Evet 7.gün ama pazar günü eşim evde yapmam biraz zor olacak.İstekleri bitmiyoki her birinin bide gezmeye felan gideriz o yüzden dinlenme olarak pazarı ayarlıyorum.7. gün değilmi dinlenme?
Bravo cnm sana.missdance
yaptım hala yaşıyorum :) ama totomdan ter aktı. bildiğin canım çıktı ama yaptım yani eksiğiyle dinlenmesiyle en az onlar kadar efor sarf ettim sonuçta.
garantili mükemmel vücut bırakmazsak gerçekten garanti olur gibi. bugun jili yapabilirmiyim üstüne bilmiyorum önce bir dinleneyimde birde yemek yiyeyim bakarım artıkın :))
link isteyen arkadaşım ben torrent sitesinden indirim kat.ph adresi insanity workout yazınca çıkıyor.
Cnm önceki sayfalarda Kayra'nın verdiği link vardı bende o linkten indirdim.elyb10
yApıp hala yaşayan arkadaşlar bende link istemiştim biriniz bana yardımcı olurmu acaba?
Bende kaldığım yerden 5.den devam edicem cnm ve pazara kadar ara vermeyi düşünmüyorum benimde kafam karıştı.Bide son 3 video bonus galiba 12.İnsane abs,13.Max interval sports traning 14.Upper body wight traning var onları hangi araya sıkıştıracaz.Ya da program bittikten sonra onları yapıcaz sanırım.bende yarın mola vereceğim ve nerden devam edeyim bilmiyorum takvime göre gidip 2 gün eksikmi yapayım yoksa kaldığım yerdenmi devvam edeyim.....
herkes aynımı hissediyor bilemiyorum ama bu egzersizler beni yap diye bağırıyor resmen banazevkle yapıyorum amaç sıkılaşmak o şeker kaslar tamam ama dayatma olmadan .. bunları yapmazsam asla zayıf olamam diye düşünmeden.. sadece istediğimden sağlıklı bir hayat için her gün yeni bir hareket öğrenmek için :) iyiki buldum bunu teşekkürler bubble insanity'le bizi tanıştırdığın, sporu işkenceye dönüştürmeme izin vermediğin için:13:
Rica ederim canım inşallah hepiniz hayal ettiğiniz sağlıklı vücuda kavuşursunuz
kızlar ben u antrenman takvimini excel'de yeniden düzenledim , böylece üzerine tarih atabilir, yaptıgımız antremanlara yapıldı diye çizik atılabilir.kaçıncı günde kaldığımızı unutmayız böylece. şimdi ben bunu buraya yükleyeceğim ama siz indirebilecek misiniz burdan bilemiyorum. yinede yükleyeyim.olmazsa isteyenlere mail falan atarım dedim ama yükleyemiyorum excel dosyası olmuyormuş
kızlar peki diyeli biz bu 60 günü tamamladık istediğimiz sonucu aldık.sonra ne yapıcaz hayatımız boyunca bu kadar ağar sporu yapamayız bence.yani en azından ben yapamam.daha hafif tempolu plates yada yürüyüş gibi bir spora geçince daha beter duruma düşmeyelim sonra.korkuttu bu düşünce beni.