Hayır yanlışın var barre sadece kasları uzatmıyor, aynı zamanda vücudu şekillendiriliyor inceltiyor ve sıkılaştırıyor ben iki gündür yapıyorum mükemmel bişey keşke daha önceden başlasaydım, sadece kardio ile olmuyor bu iş ha bınun yerine ağırlık da olabilir ama o da salonlarda mevcutKızlarr canlarım nabersiniz bakeemm :)
Yağmurum senin gıyabında herkese geçmiş olsun diyorum tatlım. Allah' ım şu teröristlerin kökünü kurutsun inşallah! Destek veren , onları masum göstermeye çalışanlarıda bildiği gibi yapsın , çünkü onların bunu masum düşüncelerle yaptığını hiiçç zannetmiyorum.bir daha böyle üzüntüler yaşatmasın Rabbim...
Begümüm, programı oturtamadım demişsin, geçen hafta güzel gidiyordun canısı, araya hafta sonu girince aksamışdır. Senin toparlıyacağından eminim tatlım. Hadi bakalım görelim güzelim :)
@didilyos canım çok iyi gidiyorsun tatlım. Insanıty ilk ay bacakları süper çalıştırıyor gerçekten. 2. Ay üst bedeni hedefliyor, müthiş bi program ya...
Çileğim kız neler duyuyorum öyle bebişim, kız sen yaparsın ha acımasız bi hoca olur senden , öğrencilerine acımayı unutma kız sakın, telefonunu falan kapmaya kalkısma heee :) cimcime senii.. Hadi bakalım inşallah eğitimini tamamlarsın canım. Bebişinle kim ilgilenecek tatlım sen eğitime gidince? Şimdiden hayırlı olsun kuzum benim :)
Kız Seda demek Max30 u bıraktın haal sana al sana na ! na! Neymiş fitness yaramıyormuş hanıma, balon gibi şişmişmiş, Zumba şişirdi beni demiyorda hanım, max30 şişirdi diyoo ya.. Kaç kez yazdık max30 yapın , zorlamayın kendinizi, arkasına esneme programı ekleyin incelirsiniz diye...
Fazla da ısrar etmiycem kuzum, Barre ile kilo veremezsin kaslarını uzatırsın, Zumbayla çok kalori yakıyor görünsende bence sende etkisi azalmış durumda... Sen sürüne sürüne Max30 ' a gelcen... Ahanda şuraya yazıyorum kızzz
Kilona sevindim kız, hemen git yeni bir tartı al bebeğim.. Kız en kilolu ben kaldım aranızda ya!! Anamm ben dönünce hepicinize göstercem görceksinizyetişmem lazımsize.. Sedam ne yaparsan yap aramızda ol he kız yoksa yolarım o güzel saçlarından heee
Yağmurum ptesi başlıycam demişdin, ama olaylar sarstı sanırım bugün programla ilgili birşey yazmamışsın bebeğim, hazır olunca başlarsın tatlım benim...
@annaperenna kuzum nerelerdesin ??? Merakdayım tatlım???
@sumuhendis kuzum 22 sine az kaldı, ben de dönmüş olurum o zamana inş canım. Kız Betülüm herkes kiloda beni geçdi ya canısı yaa
Kızlar burda herkes zayıfladığımı farketti güzel laflar işittim... Ama malesef önüme geleni götürüyorum yaartık dönünce max30 ınsanıty bereber mi götürücem napcam, gaz vermem lazım accık :)
Hepinizi çook öpüyorum AEO tatlılarım
Canim cok cok hayirli olsun,ogrendigin tuyolari bizimle paylasirsin artik,bekliyoruzkızlar kaç gündür bırseyle ugrasıyordum netleşmeden sizlere söylemek istememiştim artık bugun netlestı sevıncımı sızlerle paylasabılırım =) kızlar bu vıdeolarını ızledıgımız fıtnes gırl lere acayıp ozenıyordumkı anlatamam sıze bır kac gun once canıma tak ettı neden olmasın dedım onlar oluyorken neden ben fıtness gırl olamayım tabı yolum baya uzun ve bu ıs evde olcak gıbı degıl bana goree.. ve bende bır karar aldım ve bugun ıtıbarıyle uygulamaya koyuldum ARTIK FITNESS VE AEROBIK egıtımı almaya basladım ıns dıplomamı alırda sızlerle paylasabılırım sevıncımı =)
kızlar sonunda programı indirdim yarın başlıyorum inşallahiki gündür acayip yedimmçok pişmanımm
kilom 71
Göbek 103
Basen 102
Gögüs 101
Mide 85
Bakalımm ölçülerim değişecek mi özellikle göbekkk 27 yaşındayım iki kızım var
kocaelindeyimm
Adrianacığım, teşekkürler paylaşımın için tatlım :) iki programı yürütmek fikri kafama yattı, Max30 un 2. Ayını bitirdikten sonra uygulayabilirim. Şimdi bir 10 günlük ara vermek zorundayım. TR' ye ye uçuyoruz yarın inşallah, döndüğümde Max30 ardından, ınsanıyy 2. Ay kardio olarak ve senin gibi iki günde bir p90x kas için çalışabilirim tatlım bir lamba yaktın ya kıız beynimdetabii Tr' de çok kilo alıp dönmezsem Malum özlediğin lezzetler hepsi önünde davetler ardarda derken ipin ucu kaçıcak biliyorum. İki gün kendimi frenleyip sonra ipinden kurtulan taylar gibi oluyorum yeme konusunda TR de
Kilo olarak şu an 75,600, 76 aralığında oyunuyorum... Max30 ile duraklamam kesinlikle kırılmışdı, yediklerime dikkat ederek.. Kaçamaklarım çok oldu son zamanlarda.. Ama vücudumda çok güzel değişimler oldu bebeğim.. İnsan bu değişimleri gördükçe sporu acı çeke çeke zorda gelse severek yapıyor, bilirsin bebeğim demi...
Hayırlısıyla gidip bir döneyim şekerciğim senin şu iki program karışımını isterim senden... Hibrit ile p90x in farkı ne? Okumuşdum sanırım ama şu an aklımda kalmamış bebeğim..
Güzel paylaşımlarını devam ettir bizimle, hep motive hemde bilgi alıyoruz kuzucuğum senden...
Hybridi ne zamandır yapıyorsunuz, vücudunuzun değişimlerini foto olarak çekip karşılaştırdınız mı, hybrid ne kadar etkili oldu merak ettim. Ölçülerinizde nasıl değişim oldu? Bu programlar öncesinde hangi programları uyguladınız? Beslenme düzeniniz nasıl, kaç kalori alıyorsunuz?Kuzum kendini hazır hissettigin an yollarım sana önemli olan o baslamak için gerekli motivasyonu ve kondisyonu saglamak eger vucudun buna hazırsa yaparsın
Cidden yemek konusu cok sıkıntılı oluyor hele de yer degisikligi sırasında tum duzen gidiyor. Bu zamanlarda ben eger ipin ucunu kacırdıysam bir hafta ya da iki uc gun detoks moduna geçiyorum.
Eger tatlı alımı fazla olduysa sekeri meyve de dahil almamaya calısıyorum ya da basit karbonhidrat almıyorum kesinlikle daha cok sebze et tavuk yumurta agırlıklı besleniyorum. Sende donunce boyle yapabilirsin vucudu boyle arada sasırtmak guzel oluyor cunku durma evresine giriyorsun bir zaman sonra ister istemez. Basta benimde kacamaklarım fazla oluyordu hele ilk insanity gunlerimde sekerli seyleri hayatımdan cıkarınca vucut eksiklik hissetmeye baslamıstı sabahları recel yiyordum ki o olduguna sekerYavas yavas bırakırsın canım tekrar dondugunde daha iyi yapacagım dersin sıkma canını
Canım hibrit p90x ile insanity'nin karışımından oluşuyor. Normalde program bir gün p90x'in agırlık kaldırması bir gün insanity'nin cardioları seklinde birleştirilmiş ben ilk bu sekilde uygulayıp tekrar basladıgımda agırlık günlerinin aksamına da insanity cardiosu ekledim yani her gün cardio iki günde bir agırlık kaldırma yapıyorum
Tabi herkesin düzeni farklı ve sevmek de önemli ben etkilerini cok gördügüm için bunlardan vazgecemiyorum ve bana cok eglenceli geliyor. Saglık acısından bir problem cıkmadı ancak epey yoruluyorsun o yuzden kondisyonun iyiyse ve ben tamamım diyorsan yollarım sana da
bende bu programdan sonra p90x dusunuyorum .Hybridi ne zamandır yapıyorsunuz, vücudunuzun değişimlerini foto olarak çekip karşılaştırdınız mı, hybrid ne kadar etkili oldu merak ettim. Ölçülerinizde nasıl değişim oldu? Bu programlar öncesinde hangi programları uyguladınız? Beslenme düzeniniz nasıl, kaç kalori alıyorsunuz?
Ben de 1 ay sonra p90x'e geçiş yapmayı planlıyorum, şimdi yaptığım programı yarım bırakmak istemiyorum. P90x sonrası hybrid deneyebilirim. Ancak hybrid günlük 500 kaloriye kadar harcatan bir sistemdi yanlış bilmiyorsam, şu anki beslenme düzenimle kaldırabilir miyim bilmiyorum.
Tatlım, Barre işe yaramaz demedim ki, ben sadece kilo veremezsin sadece Barre çalışmasıyla demek istedim. Pilates, barre, yoga bunlar kasları uzatıp inceltir, seninde dediğin gibi vücudu şekle sokup inceltir. Ama amaç kilo vermekse, kardio çalışması sonrasına eklenmeli...Hayır yanlışın var barre sadece kasları uzatmıyor, aynı zamanda vücudu şekillendiriliyor inceltiyor ve sıkılaştırıyor ben iki gündür yapıyorum mükemmel bişey keşke daha önceden başlasaydım, sadece kardio ile olmuyor bu iş ha bınun yerine ağırlık da olabilir ama o da salonlarda mevcut
Ama şu konuda haklısın ben hiç esneme streght tarzı bişeyler yapmıyordum, o yüzden olmuş olabilir bu sıkıntı doğru :)
Begümüm tatlım benim senin azimli davranıcağından emindim, vazgeçmeden devam et tatlım. Armut tiplerde de işe yarıyor kuzum bacak her programda çalıştırıyor Schaun. Ama bu programı bitirince Insanıty 1. Ayı yapabilirsin. Süper bacak çalıştırıyor. Yanınada ufak bir esneme programı eklersin süper sonuçlar alırsın emin ol. Ben bir hafta yapmısdım ınsanıty' nin ilk ayını bacaklarım acayip sıkılaşmışdı..öptüm tatlım. Topiği canlı tutmaya çalışmana da çok sevindim canımcıımmKizlar uzun bir aradan sonra bugun sporumu yaptim,max.4.gunde tamam dir,sizlerin nasil gidiyor,kimsenin sesi cikmiyor
Sonunda beekızlar sonunda programı indirdim yarın başlıyorum inşallahiki gündür acayip yedimmçok pişmanımm
Musmutlu ettin canısı beni ya:) niyeyse sen yazınca hep öyle oluyorum bebeğimKuzum kendini hazır hissettigin an yollarım sana önemli olan o baslamak için gerekli motivasyonu ve kondisyonu saglamak eger vucudun buna hazırsa yaparsın
Cidden yemek konusu cok sıkıntılı oluyor hele de yer degisikligi sırasında tum duzen gidiyor. Bu zamanlarda ben eger ipin ucunu kacırdıysam bir hafta ya da iki uc gun detoks moduna geçiyorum.
Eger tatlı alımı fazla olduysa sekeri meyve de dahil almamaya calısıyorum ya da basit karbonhidrat almıyorum kesinlikle daha cok sebze et tavuk yumurta agırlıklı besleniyorum. Sende donunce boyle yapabilirsin vucudu boyle arada sasırtmak guzel oluyor cunku durma evresine giriyorsun bir zaman sonra ister istemez. Basta benimde kacamaklarım fazla oluyordu hele ilk insanity gunlerimde sekerli seyleri hayatımdan cıkarınca vucut eksiklik hissetmeye baslamıstı sabahları recel yiyordum ki o olduguna sekerYavas yavas bırakırsın canım tekrar dondugunde daha iyi yapacagım dersin sıkma canını
Canım hibrit p90x ile insanity'nin karışımından oluşuyor. Normalde program bir gün p90x'in agırlık kaldırması bir gün insanity'nin cardioları seklinde birleştirilmiş ben ilk bu sekilde uygulayıp tekrar basladıgımda agırlık günlerinin aksamına da insanity cardiosu ekledim yani her gün cardio iki günde bir agırlık kaldırma yapıyorum
Tabi herkesin düzeni farklı ve sevmek de önemli ben etkilerini cok gördügüm için bunlardan vazgecemiyorum ve bana cok eglenceli geliyor. Saglık acısından bir problem cıkmadı ancak epey yoruluyorsun o yuzden kondisyonun iyiyse ve ben tamamım diyorsan yollarım sana da
Hybridi ne zamandır yapıyorsunuz, vücudunuzun değişimlerini foto olarak çekip karşılaştırdınız mı, hybrid ne kadar etkili oldu merak ettim. Ölçülerinizde nasıl değişim oldu? Bu programlar öncesinde hangi programları uyguladınız? Beslenme düzeniniz nasıl, kaç kalori alıyorsunuz?
Ben de 1 ay sonra p90x'e geçiş yapmayı planlıyorum, şimdi yaptığım programı yarım bırakmak istemiyorum. P90x sonrası hybrid deneyebilirim. Ancak hybrid günlük 500 kaloriye kadar harcatan bir sistemdi yanlış bilmiyorsam, şu anki beslenme düzenimle kaldırabilir miyim bilmiyorum.
bebğim birlikde yaparız kız... Ne oldu canımcıım , başladın mı eğitime? Bahset accık şekerim ..bende bu programdan sonra p90x dusunuyorum .
Bende ilk gün işe yaramış ikinci gün yaramamışdı ayy bu pirinç lapası bir ara denemişdim de.. Kaç gün yapıcaksın kuzum ?merhaba kızlar nasılsınız ? sızlere bısı dıcem ben bugun pırınc lapası dıyetını denedım sabahtan aksama 500 gr gıttı eger odem ve sıslıgınz varsa tavsıye ederım :)
henuz degıl canımcım kontenjan dolu haftaya baslıcam =)bebğim birlikde yaparız kız... Ne oldu canımcıım , başladın mı eğitime? Bahset accık şekerim ..
valla 3 gun dusunuyorum bakalım zaten ne kadar odem sıslık varsa okdr ıse yarıyor malum yag yaktıgını zannetmıyoum olsa olsa odemdır =)Bende ilk gün işe yaramış ikinci gün yaramamışdı ayy bu pirinç lapası bir ara denemişdim de.. Kaç gün yapıcaksın kuzum ?
Bencede ödem , yağ olamaz gibi geliyor, ama bazen ödem atmakda inceltiyor, motivasyon oluyor.. Sen yap bakalım , işe yararsa bende dönüşde denerim belki, ama gün gün yaz biyere unutma bebeğim ne kadar kilo verdiğini... Şu eğitiminde ne dersleri alacaksın kuzum, eğitimin bitince eğitmenlik yapabilecek misin? Hadi hayırlısı hakkında inşallah tatlım :)valla 3 gun dusunuyorum bakalım zaten ne kadar odem sıslık varsa okdr ıse yarıyor malum yag yaktıgını zannetmıyoum olsa olsa odemdır =)