Ben ne yapayım anacım elimi nereye atsam 1 kilo yaa geliyor elimehem ne fıstık, tombul fıstık
benim yağ oranım yüksek çıkıyo ölçümlerde amacım onu düşürmek tabi dolayısıyla kiloda düşecek,hala elime gelen löp löp yağlar sinir katsayımı hızlı bir şekilde yükseltmekte
Benimde imanasim gelmiyor o kadar kolay kilo verenlerreeeeee biz ne zaman zayıf ve fittt olucazzz yaaayy evet gerçekten çok sinir bozucu,sende bendensin işte, elden gelo kadar koşturmaca,emzirmeye bide üzerine spor diyosun yani verememen çok üzücü
napcaz biz ya,bize bi çareee
demek yapıyoruz bi yanlış ama bende bilemedim işte
başarabilirsem istediğim hale 2017 yazı diye hedef koydum,(ramazanda ara vericem, yaz boyuda da spor yapamam çünkü akşamları evde durmuyoruz ancak gezerken yaptığım sporla yetincem o süredede almamaya gayret göstercem eğer yaza almazsam ekim-kasım gibi tekrar spora başlar kalan yağlarıda verince platesle sıkılaşma dönemim başlıycak oda ancak bidahaki ramazana 2017 ramazanına işte nasipse ) çünkü kaplumbağa hızında ancak o zamana yetişcek benim hedefBenimde imanasim gelmiyor o kadar kolay kilo verenlerreeeeee biz ne zaman zayıf ve fittt olucazzz yaa
Ben senin kilodayken 36-38 beden giyiniyordum ideal kilom, ah keşke olsam mbaşarabilirsem istediğim hale 2017 yazı diye hedef koydum,(ramazanda ara vericem, yaz boyuda da spor yapamam çünkü akşamları evde durmuyoruz ancak gezerken yaptığım sporla yetincem o süredede almamaya gayret göstercem eğer yaza almazsam ekim-kasım gibi tekrar spora başlar kalan yağlarıda verince platesle sıkılaşma dönemim başlıycak oda ancak bidahaki ramazana 2017 ramazanına işte nasipse ) çünkü kaplumbağa hızında ancak o zamana yetişcek benim hedef
Hedef kaç?başarabilirsem istediğim hale 2017 yazı diye hedef koydum,(ramazanda ara vericem, yaz boyuda da spor yapamam çünkü akşamları evde durmuyoruz ancak gezerken yaptığım sporla yetincem o süredede almamaya gayret göstercem eğer yaza almazsam ekim-kasım gibi tekrar spora başlar kalan yağlarıda verince platesle sıkılaşma dönemim başlıycak oda ancak bidahaki ramazana 2017 ramazanına işte nasipse ) çünkü kaplumbağa hızında ancak o zamana yetişcek benim hedef
Aynen YAWW :)
Kız 40 ı ben giyiyorum sen nasıl 40 42 giyiyorsun bendede basen var ama senin kilon da iken 36 38 giyiyordum bi terslik varKızlar 40~42 giyiyorum,basenler geniş bende
Hedef aslında 58 di ama yağ oranının sonucuna göre 55~56 da olabilir,hele bi 58 i gorim olcumumu yaptirayim ona göre belirliycem
Benim boy 1.60 sizden kisayim
bende 163 65 arası yim
kızlarsizi takipteyim elimde sadece callen cardio var 5 gündür onu yapıyorum. Çok sevdim ben bu max 30 sürenin kısa olması çok ii.dğn ip atlamayada başladım 2000 ip atladım bugunde atlıycam bakalım çünkü gr gr gidiyo kilo yada gitmiyoo
sinir oluyorum mayısta kaynım evleniyo zayıflamam lazım iki ay 20 gündür spor yapıyorum 7,5 kilı verebilidim üstelik emzirdiğim haldee Benimde takip ettiğim topikler var banada hepsinden bildirim gelmiyor, sanırım en çok hangisinde aktif bulunursan ondan bildirim geliyor
Az gitmesi daha iyi sonra almasın işte çabuk verirsen illaki alicak sin ve kaStan sudan Gidicek ama gram gram verdiğinde almucaksn ve yağdan gtmis olucak ve 2 ayda iyi kilo vermissin bence
70.8 kızlar bu hafta 1 kilo gitti sadece :)
çilekli turta çok iyi yaa diyet yapıyomusun yoksa sadece sporlamı gitti
Kalori hesabi ile besleniyorm 1200 kaloriyi geçmiyorum+spor+ 3 4 ltre şu ama bu hafta az verdim önceki hafta 1 haftada 4 kilo gitmişti 2 haftada 5 kilo vermiş oldum gram gram eksiliyor işte
valla spora tam gaz- devam -e-dıyorum- hıc aksatmadım bu zamana kadar
