Avokado, fındık, ceviz, badem (ama günde 1 avuç içi kadar olmalı) bunlar doymamış yağ içerdiğinden yağlarımızın çözülmesini sağlıyor. Balık özellikle somon da yağ çözücülerden. Yumurta, süt gibi doğal hayvan yağlarında da doymamış yağ bulunuyor. Ayrıca hindistancevizi yağı, zeytinyağı, fındık yağı gibi yağları yemeklerinizde kullanmanız iyi olur. Yağı yağ çözer, yağı hayatınızdan keserek yağlarınızdan kurtulamazsınız.
Bahar yorgunluğu değilse, kesinlikle beslenme yetersizliği. Enerji ihtiyacınızı kompleks karbonhidratlardan karşılayın ve proteini arttırın. Izgara tavuk, ızgara balık size enerji verecektir. Ayrıca yeşillikleri arttırın; ıspanak, enginar, kereviz, pırasa ve bakliyat (mercimek, nohut, fasülye) gibi yiyecekler kompleks karbonhidratlar olarak enerji seviyenizi arttıracaklardır. Sabahları c vitamini alımınızı da arttırın. Portakal, limon, kivi önerebilirim. Gün içinde yarım muz alırsanız enerji patlaması yaşarsınız. Ancak fabrika şekerini (beyaz şeker) azaltın, şekerli yiyecekler halsizlik ve yorgunluk yapar. Sürekli insülin yükselmesine sebep olduklarından tükenirsiniz, vücudu uyku haline sokarlar.
Az beslenmek yerine çok ama doğru beslenmek daha hızlı sonuç almanızı sağlar. Bu beslenme biçiminiz doğru görünüyor ama eğer almanız gerekenden az yiyorsanız, bir iki hafta içinde tükenebilir, hasta olabilirsiniz. Ya da hiç spor yapacak hal bulamaz, sporu erteler, kaçarsınız.
2 yumurtayı doğru buluyorum, domates, peynir, slaatalık, biber, maydanoz, yeşillik, yeşil çay, belki bir iki meyve gayet güzel bir kahvaltıdır. Bu kahvaltının ardından en az 2 saat bekleyin. Şekersiz türk kahvesi içtikten yarım saat sonra spor yaparsanız daha çok yağ yakarsınız. Spordan 1 saat sonra öğle yemeğinizi yiyin, salatanın yanı sıra ağır olmayan düzgün bir öğle yemeği yiyin. Bundan 2 saat sonra bir avuç fındık, badem atın ağzınıza.
Akşam yemeğinde de (büyük bir ipucu geliyor) mutlaka çorba ile beraber yiyin akşam yemeğinizi. Çorba feci tok tutuyor, inanılmaz tok tutuyor. Izgara tavuk ya da yukarıda saydığım bakliyatlardan, ya da güzel bir sebze yemeği iyi olur. Bu saydıklarım günde 1800 kaloriyi geçmiyor. Hem tok tutar, hem hızlı zayıflatır. Üstelik enerji verir ve spor yaparken enerjiniz hiç düşmez.