If ve günlük tartı takibi

Selamlar. Yemek öncesi 35 dk kardiyo yaptım. Ardından öğünümü yedim.
*yağsız et haşlama
*Bol salata
*kaşar peyniri ve zeytin
Yemeğin ardından çayın yanında
*karışık kuru yemiş ve dut kurusu
Makrolar: K.hidrat: 40 protein: 74 yağ:39
Toplam Kalori: 831 kcal
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241108_171625_YouTube.jpg
    100,8 KB · Görüntüleme: 7
Gün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür
 

Eklentiler

  • IMG_20241108_095746.jpg
    90 KB · Görüntüleme: 7
  • IMG_20241108_100013.jpg
    76,2 KB · Görüntüleme: 6
  • IMG_20241108_125631.jpg
    113,7 KB · Görüntüleme: 7
  • IMG_20241108_144236.jpg
    117,9 KB · Görüntüleme: 5
  • Screenshot_20241108-181151.jpg
    52,3 KB · Görüntüleme: 3
  • Screenshot_20241108-181200.jpg
    57,3 KB · Görüntüleme: 4
  • Screenshot_20241108-181205.jpg
    56,6 KB · Görüntüleme: 5
YRın için yulaflı tahinli gün kurusu ekli kekimmm ımmm cok güzel kokuyor
Birde hurma topları yapacağım sabah
 

Eklentiler

  • IMG_20241108_210123.jpg
    63,4 KB · Görüntüleme: 4
Denp .!.:
Beni yanlış anlama canım ama detokslarla giden kilo geri gelebilir kendini porsiyon kontrolune adapte etmeye calısman daha saglıklı olur

Allah razı olsun sagolun ınsallah
Genişletmek için tıkla...
Canim normalde oyle beslenyrm su son zamanlarda vucudu sasirtayayim diye yaptim yarin normale donuyrm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyet Soru -Cevap
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
19K
tsira
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…