If ve günlük tartı takibi

Detoks su sekilde
Sabah granola yarim bardak sutle yulaf ezmesi
Aksam havuc salatası
Yesil cay
Kahve
2 ltre su
Iki saat spor
 
Gunaydn gunlükcüm
Sabah 300ml gun kurusu ısladıgım suyumu ve kahvemi içtim
Ekstra ıcıne tarcın ve zencefil ekledim ogunun
Bogazım cok fena bu bile blenderdan gecırdım
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241107-101355.jpg
    52,1 KB · Görüntüleme: 11
Bugun uc günlük detoks sa basladim
Iki saat yürüyüş yaptım
Kaçamak hic yok ctesi 52 gormeyi hedefliyorum

Detoks su sekilde
Sabah granola yarim bardak sutle yulaf ezmesi
Aksam havuc salatası
Yesil cay
Kahve
2 ltre su
Iki saat spor
Guzelmıs canım bende bır tık farklı versiyonunu yapıyorum sabah yogurt meyve zencefil tarcın
Ogle maydanoz kuru ( pancar maydanoz limon)
Aksamda proteinli salata ıste yumurta olur tavuk olur dardanel olur
 
Gunu bu sekılde kapadım Bogazım cok kotu sıcak yemek yemek ıstedım
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241107-142510.jpg
    61,8 KB · Görüntüleme: 10
  • Screenshot_20241107-142505.jpg
    60,9 KB · Görüntüleme: 9
  • Screenshot_20241107-142455.jpg
    55,5 KB · Görüntüleme: 11
Merhaba. Bu gün kendimi çok enerjik hissettim. İlk ve tek öğünüm den önce gowithjo nun 45 dklık kardiyolog videosunu yaptım. Ne terledim ne yoruldum sanki hiç yapmamışım gibi
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241107_170852_YouTube.jpg
    243,9 KB · Görüntüleme: 9
Gelelim 7. Gün menüsüne
*Airfrayerde yağsız tavuk göğüs
*Kocaman bir tabak buharda haşlanmış karnabahar
*yeşil salata
Bugün Tatlıda vardı yemekten sonra hemde sağlıklı
11 bardak sütle 2 kuru incirden "incir uyuması" yaptım. Mayalama aşamasında günlük yağ makrom çok aşağıda kaldığı için 1 y. k tahin ve 1 Yk chia tohumu ve 1 Yk kakao ekledim ve hepsini uyuttum servis esnasında da 25 gr fındık serpip afiyetle yedim. Yeni favori tatlımı buldum
Günün makroları :
K. hidrat:58 protein:79 yağ:38
Topam kalori :876 kcal
 
1 bardak sütle olacak
 
Hic coklu beslenmeyi sevmeyen biri olarak doktorum ısrarla 14 saat aclık ya 3 ana ogun yada 2 ana 3 araogun beslenmemi istiyor
 
Sanırım iltihabi bir rahatsızlık. Aralıklı oruc genelde inflamasyona iyi gelir ama doktorunuz daha iyisini bilir. Başka bir uzmanada danışabilirsiniz.
 
Sanırım iltihabi bir rahatsızlık. Aralıklı oruc genelde inflamasyona iyi gelir ama doktorunuz daha iyisini bilir. Başka bir uzmanada danışabilirsiniz.
İltihap yok ama varmıs gibi saglam kendı hucrelerine saldırıyor vucut buda damarda kanamalar yapıyor gozle görulur sekılde hayırlısı 4 senedır ıf besleniyorum zaten de bakalım
 
Aksam sporları
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241107-204822.jpg
    62,2 KB · Görüntüleme: 9
  • Screenshot_20241107-205809.jpg
    70,3 KB · Görüntüleme: 9
  • Screenshot_20241107-211248.jpg
    78,5 KB · Görüntüleme: 10
  • Screenshot_20241107-211347.jpg
    52,4 KB · Görüntüleme: 10
  • IMG_20241107_162424.jpg
    89,2 KB · Görüntüleme: 10
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…