If ve günlük tartı takibi

Yesıl cayımla sodamı ıceyım cok yorucu bır gun du
 
Queen-zen .!.:
Selamlar... Nasıl gidiyor omad? Benim gayet iyi gidiyor.
5. Gün menüm:
* 170 gr tavuk ciğeri
*Tereyaglı sebze sote( kabak, lahana, havuç,, kapya )
*300 ml ayran
Yemeğin ardından çayla birlikte
*30 gr kuru incir ve 30 gr kuru yemiş(A. Fıstığı, badem, fındık)
Günün makroları:
K.hidrat:63 gr, Protein :54 gr, Yağ:33 gr
Toplam KALORİ : 760 KCal
Genişletmek için tıkla...
Hangı programdan hesaplıyorsun cnm
 
Denp .!.:
5 Kasım Gun Ozetı
600 ml detoks suyu+ sekersiz kahve+1 saat 15dk hıt kardıyo
2 lavaş tavuk durum bol yesillikli +1 kupa ev ayranı
1 1 cennet hurması 7 8 leblebi bır parca cıkolata 1 bardak portakal suyu taze sıkılmış grıbımde bıraz
Ekstradan 12468 aktıf adım
Genişletmek için tıkla...
🤣🤣🤣🤣 1 yazana kadar 11 yazmışım
 
Berilini .!.:
Dun son gundu toplamd 1.5 kg verdim bes gunde bugun farklo beslndim vucudu sasirtayayim diye yarin devam edicem gene uc günlük siki bir programa girecem boyle böyle gidecek inşallah senin nasil gidiyor
Genişletmek için tıkla...
Benım de ıyı canım 27 ekımde 58.30 dum bu sabah 56.65 gordum ıste surecı buradan yazarsan takipleselim
 
Gunaydnnnnnn gunlukcannnnnnn🌼🌷😘😘😘
 
Bugun tartılmadım tartılmayacagımda bakalım cumartesiye kadar bugun arınma yapacağım zaten gecede ınsallah niyetlenecegm
 

Eklentiler

  • IMG_20241106_094633.jpg
    IMG_20241106_094633.jpg
    125,7 KB · Görüntüleme: 15
Gunu boyle kapadım
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241106-111027.jpg
    Screenshot_20241106-111027.jpg
    52,7 KB · Görüntüleme: 14
  • Screenshot_20241106-111016.jpg
    Screenshot_20241106-111016.jpg
    60,2 KB · Görüntüleme: 10
  • Screenshot_20241106-111009.jpg
    Screenshot_20241106-111009.jpg
    61,8 KB · Görüntüleme: 11
Orucuda baslattım hadı bakalım 20 saat vardı en yuksek ekstra program ındırmek ıstemedım ama 24 saat aclıgı dolduracağım hatta belki 36 saat bile olur
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241106-114814.jpg
    Screenshot_20241106-114814.jpg
    49,3 KB · Görüntüleme: 11
Merhaba! Herkes nasıl? Ben çok iyiyim🤗
6.gün öğünüm:
*Biberli domatesli çökelek
*2 dilim ekmek
*1/2 ayva
*beyaz peynir
*şekersiz fıstık ezmesi ve bal
Yemekten sonra çay ile 30 gr kuru yemiş ve 30 gr bal
Günün makroları: k. hidrart:91 Protein:65 Yağ:37
Toplam kalori:948 kkal
 
Queen-zen .!.:
Merhaba! Herkes nasıl? Ben çok iyiyim🤗
6.gün öğünüm:
*Biberli domatesli çökelek
*2 dilim ekmek
*1/2 ayva
*beyaz peynir
*şekersiz fıstık ezmesi ve bal
Yemekten sonra çay ile 30 gr kuru yemiş ve 30 gr bal
Günün makroları: k. hidrart:91 Protein:65 Yağ:37
Toplam kalori:948 kkal
Genişletmek için tıkla...
Yanlıslık olmus efendim🫣 30 gr bal değil 30 gr kuru incir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X