Çok iyi süper 1 avuç kuruyemişi kahvaltıdan 2-3 saat sonra tuketin her ögün arası 2-3 saat olmalı oda metoyu hızlandırırEvet sabah iki yumurta ,bir avuç çiğ kuruyemiş ve bol yeşillik zeytin peynir vs..
Akşam et balık tavuk yada kuru baklagil bol sebze
Akşam 7 de bırak yemeyiKızlar bişey soracağım size benim sabah erken kalkma alışkanlığım yok. 12 den önce uyanmam öğle. Benim bunu nasıl ayarlamam lazım aç kaldığım süreye uykuda olduğum zamanıda mı katmalıyım
İnşAllah işe yarar heyecanladımAkşam 7 de bırak yemeyi17 saatte olur 18 saatte olur 7 yada 6 da akşam yemegini bırakın sadece sekersiz çay kahve doga çaylar içebilirsiniz gunluk 3 litre su mutlaka
Bende eşlik etmek isterim ilk defa duydumRamazan bayramı sonrası ben başlıyorum baskulde paylaşacagım ilk gun sonra haftada bir baskul paylaşımı yapıcam
Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruzBende eşlik etmek isterim ilk defa duydum
Akşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre suİnşAllah işe yarar heyecanladım
Hoşbuldum ben programa bakayım canım biBekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz
Anladım canım şu tatlıyı bıraksbilsem gerisi gelecek deAkşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre su
Özele yazıyorum bakınHoşbuldum ben programa bakayım canım bi
Onuda sabah yapınAnladım canım şu tatlıyı bıraksbilsem gerisi gelecek de
BekliyorumÖzele yazıyorum bakın
Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalıNasıl simdi 8 saat boyunca diyet yapicaz 16 saat oruc tutucaz dogrumu anladım benimde diyete girmem lazim
Bayram sonrası bekleriz hoş geldinizNasıl simdi 8 saat boyunca diyet yapicaz 16 saat oruc tutucaz dogrumu anladım benimde diyete girmem lazim
Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz
Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalı
Evet canım akşam 5-6-7 yemeği yedin kapat dükanı sadece içecek serbes yeşil cay sade kahve sekersiz cay gece midende ögütecek yemek olmadıgı için yagdan yakacak sabahta 16 saat dolunca kahvaltı yapıcaksın oda istege baglı ister 16 saat ister 18 saat oruçlu olucaksın tercih seninOruclu olduğun süre de mi icecek serbest cnm yani su vs
Ben ilk denicem ama deneyenler vermiş dikkat edersek tabiki verilirVerimli oluyormu peki denedin mi cnm daha önce