İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

blondeaddict .!.:

Selamlar bende bu konuda bir günlük tarzı konu açtım gün be gün yediklerimi tutuyorum bir nevi kendime sorumluluk
16 gün oldu başlayalı 3.5 kilo verdim
96 dan 91.5 geldim 46 yaşındayım
18:6 sistemi uyguluyorum saat 14-20 arası yiyorum
Maalesef ilaçlar sebebi ile oruç tutamıyorum ben. Bu diyeti ilk defa denedim şimdilik olumlu umarım herkes istediği sonucu alır

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Sadece tek ögünmü besleniyırsunuz nasıl besleniyorsunuz bi önceki sayfada yazdıgım ögün ve ara öğün nasıl çok teşekkurler umarız hedefimize ulaşırız iyi eksilmeler

Genişletmek için tıkla...

blondeaddict .!.:

Merhaba hayır tek öğün değil mesela bugünkü menüm
Saat 14 öncesi : şekersiz Türk kahve, su
Saat 14: ızgara tavuk, 4 dilim etimek
Ara: Erik 10 tane
Akşam 20: Sebze türlü yoğurt çorba
6 kilometre yürüdüm

Genelde her gün bu şekilde detay burada yazıyorum bakabilirsiniz Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
Umarım hep beraber hedefimize varırız ben de bu konuda çok yeniyim burada da paylaşıma varım, beraber olursak çok daha verimli olur

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

slm kızlar bugün 22 maysıs 27 mayısta başlıyormuyuz gelin motive olalım

Genişletmek için tıkla...

Ahsen555 .!.:

Başlıyoruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Son 5 gün bu defa başaracagız inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Holgeldiniz Süper bayram sonrası ben başlayacagım reglde yaklaştı aynen oruç gibi devam edecegim daha önce if diyeti yaptınızmı

Genişletmek için tıkla...

yeteramabukadar .!.:

Canim biz

Merabalar bende varim yapıyom zaten ama burda çok şey var ben bu kadar yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

dreamy07 .!.:

Hadi baslayali buna 76 kiloyum ve emziriyorum

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Metabolizmanızı hızlandıracak üstelik hiç yorulmadan yapabileceğiniz hızlı zayıflama diyeti ile tüm kilolarınızı sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz. Yağ yakma amaçlı formülün adı 8 saat diyeti ile 3 Haftada 15 kilo verme.

8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme
Diyetin temeli günde 8 saat yemek yeme 16 saat ise vücut dinlendirme üzerine kuruludur. Bir nevi akşam orucu gibi düşünülebilir. 16 saatin önemli bir kısmı zaten uykuda olacağınız için uygulaması zor bir diyet olmayacaktır.

8 saat Diyeti Sırasında Vücudunuzda Neler Olur?
Vücudunuzun hücrelerindeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonunu uyarır. Bu yenilenme hormonlarını en üst düzeye çıkarır ve düşük kalorili diyetin neden olduğu hücre içi hasar seviyesini düşürür.



8 saat diyeti
Uyku sırasında salgılanan yaşlanma karşıtı hormonlar eğer mideniz doluysa çok yavaş salgılanır. Mideniz boş iken vücudunuz kendini yenilemeye çalışacağı için yaşlanma karışıtı bir diyet olarak düşünülebilir.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoşgeldiniz 27 mayıs başlıyoruz tatlım

Genişletmek için tıkla...

yeteramabukadar .!.:

Liste yapıcakmisin peki

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Yok canım istediğinizi yiceksiniz az az ye herseyden tüketin ekmeksiz çok istersen ekmek sabah 1 dilim tercih edebilirsiniz

2 ögün 2 ara ögün mutlaka yapın faydasını göreceksiniz

Genişletmek için tıkla...

yeteramabukadar .!.:

Ben 4 kadar su tarçinli kahve
2 yumurtali omlet su
Şekersiz çay tamam

Genişletmek için tıkla...