İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Selamlar bende bu konuda bir günlük tarzı konu açtım gün be gün yediklerimi tutuyorum bir nevi kendime sorumluluk
16 gün oldu başlayalı 3.5 kilo verdim
96 dan 91.5 geldim 46 yaşındayım
18:6 sistemi uyguluyorum saat 14-20 arası yiyorum
Maalesef ilaçlar sebebi ile oruç tutamıyorum ben. Bu diyeti ilk defa denedim şimdilik olumlu umarım herkes istediği sonucu alır
 
Sadece tek ögünmü besleniyırsunuz nasıl besleniyorsunuz bi önceki sayfada yazdıgım ögün ve ara öğün nasıl çok teşekkurler umarız hedefimize ulaşırız iyi eksilmeler
 
Ikra meyra .!.:
Sadece tek ögünmü besleniyırsunuz nasıl besleniyorsunuz bi önceki sayfada yazdıgım ögün ve ara öğün nasıl çok teşekkurler umarız hedefimize ulaşırız iyi eksilmeler
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hayır tek öğün değil mesela bugünkü menüm
Saat 14 öncesi : şekersiz Türk kahve, su
Saat 14: ızgara tavuk, 4 dilim etimek
Ara: Erik 10 tane
Akşam 20: Sebze türlü yoğurt çorba
6 kilometre yürüdüm

Genelde her gün bu şekilde detay burada yazıyorum bakabilirsiniz Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
Umarım hep beraber hedefimize varırız ben de bu konuda çok yeniyim burada da paylaşıma varım, beraber olursak çok daha verimli olur
 
Tabi motive oluruz bayram sonrası başlayacagız inşallah hoş geldiniz bende 16 sat ac 8 saat beslenme yapicam ilerde 18 saat yapacam 6 saat beslenme
 
Benimde beslenme saatlerim şu şekilde

Sabah 10.30 kahvaltı

Ara ögün 13 de 2 ceviz kahve gibi

15.30 da 1 bardak yogurt 2-3 kurukayısı

Akşam 18.30 da sebze yemekleri yada sutte sade gevrek az tarçın eklicem

3 litre su

18.30 dan sonra yeşil cay soda
Şekersiz cay kahve 22 de bırakacam sadece su içecem
 
Benim detox tarifimi vereyim

15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
 
yeteramabukadar .!.:
Canim biz

Merabalar bende varim yapıyom zaten ama burda çok şey var ben bu kadar yemiyorum
Genişletmek için tıkla...
Bence çok değilki

Kahvaltı ekmeksiz

Ara ögün 2 ceviz sade kahve

Ara öğün 1 bardak yada yarım bardak yogurt 2-3 kuru kayısı

Akşam sebze yemegi

Yada salata

Yada cacık

Yada sutte sade olan gevrek az tarçınlı

Birinden biri çok yemeden en minik kase de tuketecem

Ben ilk hamileliğimde 80 kilodan 56 kiloya düştüm saat 5 ten sonra yemedim sadece su tukettim 5 ten sonra 3 ayda vermiştim
 
Son düzenleme:
İf diyetin etkisi buradan okuyun
 
yeteramabukadar .!.:
Ben 4 kadar su tarçinli kahve
2 yumurtali omlet su
Şekersiz çay tamam
Genişletmek için tıkla...
Gunduz 4 mü
ben 16 oruç 8 saat beslenme
Sabah 10.30 dan akşam 18.30 kadar besleniyorum 18.30 da yeme işi bitmiş oluyor bittikten sonra sadece yeşil cay ve su tüketiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…