- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.881
çok güzel canım ramazan sonunda 54 53 olacaksın
çok güzel bol eksiler olsun inşallahMerhaba arkadaşlar dünün menüsü
İftar
1 bardak Limonlu su
2 kepçe çorba
2 köfte ve salata
1 kase yoğurt
2 saat sonra çay ve 2 tane gün kurusu ve 1 yemek kaşığı altın çilek kurusu
Sahur
Yeşil çay
Yulaf ve 1 yumurta ile yalancı tost
Roka ve yarım domates
Detoks suyu iftâr sahur arası 2.5 litre
Spor yok maalesef
bncde bir hftada yağdan almak imkansız ödem çayı ile o 5 kilo gider diye düşünüyrmSelamlar hanımlar ben bir kilo almışım bir kilo almışım anlatamam. Hoş bir insan nasıl olurda bir haftada 5 kilo alabilir bilemiyorumNeyse kalori sayarak tekrar bir düzene gireceğim. Çoğu ödemdir diye düşünüyorum o yüzden hemen karabuğday detoksuma başladım cuma günü baskül atacağım
Odemdir canim oruç tutuyorsa .vücut şaşırirSelamlar hanımlar ben bir kilo almışım bir kilo almışım anlatamam. Hoş bir insan nasıl olurda bir haftada 5 kilo alabilir bilemiyorumNeyse kalori sayarak tekrar bir düzene gireceğim. Çoğu ödemdir diye düşünüyorum o yüzden hemen karabuğday detoksuma başladım cuma günü baskül atacağım
Süper gidiyorsunHerkese iyi aksamlar
Sahur
1 yumurta
Roka domates
5 zeytin
Yeşil çay
İftar
Limonlu su
1 kase çorba
Haşlanmış kabak üzerine yoğurt
1.5 saat sonra çay ve 2 gün kurusu ve 1 yemek kaşığı kadar altın çilek kurusu
Sahura kadar 2.5 litre dakika detoks suyu
En güzeli 1-2 kilo vermek değişiyor tatlım sen haftalık 1-2 kilo arasına odaklan alma ama hep vermek olsungünaydın kizlar menü
Sahur
domates
salatalık
marul
2yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi
Iftar
1 kepçe corba
1 tabak kabuska
salata
4 kasık yoğurt
2 litre su
detoks çayları ve dukan içeceği içtim
spor
45 dakika leslie
250
Ikra meyra nasıl sence dün akşam hesaplama yaptım haftada 1 kilo verirsem eylülde hedefim olan 50 ye ulaşırım ama bu kadar uzamasını istemiyorum ne yapmalıyım sence
inşallah canım benim hep birlikte verelimEn güzeli 1-2 kilo vermek değişiyor tatlım sen haftalık 1-2 kilo arasına odaklan alma ama hep vermek olsun
Hesap detaylari tıklayın baya aşağılarda canımBunları nasıl yaptınız?
Teşekkür ederimHesap detaylari tıklayın baya aşağılarda canım
çok güzel sporİyi geceler... bugünku menum. Bugün oruçlu değildim
Sabah
Şekersiz kahve
Yumurta peynir roka domates zeytin
Ara
Yeşil çay
2 gün kuru 1 hurma
Akşam
1 kase çorba
Gün boyunca 3 litre su
45 dak leslie
20 dak bölgesel egzersiz