İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

annym .!.:

Günaydın kızlar
iftar
1 kepçe corba
1 kase salata
25 gr ramazan pidesi
4 kasık et sote
4 kasık yoğurt

sahur
2 dilim yumurtalı ekmek

2 buçuk litre normal su
dukan içeceği 3 bardak
detoks çayları içildi

spor
1000 ip atlama
tek seferde dinlene dinlene yaptım pert oldum
youtube de gördüm
1 haftada 1000 ip atlama dye merak ettim bnde deneyeyim

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

Çok istikrarlı ve süper gidiyorsun
Bir yerde okumuştum ip atlamak yağ yakımında çok etkili ama ayni zamanda ödeme neden oluyormuş yanlis hatırlamıyorsam. Araştır istersen canım

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

ödem mi hiç böyle düşünmemiştim canım bir araştırıyim çok sağol canım benim

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

Rica ederim hatta forumda sayfalarin birinde okumuştum da hatirlamiyorum şimdi

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

ya zaten vücudum ödeme çok müsait söyledin iyi oldu

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Dünkü menüm

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

Süper menü
Bugün oğlumun doğum günü akşam kaçırmam inşallah bir kaç gündür çok iyi gidiyorum maaşallah hem menülerim hem de sporum nazar etmeyen kendime

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

İftardan 2-3 saat sonra tüketin yada iftarı çorba için dengelenmiş olursunuz iyiki doğdu paşacan mutlu yaşları olsun

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

İp atlamak vücudu sallıyor kilo fazla ise genislemede yapıyor ip atlamayı hedefe yakın yapmak en iyisi kalori yakmak için

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhaba hanımlar Dr dene demişti herşeyi bırakıp biraz kilo almayı göze alarak diyeti bıraktım geçen hafta ve tesadüf mü bilmiyorum ama gerçekten wc sorunum da düzeldi ve sonunda regl oldum 2.5 ay sonra ohh beeee valla tam dr gitmek için randevu almıştım gitmeme saatler kala oldum öyle gergindim ki. Artık ne kadar içten dua ettiysem
Haftasonu zeytinyağlı ağırlıklı, pazartesi-salı karabuğday kısırı yedim tüm gün ve bugün de öğle/ara/akşam çorba içtim ve 1 porsiyon meyve yedim.Neyse ki tekrar 2 li haneleri gördüm bu sabah. Bu arada oruç tutan herkesin orucunu Allah kabul etsin.

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhaba hanımlar Dr dene demişti herşeyi bırakıp biraz kilo almayı göze alarak diyeti bıraktım geçen hafta ve tesadüf mü bilmiyorum ama gerçekten wc sorunum da düzeldi ve sonunda regl oldum 2.5 ay sonra ohh beeee valla tam dr gitmek için randevu almıştım gitmeme saatler kala oldum öyle gergindim ki. Artık ne kadar içten dua ettiysem
Haftasonu zeytinyağlı ağırlıklı, pazartesi-salı karabuğday kısırı yedim tüm gün ve bugün de öğle/ara/akşam çorba içtim ve 1 porsiyon meyve yedim.Neyse ki tekrar 2 li haneleri gördüm bu sabah. Bu arada oruç tutan herkesin orucunu Allah kabul etsin.

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhaba hanımlar Dr dene demişti herşeyi bırakıp biraz kilo almayı göze alarak diyeti bıraktım geçen hafta ve tesadüf mü bilmiyorum ama gerçekten wc sorunum da düzeldi ve sonunda regl oldum 2.5 ay sonra ohh beeee valla tam dr gitmek için randevu almıştım gitmeme saatler kala oldum öyle gergindim ki. Artık ne kadar içten dua ettiysem
Haftasonu zeytinyağlı ağırlıklı, pazartesi-salı karabuğday kısırı yedim tüm gün ve bugün de öğle/ara/akşam çorba içtim ve 1 porsiyon meyve yedim.Neyse ki tekrar 2 li haneleri gördüm bu sabah. Bu arada oruç tutan herkesin orucunu Allah kabul etsin.

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

İyi geceler bugünün menüsü
Sabah
Kahve
Küçük 2 tane poğaça peynir zeytin domates

Ara
2 kaşık yoğurt ve 3 gün kurusu

Akşam
Bugün Oğlumun doğum günüydü bu yüzden kaçamak oldu diyelim bugün için
1küçük dilim pasta
1 tane poğaça
Form çay

Gün boyunca 3 litre detoks suyu

45 dakika leslie ve 30 dakika bölgesel egzersiz yapıldı

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

İyi geceler bugünün menüsü
Sabah
Kahve
Küçük 2 tane poğaça peynir zeytin domates

Ara
2 kaşık yoğurt ve 3 gün kurusu

Akşam
Bugün Oğlumun doğum günüydü bu yüzden kaçamak oldu diyelim bugün için
1küçük dilim pasta
1 tane poğaça
Form çay

Gün boyunca 3 litre detoks suyu

45 dakika leslie ve 30 dakika bölgesel egzersiz yapıldı

Genişletmek için tıkla...