İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221

Arkadaşlar sizin de ortak söyleminize ve uzun araştırmalarım sonucu spirulina aldım inşallah faydasını görürüm. Tavsiyeniz için teşekkür ederim
 
Merhaba arkadaşlar, sabah tartıldım 80.00 çıktım. enseyi karartmıyorum ödem yada regl zamanı yaklaştıgından fazla çıkmış olabilirim. haftaya cumaya kadar sabredip tartılmadan diyete devam. kilo verenleri tebrik ediyorum. siz verdikçe biz veremeyenlerin motivasyonu artıyor
19 saattir açım henüz bir şey yemedim.
15:00 zeytinyağlı pırasa, ciğer
19:00 sade yoğurt veya kabak ve ceviz eklenmiş yoğurt
 
İyi akşamlar herkese,
19 Şubat 18/6
Sabah 15 dk egzersiz ile başladım
İlk öğün 13.30
Yumurta ve tahin ile lavaş gibi birşey yaptım, arasına da 1 salatalık, 3 çeri domates, 1 parça tulum peyniri koydum.
Akşam 19.00 da sofradan kalktım
200 gr tavuk,
1 çorba kasesi lahana yoğurt ve mayonez ile,
Yumurta ve 1 kaşık tahinle yine ekmeğimsi birşeyler yaptım,
1 avuç kabak çekirdeği yedim.
Toplam 30 dk egzersiz,
Su: 2,5 lt
 
Sabah
Kaşarlı tam buğday ekmeği ile tost
2 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Şekersiz çay

ara
1 mandalina
1 yeşil elma

Akşam
Fırında közlediğim patlıcan ile karnı yarık 1 adet
Cacık 2 kepçe


3,5 lt su içtim
Spor yapmadım
16/8
 
İyi akşamlar

Öğle 13:30 da 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 dilim ince kaşar peyniri,1 domates, yarım salatalık,6-7 tane zeytin
Ara 16:30 da 2 dilim tam buğday ekmeği,1 kaşık lor peyniri
Akşam 19:30 da haşlanmış karnabahar üzeri sarımsaklı yoğurt

2,5 litre de su içtim, spor yok
 
Selam Kızlar
Sabah filtre kahve
Kahvaltı 12.30
2 yumurta
Domates,roka,peynir,zeytin
2 ceviz 2 kayısı
2 adet küçük tuzlu kurabiye
Rezene çayı

Ara öğün 15.30
Mandalina
7 adet badem

Akşam 18.30 da masadan kalktım
Bulgur pilavi
Yeşil fasulye ve 1 kase yoğurt
2 küçük tuzlu kurabiye

30 dk hit kardio
2.5 su
 
Merhaba arkadaşlar kilo bildirimi
Maalesef takıldım kaldım. Çok ödem var ondan mı anlamadım. Ödemi atamıyorum.
Eki Görüntüle 2786399
Ödem için detoks yapıyorum 15 günlük tavsiye ederim
500 ml kaynar su ile 1 tk yeşil çay demle 10 dk sonra 1 şişe maden suyu ve yarım limon ekle 15 dk dinlensin ve gün içinde tüket
 
Merhaba hanımlar;
19.02-18/6
11.30 Türk kahvesi 3 kaşık irmik helvası
14.00 karışık bitki çayı
15.00 1 kase yayla çorbası mantarlı pilav
17.00 tarçınlı sütlü Türk kahvesi
19.30 fırında kıymalı karnabahar yoğurtlu brokoli salatası
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…