Öncelikle merhaba teşekkür ediyorum cevabınız için. Yıllardır belli aralıklarla if ile zayıflarım. Bununla ilgili çok fazla şey okudum. Dinledim, izledim. 3 ana 2 ara öğün if için geçerli değil. Bu bir beslenme alışkanlığı, düzeni. İf 2 ana öğün şeklinde yapılmaktadır. Ara öğün ise tercihe bağlıdır. Sizin cevabınızı gördükten sonra şöyle bir dönüp günlük menülerime göz attım ne yazmışım diyeBence az bile yiyorsun 3 ana 2 ara öğün yapmalısın ama 2 ana 1 ara öğün var tabi önceki menülerini bilmiyorum dün geldim ben ve bu yediklerini yorumluyorum ve her sabah aynı şeyi yiyorsun sanırım onu günlük değiştir yumurta yemelisin süt içmeli yoğurt yemelisin asıl böyle kg veremezsin
Merhaba arkadaşlar
16 Şubat menüm
18/6
12.5 da kahvaltim2 dilim ekmek le
Eki Görüntüle 2784609
Ara öğün bademli kurabiyeregl yaklaşıyorEki Görüntüle 2784610
18.5 da kapanışEki Görüntüle 2784612
Afiyet olsunÖncelikle merhaba teşekkür ediyorum cevabınız için. Yıllardır belli aralıklarla if ile zayıflarım. Bununla ilgili çok fazla şey okudum. Dinledim, izledim. 3 ana 2 ara öğün if için geçerli değil. Bu bir beslenme alışkanlığı, düzeni. İf 2 ana öğün şeklinde yapılmaktadır. Ara öğün ise tercihe bağlıdır. Sizin cevabınızı gördükten sonra şöyle bir dönüp günlük menülerime göz attım ne yazmışım diyene güzelde beslenmişim protein sebze kuruyemişim meyvemi eksik etmemişim. 20 günde 5 kiloyu böyle vermişim cuma gününü merakla bekliyorum
Canım çok teşekkür ederim cevabın için sütlü kahve konusunda sütü çok tüketmemeye çalışıyor açıkçası egzamam var.Merhaba bence çok iyi yediklerin ama naçizane tecribelerime dayanarak söylüyorum kepek ekmek yerine tam buğday ekmeği yemelisin kepek ek ekte vitamin yok boş şişlik yapar sadece yeme zamanlarında sütlü kahve tercih etmelisin calsiyum dengelensin vücutta eksik aldığımız her şwy vücutta alarm yaratır ve depolamaya geçer buda kilo vermemize engel olur ve menüde proteinde yoktu 2 ana 1 ara öğün yerine 3 ana ara öğün yapabilirsin
Günaydın canım. Çok sevindim herşeyin yoluna girmesine. Bu süreçte bile dikkat edebilmen çok güzel. Cumaya bol eksiler olsunKızlar kızlar güüünaayyydııınnn
Kontrollerimiz temiz çıktı, annem ufak ufak yürümeye başladı, ben işe başladım, normalimize döndük çok şükür. Yalnız ben biraz motivasyonumu kaybettim bu süreçte. Ama vazgeçmedim. Sabah suyumu içerek, sporumu yaparak güne başladım. Akşam menü paylaşımıyla karşınızda olucam. Cuma gün tartıda en azından sabit kalmış olmayı hedefliyorum. İyi dileklerini sunan herkese çok teşekkür ediyorum.
Teşekkür ederimÇok güzel kilo vermişsiniz 20 günde. Tebrik ederim. Spor yapıyormusunuz.
Teşekkür ederim canım.Günaydın canım. Çok sevindim herşeyin yoluna girmesine. Bu süreçte bile dikkat edebilmen çok güzel. Cumaya bol eksiler olsun
Ay ne güzel sevindim geçmiş olsun tekrarKızlar kızlar güüünaayyydııınnn
Kontrollerimiz temiz çıktı, annem ufak ufak yürümeye başladı, ben işe başladım, normalimize döndük çok şükür. Yalnız ben biraz motivasyonumu kaybettim bu süreçte. Ama vazgeçmedim. Sabah suyumu içerek, sporumu yaparak güne başladım. Akşam menü paylaşımıyla karşınızda olucam. Cuma gün tartıda en azından sabit kalmış olmayı hedefliyorum. İyi dileklerini sunan herkese çok teşekkür ediyorum.
İşin açıkcası bende öyleyim hatta dün çok zorlandım yatarken yoğurt süt meyve suyu vs tüketiyordum dün gece hiçbir şey yiyip içmeden yattım çok acıktım emzirdiğim için sabah 10 olsun diye sabırsızlandımCanım çok teşekkür ederim cevabın için sütlü kahve konusunda sütü çok tüketmemeye çalışıyor açıkçası egzamam var.
Ara öğün konusundada kahve içtim yanındakileri başlangıçta yiyodum badem falan ama daha hızlı if alışmam için opsiyonel bırakılan ara öğünü yapmamaya karar verdim. Dayanmam lazım çünkü ben sürekli ağzına bişey atangillerdenim
Benim kızımda egzama var yıllardır uğraşıyoruz geçmedi yapmadığımız şey kalmadı soğuk egzaması dediler eylülde başlıyor nisan mayıs gibi geçiyor bu sene okula gitmedi de çok bir şey yok ellerindeCanım çok teşekkür ederim cevabın için sütlü kahve konusunda sütü çok tüketmemeye çalışıyor açıkçası egzamam var.
Ara öğün konusundada kahve içtim yanındakileri başlangıçta yiyodum badem falan ama daha hızlı if alışmam için opsiyonel bırakılan ara öğünü yapmamaya karar verdim. Dayanmam lazım çünkü ben sürekli ağzına bişey atangillerdenim
Çok iyi kilo vermişsiniz sabah uzun yazamadım tabiki herkesin bir yöntemi var belki ben çok acıkıyorumdur sık sık yiyorum çünkü 8 saat içindeÖncelikle merhaba teşekkür ediyorum cevabınız için. Yıllardır belli aralıklarla if ile zayıflarım. Bununla ilgili çok fazla şey okudum. Dinledim, izledim. 3 ana 2 ara öğün if için geçerli değil. Bu bir beslenme alışkanlığı, düzeni. İf 2 ana öğün şeklinde yapılmaktadır. Ara öğün ise tercihe bağlıdır. Sizin cevabınızı gördükten sonra şöyle bir dönüp günlük menülerime göz attım ne yazmışım diyene güzelde beslenmişim protein sebze kuruyemişim meyvemi eksik etmemişim. 20 günde 5 kiloyu böyle vermişim cuma gününü merakla bekliyorum
ah canım beni merak etmen çok tatlı bugün biraz daha iyiyim inşallah daha da iyi olcam sizleri özledim kızlar motive eksikliği yasıyorum sizinle motive olmaya geldim
hoş geldiniz umarım hedefinize ulaşırsınız sağlıkla mutlu bir şekildebu arada yaşım 39 kilom 79.50 boy:164 olmam gereken kilo 54 ama ben 58-60 kilo civarında olmak istiyorum.
Kilo vermek istiyorum. Daha önce grup dayanışmasıyla çok güzel kilo verdim. Grup kapanınca, pandemi, şu bu derken verdiğimden fazlasını geri aldım. 1 senem abur cubur yiyerek anlık mutluluklarla boşa geçti gitti. Anladımki ben motivasyonsuz yapamıyorumAy ne güzel sevindim geçmiş olsun tekraryine aynı motiveyle devam edebilmeniz büyük başarı. Süpersinizzzzz
İnanın ben de geçen sene nisan mayıs haziran temmuz 4 ay da 12 kilo vermiştim. Tam 49 kiloya düşmüştüm. Yaz biterken ben de deli gibi yemeye başladım. Sanki diyet yaptığım günlerin acısını çıkarıyor gibi yedim. Netflix mahvetti beni dizi film izlerken akşam eşimle deli gibi abur cubur yedik. Ana öğünlerimizde sucuklar hamburgerler ev yapımı bol kalorili pizzalar havada uçuşuyordu. Düşününce az bile kilo aldım diyorum. 6 ayda verdiğim kilonun fazlasını aldım. 63.600 olmuştum. 25 ocak başladım. Hiç kaçamak yapmadım. Geçen cuma 59.300 çıktım tartıda. DevamKilo vermek istiyorum. Daha önce grup dayanışmasıyla çok güzel kilo verdim. Grup kapanınca, pandemi, şu bu derken verdiğimden fazlasını geri aldım. 1 senem abur cubur yiyerek anlık mutluluklarla boşa geçti gitti. Anladımki ben motivasyonsuz yapamıyorumBu yaza kadar bu iş olacakkk