İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim

nissss .!.:

Teşekkür ederim spor yapmıyorum. Egzersiz yapıyordum onu da yapmıyorum 1 haftadır. İlk hedefim 55 e ulaştığımda spora başlıcam inşallah. Sizlerde hepiniz de çok güzel kilo veriyorsunuz. İyiki bu grubu açmışsınız Ikra meyra iyiki aranıza katılmışım. Çok motive oluyorum bırakmak istediğim an geldiğinde sorumluluk hissediyorum grubumuza karşı. Herkesin eline emeğine sağlık Ikra meyra en çok sizinnnn

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım önemli olan senin azmin hedefe doğru ilerlicegiz hep birlikte

ceroni .!.:

İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz aramıza bol eksiler olsun cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmisiniz çokta iyi bitmiş aksam

İyi akşamlar herkese, hemen özlediğim paylaşımı yapayım. Low carb beslenmeyle devam edeceğim serüvenime.
17 Şubat 18/6
Sabah su + kahve + 15 dk hiit kardiyo
İlk öğün 13.30
3 kiraz domates + 1 salatalık,
10 zeytin, 1 parça peynir,
1 küçük haşlanmış yumurta,
1 parça badem unlu ekmek.
Akşam 18.30 da masadan kalktım
3 küçük piliç kelebek,
1 çorba kasesi kadar yoğurtlu beyaz lahana salatası,
Keten tohumu ve yumurta taban olacak şekilde, 1 kase mantar ve 1 parça kaşar ile pizza yaptım.
Su : 2 lt

SekerMandalinasi .!.:

Teşekkür ederim canım.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım iyi olmanıza sevindim bol eksiler olsun cuma günü eksili baskuller olsun

Ikra meyra .!.:

Çok geçmiş olsun canım iyi olmanıza sevindim bol eksiler olsun cuma günü eksili baskuller olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ediyorum. Biraz boşladım geçtiğimiz günlerde ama en azından, en son resmini paylaştığım kiloda olmayı hedefliyorum.

Merhaba arkadaşlar
18 Şubat menüm
12:30 da kahvaltim
Ara öğün
18 de kapanış yanında bir dilim ekmek minik tabaklarimla

Ikra meyra .!.:

Hoşgeldiniz aramıza bol eksiler olsun cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmisiniz çokta iyi bitmiş aksam

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldummm. hep beraber başaracağız, inanıyorum güne iyi başlamasam da iyi bitireceğim inş.

sabah 12.00
Tam buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı hindi füme etli tost
5 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
1 adet salatalık
Yarım domates
Bir tutam nane
şekersiz çay

ara öğün 14.30
mandalina 2 adet (küçük boy)
5 adet çiğ badem
Yeşil çay

Akşam 19.30
2 kepçe sebze çorbası
Bol yeşil salata
2 adet orta boy köfte

4 litre su içtim
Spor yok

Bugün yemeği yarım saat geciktirdim ne yazıkki. Yarın kahvaltıyı biraz daha erteleyeceğim.

ceroni .!.:

Merhaba hanımlar ben de ağustos-eylül aylarında IF diyeti ile 10 kilo verdim ama daha sonra koronaya yakalandım ve hastalık sürecinde inanılmaz iştahım açıldı. sonrasında diyetime de devam edemedim ve 3 kilo geri aldım yazdan bu yana yeniden toparlanmak için sizinle beraber diyet yapmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin bende yeniyim

ceroni .!.:

bu arada yaşım 39 kilom 79.50 boy:164 olmam gereken kilo 54 ama ben 58-60 kilo civarında olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yaş 36 boy 167 kg 84 hedef 60 kg

Merhaba

Öğle 13:30 da ekmeksiz

Ara yapmadım akşam 19:30 da


Hastaneye gittim yine aldım bir torba ilacımı gitti geldi derken yürüyüş de yapmış oldum spor niyetine. 3 litre de su içtim

ceroni .!.:

İlk günün günahı olmaz diyerek başlıyorum
sabah:
1 akıtma ve içinde nutella
1/2 sade

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
1 fincan bitki çayı

ara:
az şekerli türk kahvesi

ara: hibisküs ve yeşil çay karışımı

akşam:
herballife shake

genelde iş yerinde gelirken kahvaltı olarak kullanırım ama bugün mutfakta yiyeceğim birşey yok. o yüzden hafif ve tok tutucu olarak akşam yemeği olarak içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Bana bu kadar kilo aldıran herbal life oldu bir daha tövbe

Herkese iyi akşamlar bu cuma iki haftalık paylaşım yapcam inş bu hafta aç karnına sporu deniyorum inş daha fazla eksi bekliyorum
Herkese kolay gelsiiinnn

annym .!.:

ah canım beni merak etmen çok tatlı bugün biraz daha iyiyim inşallah daha da iyi olcam sizleri özledim kızlar motive eksikliği yasıyorum sizinle motive olmaya geldim

Genişletmek için tıkla...

İyi yaptın canım. Her arkadaş bir renk. Birlikte motive oluyoruz.

ceroni .!.:

Merhaba hanımlar ben de ağustos-eylül aylarında IF diyeti ile 10 kilo verdim ama daha sonra koronaya yakalandım ve hastalık sürecinde inanılmaz iştahım açıldı. sonrasında diyetime de devam edemedim ve 3 kilo geri aldım yazdan bu yana yeniden toparlanmak için sizinle beraber diyet yapmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz. Çok fazla almamışsınız ne güzel. Tekrardan birkaç kiloyu sağlıkla verirsiniz.

Merhaba Kızlar nasılsınız

Sabah 2 Adet kuru kayısı ve Rezene çayı

Kahvaltı 12.30
Zeytin
Domates
Lahana sarması
2 kaşık sucuklu yumurta ve 1 kase yoğurt
Şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün 15.00
Şekerli kahve ve badem, ceviz , dut
kurusu

Akşam 19.00
Şehriye çorbası
Az birşey mantı
Salata

30 dk tüm vücut yağ yakımı çalıştım
2.5 litre su

Geceyi papatya ve Rezene çayı ile tamamlarım

İyi akşamlar arkadaşlar
17 Şubat 18/6
Sabah zencefilli limonlu su
Kahvaltıdan 1 saat önce 1 Fincan tarçınlı kahve, kahvaltıdan önce greyfurtsuyu
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, az peynir, 1 lokma simit
Ara yarım portakal, 1 muz
Akşam
1 kase çorba, salata
Yoğurtlu kabak sote
Yemekten 45 dk sonra 4 kaşık yoğurt 1 maden suyu çeyrek limon suyu karşımı içtim
3 lt su
50 dk pilates
15 dk Leslie

Iyi aksamlar arkadaslar
SABAH
Yumurta peynir 2 dilim ekmek yesillik
ARA
1 Meyve+8 badem
AKŞAM
Brokoli yogurt 2 tane kandil simdi
1 saat eliptik
2.5 lire su

Selamlar
isler yoğunlaştı yazamadim
16 subat
17/7
spor yok

sabah kapya biberlı omlet peynir zeytin yeşillik
ara 1 elma ve filtre kahve
aksam fırında pırasa salata