İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Kahvaltım ; iki dilim tam buğday ve şeker ilavesiz ekmekle yapılmış kaşarlı tost. 3 siyah zeytin, 2 yeşil zeytin. 2 bardak şekersiz çay.
Ara öğün ; fındık, sade türk kahvesi
Akşam ; kuru fasulye, 3 kaşık yoğurt (yemeği 1 kaşık zeytinyağı ile pişirdim. Minimum tuz)
Bugün akşam yemeğini 16.30 a çektim.
akşam yemeğine kadar 3 litre su içtim.
 

Eklentiler

  • E54913A9-31CA-4378-8888-AC60450E630F.jpeg
    227 KB · Görüntüleme: 30
  • 776EAE58-1734-48C8-A3EF-761B97C08E99.jpeg
    188,5 KB · Görüntüleme: 32
  • AC03F0D1-4BB7-47D0-8A84-2A0063335B8D.jpeg
    174,2 KB · Görüntüleme: 40
İyi akşamlar kızlar,
9 Şubat 18/6
Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir, 6 zeytin
Domates, salatalık ve yeşillikle salata
2 dilim kepekli etimek
Ara 15.00
10 tane çiğ fındık
4 gün kurusu
Akşam 18.00
Bir küçük tabak kadar balık,
Bol yeşil salata
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
Su:2 lt
Spor: 30 dk tempolu yürüyüş .
 
Arkadaşlar yemeklerinizin yağını tuzunu nasıl ayarlıyorsunuz? Eski düzeninizde mi yoksa azalttınız mı? Ne yağı kullanıyorsunuz?
 
Slm kizlar
Sabah 9.00
1 ceviz 1 kuru incir 10 badem ve yesil cay
Ara sütlü nescafe
Ogle 14.00 kabak çorbası (detoks)
Ara :2 kuru erik yesilcay
Aksam 17.00 yesil içecek (kefir maydanoz dere otu salatalık keten tohumu)
5 minik kepekli galeta
Bu 3 günlük detoks cumaya kadar yapmayi planlıyorum
Toplam 1 saat spor yapıldı
 
Merhaba

Bugün de yine karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt yedim 13:30/16:30/19:30 da

2 litre su içtim 30 dk Leslie yaptım 15 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım ayrıca kol ve göğüs ağırlık çalıştım
 
Ikra meyra .!.:
Hoş geldin canım nasıl oldun iyisiniz inşallah önemli olan sağlık artıda olsa sen azminle verirsin tatlım çok geçmiş olsun cuma günü tartımiz
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür edrim iyiyiz çok şükür. Cuma günü bakalım inşallah artı da olmam
 
İyi akşamlar arkadaşlar
Bugünkü menüm :18/6
Sabah
Hindiba kahvesi ve su
Saat 13'de 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, lor peyniri,domates, 8 tane zeytin
Saat 16'da 2 bardak karışık bitki çay 2 tane kuru kayısı
Saat 18.30'da sütlü ve narlı yulaf lapasi
Akşam yeşil çay
2 litre su
Spor yapamadım maalesef
 
Hayırlı akşamlar
9 Şubat menüm 16/8
Kahvaltı 10:45
Yumurta peynir incir zeytin ceviz çay ve paprika
Ara öğün 16:45 hindistan cevizi sütlü filtre kahve ve şekersiz bio ballı krokan.
Akşam 18.15 bir kase yoğurt içine ceviz incir kinoa çiğ çekirdek içi koydum. Canım yemek yemek istemedi. Yarın da normal oruç tutmayı planlıyorum. Umarım çok zorlamaz.
 
Selam.
9 Şubat 18/6
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, maydanoz, az peynir, 8 zeytin, 3 ceviz
Ara
Sütlü nescafe, fındık ceviz kuru üzüm
Akşam
1 kase çorba, biber turşusu,
3 kaşık kapuska, 3 kaşık yoğurt
1 fincan sütlü Türk kahvesi
Kapatmadan önce altın süt yaptım içtim Ikra meyra kaç gündür yapmak istiyordum ama toz zencefilim yoktu
Yoğurt maden suyu olanı da deneyeceğim. Ama etkisi artık haftaya
 
suspushanimcim .!.:
Hoşbulduk su günlerde diş ağrım var inşallah menü paylaşayım yarın
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım. Acil şifalar
Çok güzel yapmışsın ne güzel kilo vermişsin. Hoşgeldin canım
Maşallah prensese. Sağlıklı mutlu bir ömür dilerim. Ne güzel duygular
Önemli olan iyi olmanız canım. Kilolar bir şekilde gider.
 
Teşekkür ederim canım benim Allah isteyen herkese tattırsın inşallah
 
Selamlar
dun yoğun bi gun oldu yazamadim
17/7 oruç
arada bir elma, bol ceviz ve findik yedim
aksam yemeğinde bir kase de yoğurt var
spor yapamadım bugun kesin yuruyuse çıkacağım
 

Eklentiler

  • 239898C9-A466-4716-91A3-93AA2448C908.jpeg
    150,5 KB · Görüntüleme: 26
  • 7FB064FD-1B78-4964-9752-F811B985EA02.jpeg
    121,3 KB · Görüntüleme: 30
Merhaba dün yoğun bı gündü anca yazabiliyorum,
Kahvaltı: yarım simit az peynir 4 zeytin domates salatalık,1haşlanms yum,yeşilçay
Ara öğün : küçük kutu light süt,2galeta ince tambugdayli 14,30
Ara öğün 17.00 1 mandalina
Akşam yemeği: iki parça salçalı biftek bol salata,2 kaşik bulgur pilav,turp aksam yeşilçay limonlu bol su
 
Merhabalar hanımlar bugün niyetliyim Allah kabul ederse. İftara esmer buğdaydan pilav yapsam diyorum ama çok mu olur sizce.
 
nissss .!.:
Arkadaşlar yemeklerinizin yağını tuzunu nasıl ayarlıyorsunuz? Eski düzeninizde mi yoksa azalttınız mı? Ne yağı kullanıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Zeytinyağlı sebze de bakliyatt ayçiçek yağı yağı az katmaya calisin yani tuz ben normal kullanıyorum çok olmasın zaten iyotlu tuz zaten ths için etkili kullanmak gerekir tabi günlük 2 çay kaşığı aşmamak lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…