İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İyi akşamlar arkadaşlar
8 Şubat 18/6
1 lt su, tarçınlı hindistancevizi yağlı Türk kahvesi, 1 greyfurt suyu
Kahvaltı
2 yumurta ile dereotlu maydanozlu peynirli omlet, 6 zeytin, 2 tane kaşık dökmesi, 4 ceviz ve 1 incir
Akşam
1 kase balkabağı çorbası ve salata
4 tane lahana sarması ve yoğurt
3 kaşık yoğurtlu köz kapya biber salatası
2,5 su
30 dk pilates ( 2 hafta aradan sonra)

İyi akşamlar kızlar.
8 Şubat 16/8
Sabah 11.00
2 yumurta ile mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik
1 parça peynir, 6 zeytin
Ara 15.00
1 orta boy armut
1 kase yoğurt
Akşam 18.00
150 gr tavuk göğüs
Fırında sebze pişirip yoğurtladım 1 tabak kadar
Su:1 lt anca bugün.

Duku .!.:

Hoşgeldiniz

Hoşgeldiniz

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk su günlerde diş ağrım var inşallah menü paylaşayım yarın

Duku .!.:

Hoşgeldiniz

Hoşgeldiniz

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk

Merhaba
8 Şubat menü
18/6
Sabah kahvaltim 12

Ara öğün
Akşam 18 de bir kepcede kuru fasulye kapanış

16/8
sabah: sucuklu soganli omlet. peynir. Yesillik
ara: elma, sutl kahve, findik ceviz
aksam: mercimek, kapuska, brokoli, yesillik, yogurt
spor yok
1 lt su

İyi akşamlar

Bugün dünkünün aynısı;
Öğle 13:30/Ara 16:30/ Akşam 19:30
7 kaşık karabuğday lapası, 4 kaşık yoğurt, 1 salatalık

2 litre su içtim, kol ve göğüs ağırlık çalıştım, 30 dk normal tempoda yürüyüş yaptım.

8 şubat 18/6
Kahvaltı 12.15
Patatesli kaşarlı yumurta, ceviz, zeytin, tahin, çay
Arada hindistan cevizi sütlü ve sade kahve
Akşam 18.45
Az Mantar sote, az sade tavuk döner, yoğurt
30 dk. Leslie

Merhaba. 14 gündür sizinle birlikte yazdıklarınızı okuyarak ben de if diyeti yapıyorum.
Yaşım 27
Boyum 1.62
14 gün önce ki kilom 63.600.
14 gün sonra bugün ki kilom 59.900.
Sırf aranıza katılabilmek için üye oldum. Ben de size katılabilir miyim?

nissss .!.:

Merhaba. 14 gündür sizinle birlikte yazdıklarınızı okuyarak ben de if diyeti yapıyorum.
Yaşım 27
Boyum 1.62
14 gün önce ki kilom 63.600.
14 gün sonra bugün ki kilom 59.900.
Sırf aranıza katılabilmek için üye oldum. Ben de size katılabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz ne kadar güzel vermişsiniz 14 günde. Neler yaptığınızı da yazar mısınız?

c_emre .!.:

Hoşgeldiniz ne kadar güzel vermişsiniz 14 günde. Neler yaptığınızı da yazar mısınız?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim.
Öncelikle günde 3-3,5 litre su içiyorum. Paketlenmiş hiçbir gıda tüketmedim. Sebze ağırlıklı beslendim. Basit Şeker hiç tüketmedim. Meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Akşam 19.30 dan sonra su kahve çay haricinde kalori içeren hiçbir şey tüketmedim.
Sabah kahvaltısını 8 de uyanmama rağmen 11.30-12.00 a taşıdım. Ara öğün sade türk kahvesi ve 5 adet fındık 5 adet çiğ badem tükettim. Önümüzdeki günlerde her gün porsiyonlarımı yediklerimi fotoğraflayıp paylaşırım. Hedef kilom ; ilk —> 55 . İkinci —> 50

İyi akşamlar kızlar bugün ilk günüm çok uyamadım kızımın 40 uçurması vardı sabah 11.45 kahvaltı
1 haşlanmış Yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine tost
1 zeytin
Domates
Tavuk parçaları vardı üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek yedim ( aşırı süt yapıyor sarımsak o yüzden mecbur kahvaltıda bile tüketmeye çalışıyorum yoğurtla birlikte)
Şekersiz çay
Ara öğün yok akşam yemeği 18.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 dilim etli ekmek
22.00 Rezene
23.30 Filtre kahve
(2 güne düzene girer inşallah annemler yatıya bendeler çarşamba dönecekler )

nissss .!.:

teşekkür ederim.
Öncelikle günde 3-3,5 litre su içiyorum. Paketlenmiş hiçbir gıda tüketmedim. Sebze ağırlıklı beslendim. Basit Şeker hiç tüketmedim. Meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Akşam 19.30 dan sonra su kahve çay haricinde kalori içeren hiçbir şey tüketmedim.
Sabah kahvaltısını 8 de uyanmama rağmen 11.30-12.00 a taşıdım. Ara öğün sade türk kahvesi ve 5 adet fındık 5 adet çiğ badem tükettim. Önümüzdeki günlerde her gün porsiyonlarımı yediklerimi fotoğraflayıp paylaşırım. Hedef kilom ; ilk —> 55 . İkinci —> 50

Genişletmek için tıkla...

Süpersiniz hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşırsiniz listeye ekleyeceğim spor yapıyormusunuz bol eksiler olsun

Mom42 .!.:

İyi akşamlar kızlar bugün ilk günüm çok uyamadım kızımın 40 uçurması vardı sabah 11.45 kahvaltı
1 haşlanmış Yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine tost
1 zeytin
Domates
Tavuk parçaları vardı üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek yedim ( aşırı süt yapıyor sarımsak o yüzden mecbur kahvaltıda bile tüketmeye çalışıyorum yoğurtla birlikte)
Şekersiz çay
Ara öğün yok akşam yemeği 18.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 dilim etli ekmek
22.00 Rezene
23.30 Filtre kahve
(2 güne düzene girer inşallah annemler yatıya bendeler çarşamba dönecekler )

Genişletmek için tıkla...

Maşallah bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar

Ikra meyra .!.:

Süpersiniz hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşırsiniz listeye ekleyeceğim spor yapıyormusunuz bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim evde bölgesel egzersiz yapıyorum. Basen problemim var.
Beden ölçülerimi de yazayım
Basen; 103
Bel; 69

nissss .!.:

Teşekkür ederim evde bölgesel egzersiz yapıyorum. Basen problemim var.
Beden ölçülerimi de yazayım
Basen; 103
Bel; 69

Genişletmek için tıkla...

Evet kilonuza göre incelme olmali if diyeti ile yağdan vericeksiniz incelme olacak başarılar diliyorum

Ikra meyra .!.:

Maşallah bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar

Genişletmek için tıkla...

Doktor günde 1 bardak sütü bol olacak şekilde tüketebilirsin dedi kuzum rezene zaten kankam gibi ama zencefilli limonlu çayı hiç denememiştim onu da içerim

Ikra meyra .!.:

Maşallah bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar

Genişletmek için tıkla...

Amin Sağol kuzum teşekkür ederim

Herkese merhaba. Yaklaşık 10 gündür foruma giremiyorum. Maalesef bazı olumsuzluklar oldu. Çok şükür düzeldi. Ama bu süreçte diyet ve spor yapamadım diyebilirim. Inşallah artıya gecmemişimdir.eger gecmissemde eskisi gibi devam edecem inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
Hepimize bol eksiler olsun ❤

beratbedirhan .!.:

Herkese merhaba. Yaklaşık 10 gündür foruma giremiyorum. Maalesef bazı olumsuzluklar oldu. Çok şükür düzeldi. Ama bu süreçte diyet ve spor yapamadım diyebilirim. Inşallah artıya gecmemişimdir.eger gecmissemde eskisi gibi devam edecem inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
Hepimize bol eksiler olsun ❤

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım nasıl oldun iyisiniz inşallah önemli olan sağlık artıda olsa sen azminle verirsin tatlım çok geçmiş olsun cuma günü tartımiz