- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.321
Allah kabul etsin inşallah
bulgur 4-5 kaşık yaninda et yada tavuk olsun yada sebze olabilir yoğurt olur yada bol salata olur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
bulgur 4-5 kaşık yaninda et yada tavuk olsun yada sebze olabilir yoğurt olur yada bol salata olur
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.322
Allah kabul etsin inşallah
- 8 Şubat 2020
- 558
- 753
- 27
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.323
Merhaba tekrar canlarım kısa bir aradan sonra tekrar aranızdayım
nasılsınız ??? İnşallah hersey yolundadır.❤
Sabah 7.35
Ceyrek dilim peynirli börek 5 6 tane mercimek köftesi ve marul limon .
Öğlen 14.30 5 6 tane cikolatali rulo çubuk gibi aburcubur çeşiti ve sade soda
Aksamida 2 küçük yesil elmayla bitirmeyi düşünüyorum.
Simdilik 1 litre tarçın limon karisimi su . Aksama kadar 2 Lt içerim hergun duzenli 2 ml leslie de yapmayi planlıyorum ki başlamıştım zaten .
Ben aksam 18.00 e kadar canımın istediği herseyden az yiyip (aburcuburda dahil )duzenli sporumu yapıp suyumu içmeyi planlıyorum mutlu ve stressten uzak bir beslenme tarzi ayarladım kendime çoğunlukla doğaçlama beslenecegim yani ifin saatlerine dikkat edip yiyeceğim şeyleri kendim seçeceğim Buda diyetsiz sadece yediklerime dikkat ederek vermis olduğum 1 kilonun fotosu pazartesi sabah çekilmistim
❤
nasılsınız ??? İnşallah hersey yolundadır.❤ Sabah 7.35
Ceyrek dilim peynirli börek 5 6 tane mercimek köftesi ve marul limon .
Öğlen 14.30 5 6 tane cikolatali rulo çubuk gibi aburcubur çeşiti ve sade soda
Aksamida 2 küçük yesil elmayla bitirmeyi düşünüyorum.
Simdilik 1 litre tarçın limon karisimi su . Aksama kadar 2 Lt içerim hergun duzenli 2 ml leslie de yapmayi planlıyorum ki başlamıştım zaten .
Ben aksam 18.00 e kadar canımın istediği herseyden az yiyip (aburcuburda dahil )duzenli sporumu yapıp suyumu içmeyi planlıyorum mutlu ve stressten uzak bir beslenme tarzi ayarladım kendime çoğunlukla doğaçlama beslenecegim yani ifin saatlerine dikkat edip yiyeceğim şeyleri kendim seçeceğim Buda diyetsiz sadece yediklerime dikkat ederek vermis olduğum 1 kilonun fotosu pazartesi sabah çekilmistim
❤Eklentiler
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.324
Allah kabul etsin canım. Bende yarın niyetliyim inşallah. Akşam yediğimle tutuyorum. Sahurda sadece su içiyorum. If te de hafta da1 bu şekilde yapmamız uygun galiba
Tekrar hoşgeldin canım. Ne güzel tebrik ederim ara vermene rağmen eksiyle dönmüşsünMerhaba tekrar canlarım kısa bir aradan sonra tekrar aranızdayım
Sabah 7.35
Ceyrek dilim peynirli börek 5 6 tane mercimek köftesi ve marul limon .
Öğlen 14.30 5 6 tane cikolatali rulo çubuk gibi aburcubur çeşiti ve sade soda
Aksamida 2 küçük yesil elmayla bitirmeyi düşünüyorum.
Simdilik 1 litre tarçın limon karisimi su . Aksama kadar 2 Lt içerim hergun duzenli 2 ml leslie de yapmayi planlıyorum ki başlamıştım zaten .
Ben aksam 18.00 e kadar canımın istediği herseyden az yiyip (aburcuburda dahil )duzenli sporumu yapıp suyumu içmeyi planlıyorum mutlu ve stressten uzak bir beslenme tarzi ayarladım kendime çoğunlukla doğaçlama beslenecegim yani ifin saatlerine dikkat edip yiyeceğim şeyleri kendim seçeceğim Buda diyetsiz sadece yediklerime dikkat ederek vermis olduğum 1 kilonun fotosu pazartesi sabah çekilmistim
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.325
Sabah (09.30)
Kaşarlı Tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
4 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Yarım salatalık
Ara Öğün (12.00)
5 adet fındık
1 mandalina
ikinci Ara Öğün (14.30)
Yeşil elma
4 adet çiğ badem
Akşam (19.30)
Bir kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı tavuk sote
2,5 litre su içtim. Uyuyana kadar 3,5 a tamamlarım.
Egzersiz yapmadım
Kaşarlı Tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
4 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Yarım salatalık
Ara Öğün (12.00)
5 adet fındık
1 mandalina
ikinci Ara Öğün (14.30)
Yeşil elma
4 adet çiğ badem
Akşam (19.30)
Bir kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı tavuk sote
2,5 litre su içtim. Uyuyana kadar 3,5 a tamamlarım.
Egzersiz yapmadım
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.326
Bu arada Dün 16.30 da sonlandırdığım için sabah 9.30 da ifi bitirdim. Ve her sabah uyandığım an bir önceki gün diyetimi bozmadığım için şükrediyorum 
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.327
İyi akşamlar arkadaşlar
10 Şubat 16/8
Kahvaltı
2 ince dilim ıspanaklı börek , 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi ve lokmalık kek
1 portakal ve yarım muz
10 fındık az kuru üzüm
Yazarken farkettim arada ne kadar çok şey yemişim.
Akşam
8 kaşık kuru fasulye, 2 kaşık pilav, salata, 4 kaşık yoğurt, 3 tane biber turşusu
2, 5 lt su
30 dk pilates
10 Şubat 16/8
Kahvaltı
2 ince dilim ıspanaklı börek , 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi ve lokmalık kek
1 portakal ve yarım muz
10 fındık az kuru üzüm
Yazarken farkettim arada ne kadar çok şey yemişim.
Akşam
8 kaşık kuru fasulye, 2 kaşık pilav, salata, 4 kaşık yoğurt, 3 tane biber turşusu
2, 5 lt su
30 dk pilates
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.328
Hoş geldin canım aramızda tekrar görmekten mutluluk oldumMerhaba tekrar canlarım kısa bir aradan sonra tekrar aranızdayım
Sabah 7.35
Ceyrek dilim peynirli börek 5 6 tane mercimek köftesi ve marul limon .
Öğlen 14.30 5 6 tane cikolatali rulo çubuk gibi aburcubur çeşiti ve sade soda
Aksamida 2 küçük yesil elmayla bitirmeyi düşünüyorum.
Simdilik 1 litre tarçın limon karisimi su . Aksama kadar 2 Lt içerim hergun duzenli 2 ml leslie de yapmayi planlıyorum ki başlamıştım zaten .
Ben aksam 18.00 e kadar canımın istediği herseyden az yiyip (aburcuburda dahil )duzenli sporumu yapıp suyumu içmeyi planlıyorum mutlu ve stressten uzak bir beslenme tarzi ayarladım kendime çoğunlukla doğaçlama beslenecegim yani ifin saatlerine dikkat edip yiyeceğim şeyleri kendim seçeceğim Buda diyetsiz sadece yediklerime dikkat ederek vermis olduğum 1 kilonun fotosu pazartesi sabah çekilmistim
cuma günü baskül paylaşimi tatlım 
ve eksi ile gelmen süper maşallah 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.329
14/10 mu yapıyorsunuzSabah (09.30)
Kaşarlı Tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
4 siyah zeytin
2 yeşil zeytin
Yarım salatalık
Ara Öğün (12.00)
5 adet fındık
1 mandalina
ikinci Ara Öğün (14.30)
Yeşil elma
4 adet çiğ badem
Akşam (19.30)
Bir kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı tavuk sote
2,5 litre su içtim. Uyuyana kadar 3,5 a tamamlarım.
Egzersiz yapmadım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.330
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.331
Merhaba arkadaşlar
10 Şubat
16/8
11 kahvalti
Ara öğün tarçınlı kahve
Akşam 19 kapanış 
10 Şubat
16/8
11 kahvalti
Ara öğün tarçınlı kahve
Akşam 19 kapanış
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.332
İyi akşamlar kızlar bugün annemleri yolcu ettim artık Allah’ın izniyle yarın tam anlamıyla başlıyorum ama yine de yazayım bugünü
Sabah 10.00
Bir bardak sıcak su be 2 adet kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
1 adet simit
1 adet haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Peynir
4000 adım yürüyüş
(Saat 2 gibi annemleri yolcu ettikten sonra bebeğimi uyutup ben de yattım saat 5 de kalktım valla kızımla birlikte
)
Hemen 1 tane elma yedim arkasına yarım simit
Akşam yemeği 20.00
1 buçuk kepçe nohut yemeği pirinç pilavı ve yoğurt 1 adet turşu
Sabah 10.00
Bir bardak sıcak su be 2 adet kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
1 adet simit
1 adet haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Peynir
4000 adım yürüyüş
(Saat 2 gibi annemleri yolcu ettikten sonra bebeğimi uyutup ben de yattım saat 5 de kalktım valla kızımla birlikte
)Hemen 1 tane elma yedim arkasına yarım simit
Akşam yemeği 20.00
1 buçuk kepçe nohut yemeği pirinç pilavı ve yoğurt 1 adet turşu
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.333
Kızlar bu arada aranızda Leslie yapanlar da var ben de başladım annemler gelince pek yapamadım 3 mile yapıyordum çok çabuk sıkılaştırıp zayıflamaya yardımcı olduğu ve sabah aç karnına yapınca gün boyu yap yakımının devam ettiği söyleniyor ben de aç karnına yapmaya çalışıyorum bakalım
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.334
Sizde 14/10 açlık pencereniz 14 saat emzirdigin için süper gidiyorsunİyi akşamlar kızlar bugün annemleri yolcu ettim artık Allah’ın izniyle yarın tam anlamıyla başlıyorum ama yine de yazayım bugünü
Sabah 10.00
Bir bardak sıcak su be 2 adet kuru kayısı
Kahvaltı 12.30
1 adet simit
1 adet haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates
Peynir
4000 adım yürüyüş
(Saat 2 gibi annemleri yolcu ettikten sonra bebeğimi uyutup ben de yattım saat 5 de kalktım valla kızımla birlikte
Hemen 1 tane elma yedim arkasına yarım simit
Akşam yemeği 20.00
1 buçuk kepçe nohut yemeği pirinç pilavı ve yoğurt 1 adet turşu
bol eksiler olsun evet Leslie süper üzerinde adım sayari aç başlat - 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.335
16-8 yapıyorum. 15 gün boyunca 16-8 yaptım dün çok erken bitirdim yemeği 18 saat açlık olmuş14/10 mu yapıyorsunuz
artık vücudum alıştı ilk hafta kadar zorlanmıyorum. Şu zamana kadar hiç kaçamak yapmadım.
- 26 Ekim 2010
- 1.634
- 1.185
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.336
Arkadaşlar selam söyle ki ; sabah 11.30 ta kahvaltı ettim akşam yemeğim malesf 20.30 da sonlandı anca hatta brz geçti bu durumda ben kaçta kahvaltı etmeliyim düzenim kaçtı 16/8 yapıyordum yarında işteyim 12.30 da yemek molamiz 12 saat olmuş oluyor malesf 12.30 kahvaltı etsem ..16_8 i nasıl oturturum tekrar
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.337
İnşallah bakalımSizde 14/10 açlık pencereniz 14 saat emzirdigin için süper gidiyorsun
- 23 Haziran 2019
- 8.739
- 37.860
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.338
Merhaba 
Bugün de yine karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt
13:30/16:30/19:30 da
Bugün spor yapmadım dinlendim(1 gün yapıp 1 gün yapmamaya karar verdim bu şekilde daha verimli oluyormuş)
1 kilo daha gitti eşimle iddiaya girdik 2 ayda 90 a kim önce düşerse kazanacak.
Bugün de yine karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt
13:30/16:30/19:30 da
Bugün spor yapmadım dinlendim(1 gün yapıp 1 gün yapmamaya karar verdim bu şekilde daha verimli oluyormuş)
1 kilo daha gitti eşimle iddiaya girdik 2 ayda 90 a kim önce düşerse kazanacak.
- 26 Ekim 2010
- 1.634
- 1.185
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.339
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.340
Allah kabul etsin canım. Bende yarın niyetliyim inşallah. Akşam yediğimle tutuyorum. Sahurda sadece su içiyorum. If te de hafta da1 bu şekilde yapmamız uygun galiba
Ben de bu hafta birkaç gün tutayım diye düşünüyorum. Ama dün akşam düzgün birşey yemeyince gece acıktım ve 00.30 gibi sütle shake içtim 270kalori. İftar saati 17 saat falan oldu.
Akşam da karabuğday pilavı yoğurt ve salata yedim. Çayın yanına da bir incir ve Hindistan cevizi kurusu. İnşallah kendimi iyi hissedersem yarın da oruç tutarım.
