- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #561
Of ya az önce bi dilim baklava yedim
Bunun sitesinin adı ne
Cok iyi gitmis ne kadar surede gittiBen şimdi ye kadar iyi gittim 67 den falan 58 düşdüm ama sanki durdu.tartılmıyorum pazartesi tartılcam
Napicam bilmiyorum
Yani 1.5 ay falandirCok iyi gitmis ne kadar surede gitti
Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
[/QUOT
@Bsha [/USER] başlangıç 72 Hedef 59Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
Ben saat olarak bakıyorum istediginiz menüyü yiyebilirsiniz şu saatlerde vs gibi gibi beslenebiliriz
Uyanınca:
Yeşil çay ya da kahve (şekersiz) veya detoks içeceği
Kahvaltı (sabah 9-10) arası
Birini seçerek:
Buğday gevreği ve yağsız süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost
Ara öğün (11:30)
Birini seçerek:
Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem
Öğle yemeği (12:30 - 13:00 )
Birini seçerek:
Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurt
Ton balığı, taze meyve suyu
Ara öğün (14:30)
Birini seçerek:
1 orta boy bitter çikolata
1 adet portakal ya da elma
Akşamüstü atıştırması (16:00)
Birini seçerek:
Küçük bir kase haşlanmış patates
Küçük bir kase patlamış mısır
Akşam yemeği (17-18: 00) arası
Birini seçerek:
Izgara sebze, puding
Mercimek çorbası, meyveli muhallebi
Sebzeli lazanya, salatalık suyu
Esselamu aleyküm bende basliyacagim inşaALLAHSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
Yaaa cok iyiymis bi diyetle mi kac saat yapıyorsun biraz detay anlatir misin kusura bakma cok sordumYani 1.5 ay falandir
Foto paylaşimHangi uygulama buya ben ogleni köpüşler gibi bekledim. Cok actim
Hangi pencereyi açmak istersen onu tıklıyorsun ben arada özel giriyorum her akşam bıraktıgım saat değişiyorHangi uygulama buya ben ogleni köpüşler gibi bekledim. Cok actim
Ne zaman başlamak istersenizNe zaman başlıyorz peki
Ne demek canim tabiki anlatirim aslinda karişikYaaa cok iyiymis bi diyetle mi kac saat yapıyorsun biraz detay anlatir misin kusura bakma cok sordum
Ben body fast yüklemiştim ama o yemediginde hala oruç göstermiyor.Hangi pencereyi açmak istersen onu tıklıyorsun ben arada özel giriyorum her akşam bıraktıgım saat değişiyorbazende pencere açıyorum aralık orucu yaz çıkar
Eki Görüntüle 2640983