İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Sabah iyi bir tabakla kahvaltımı yapmıştım
Bir yumurta zeytin peynir
Biber domates
İki hindi füme
Kahvaltıdan önce bir elma
Yesillik
öğlen 1 koca cikolatayi gomdum
İki dilim tam buğday ekmeği yaptım ondan
Şuan bişey yemek istemiyorum
Hastanedeydim d vit b12 kansızlık hepsi diplerde birsuru ilaçla eve döndüm .
Bir aydır istediğim kadar kilo vermedim .
D vitamini ve kansızlık Tan olduğunu dusunuyorumama B12 ilaciylada iştahım açılırsa diye korkuyorum bakalım nolcak hayırlısı olsun insallh

Sabahki kahvaltim.
Sonrasında infilak oldum
Adet öncesi bilirsiniz bı canavara dönüşebiliyor uz

Jey N .!.:

Ben body fast yüklemiştim ama o yemediginde hala oruç göstermiyor.

Genişletmek için tıkla...

Özele tıklayacan canım bunda özel pencere var ne zaman yersen o zaman oruç tutmuyıtuma tıklican

Batu85 .!.:

Sabahki kahvaltim.
Sonrasında infilak oldum
Adet öncesi bilirsiniz bı canavara dönüşebiliyor uz

Genişletmek için tıkla...

Süper çok besleyici işte bende böyle yaparım ara ara

Ikra meyra .!.:

Süper çok besleyici işte bende böyle yaparım ara ara

Genişletmek için tıkla...

Şuan elimde çikolata kasesi neden böyle oldu okdar sporada gram oynamıyor tartı
Adet öncesi şişkinlik başladı galiba sinirim bozuluyor
Ve böyle olunca ben kendimi yemeğe veririm durdurun beni

Batu85 .!.:

Şuan elimde çikolata kasesi neden böyle oldu okdar sporada gram oynamıyor tartı
Adet öncesi şişkinlik başladı galiba sinirim bozuluyor
Ve böyle olunca ben kendimi yemeğe veririm durdurun beni

Genişletmek için tıkla...

Bu tabakta birsey yokta çikolata tatlıya sarılma adet dönemi yemezsen kilo çabuk gider bende yakın zamanda adet dönemi haftaya olurum

Batu85 .!.:

Sabah iyi bir tabakla kahvaltımı yapmıştım
Bir yumurta zeytin peynir
Biber domates
İki hindi füme
Kahvaltıdan önce bir elma
Yesillik
öğlen 1 koca cikolatayi gomdum
İki dilim tam buğday ekmeği yaptım ondan
Şuan bişey yemek istemiyorum
Hastanedeydim d vit b12 kansızlık hepsi diplerde birsuru ilaçla eve döndüm .
Bir aydır istediğim kadar kilo vermedim .
D vitamini ve kansızlık Tan olduğunu dusunuyorumama B12 ilaciylada iştahım açılırsa diye korkuyorum bakalım nolcak hayırlısı olsun insallh

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım ilaçlarla toparlarsın diyeti beynine yerleştirirsen az yersin azim azim kilo için azim

Batu85 .!.:

Şuan elimde çikolata kasesi neden böyle oldu okdar sporada gram oynamıyor tartı
Adet öncesi şişkinlik başladı galiba sinirim bozuluyor
Ve böyle olunca ben kendimi yemeğe veririm durdurun beni

Genişletmek için tıkla...

Bu saate elinin çikolata kasesininde ne işi var
Hemen onu birak sen başlamadin mi oruça

4. Saaati geçti benim

Ikra meyra .!.:

Ne zaman başlamak isterseniz hoşgeldiniz pazartesi baskül paylaşımı yapın ilk sayfada yazanlara uyun her gun menu bildirimi olucak

Genişletmek için tıkla...

Çok bilmiyorm ve 2 bebeğim var onlardan fırsat buldukça yazarım inşaALLAH teşekkür ederim

yeteramabukadar .!.:

Bu saate elinin çikolata kasesininde ne işi var
Hemen onu birak sen başlamadin mi oruça

Genişletmek için tıkla...

Ahhh ben bugün diyete başladım ve ancak bu kdr iştahım açık olabilir nasıl kesebilir bilmiyorm

Batu85 .!.:

Şuan elimde çikolata kasesi neden böyle oldu okdar sporada gram oynamıyor tartı
Adet öncesi şişkinlik başladı galiba sinirim bozuluyor
Ve böyle olunca ben kendimi yemeğe veririm durdurun beni

Genişletmek için tıkla...

Bende regl dönemindeyim aslında bugün olmalıydım ama olmadı dur bakalim.
Böyle tatlı krizi geldiğinde kuruyemişi ve yulafi öğütüyorum içine birkaç tatlı kuru meyve ekleyip yeniden çekiyorum , kakao ve biraz süt ile hamur yapıp yiyorum. Çikolata topu gibi oluyor. Istersen içine 1 yumurta, kabartma tozu da ekleyip fırına verebilirsin. Çok güzel oluyor tadı brownie gibi.
Bazen kilo vermek durur bunun nedeni artık aldigin kalori ile idare etmeyi ögrendigin anlamına gelir. Sporunu değiştir, beslenme saatlerini degistir ama yemeye başlama ben hep yedim ve 2 haftada verdiğim kiloyu 1 saatte alabilme özelliğim var

28 Mayıs
09.30- filtre kahve
10.00- eliptik+ip atlama
12.00- omlet, domates, semizotu, peynir, 3 zeytin, 4-5 patates kızartması
15.00- 1 dilim baklava
19.00- 2 patlıcan dolması, bi kase yoğurt

Bsha .!.:

Ahhh ben bugün diyete başladım ve ancak bu kdr iştahım açık olabilir nasıl kesebilir bilmiyorm

Genişletmek için tıkla...

Canim sert bi kahve iç şekersiz ben öyle yaparim hemen kesilir

tildamilda .!.:

28 Mayıs
09.30- filtre kahve
10.00- eliptik+ip atlama
12.00- omlet, domates, semizotu, peynir, 3 zeytin, 4-5 patates kızartması
15.00- 1 dilim baklava
19.00- 2 patlıcan dolması, bi kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Aslinda çogu yerde beslenme saatinde çok abartmadan herşeyi yiyin diyolar
Ben kesinlikle yemiyorum ama nesala bir arkadaş bugün lahmacun ve neyse caniniz çekmesin bişeyler yemiş
O da günde 2 saat besleniyo o arada herşeyi yiyor kiloda veriyor

yeteramabukadar .!.:

Aslinda çogu yerde beslenme saatinde çok abartmadan herşeyi yiyin diyolar
Ben kesinlikle yemiyorum ama nesala bir arkadaş bugün lahmacun ve neyse caniniz çekmesin bişeyler yemiş
O da günde 2 saat besleniyo o arada herşeyi yiyor kiloda veriyor

Genişletmek için tıkla...

Yani yediğimiz için kilo aldık biz önce kendi gerçeğimizi kabul edelim ama kalori hesabı yaparsan tabiki verirsin.
Ben bu kez ödül mödül koymuyorum kendime çünkü sonra "aaa vermeye devam ediyorum ya, yesem de olur yani" ye dönüyor işler biraz ac kalmak iyidir. Bu zamana kadar çok yedik yeter.

yeteramabukadar .!.:

Aslinda çogu yerde beslenme saatinde çok abartmadan herşeyi yiyin diyolar
Ben kesinlikle yemiyorum ama nesala bir arkadaş bugün lahmacun ve neyse caniniz çekmesin bişeyler yemiş
O da günde 2 saat besleniyo o arada herşeyi yiyor kiloda veriyor

Genişletmek için tıkla...

Bugün istediğim gibi geçmedi. Anneme geldim o yüzden rutinim bozuldu
Yarın temiz, az ve kısa süreli beslenme yapacağım

tildamilda .!.:

Bugün istediğim gibi geçmedi. Anneme geldim o yüzden rutinim bozuldu
Yarın temiz, az ve kısa süreli beslenme yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Kendini kasmadan yap bence. Sonucta onemli olan beslenme sekli belirlemek ve bunun normal hayatimiza da uygun olmasi. Yani eve biri geldiğinde ya da bir yere gittiğimizde kendimizi yine adapte edebilmeliyiz. ayrıca menün gayet güzeldi.

Jey N .!.:

Yani yediğimiz için kilo aldık biz önce kendi gerçeğimizi kabul edelim ama kalori hesabı yaparsan tabiki verirsin.
Ben bu kez ödül mödül koymuyorum kendime çünkü sonra "aaa vermeye devam ediyorum ya, yesem de olur yani" ye dönüyor işler biraz ac kalmak iyidir. Bu zamana kadar çok yedik yeter.

Genişletmek için tıkla...

Bende böyle düşünüyorum yemiyorum midemi küçültmeye çalişiyorum
Hatta ailem kızıyor çok az yiyorsun diye
Ama şaşiriyorum o arada hem çok yiyip kilo verenlere

Jey N .!.:

Kendini kasmadan yap bence. Sonucta onemli olan beslenme sekli belirlemek ve bunun normal hayatimiza da uygun olmasi. Yani eve biri geldiğinde ya da bir yere gittiğimizde kendimizi yine adapte edebilmeliyiz. ayrıca menün gayet güzeldi.

Genişletmek için tıkla...

Desteğin için teşekkür ederim
Doğru söylüyorsun, normal hayatımıza uyarlamayı öğrenmeliyiz. Böylece kilo verdikten sonra geri almamış oluruz
Kendime kızma sebebim aslında şu: 1 haziran hedefim 56.3 olmaktı. Böylelikle 1 nisanda başladığım bu yolda “ayda 3 kilo versem yeter” cümlemi gerçekleştiremeyeceğim