- 25 Mayıs 2020
- 31
- 31
-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #521
Allah'ım
Amanınnnn resmen kendi yaşantımı okudum yoksa aynı meslekte miyiz
Amanınnnn resmen kendi yaşantımı okudum yoksa aynı meslekte miyizBaşla
Ben 3 aydır evdeyim
Haziranda işe başlama durumu var
Kamuda memurum
EkliyorumBu arada benim son hedef 52
Boyum 155 dolayısıyla 45 kilo heralde idealim ama hiç 45 olmadım
Evlenirken bile 53tüm, dolayısıyla 52 bana yeter, Allah bereket versin
Valla mi sen memur musunAllah'ım
Amanınnnn resmen kendi yaşantımı okudum yoksa aynı meslekte miyiz
İşte ben onu kırmaya çalışıyorum kiramadim gittiBiraz zor kilo verisin verirsen de direnç kırılır zaten daha hızlı verirsin
Bunu şimdi diyet gibi düşünmeValla kendime güven yok kaç dlyet denedim
Hayırlısı olsunInsallah olucam daha baslayamadim
Ben kızımla kahvaltı yapiyorumBunu şimdi diyet gibi düşünme
İstersen bu hafta sadece saat kısıtlaması yap önce ona alış
Bide eğer 8 gibi yemek zorundaysan akşam, kahvaltını daha geç yapmaya çalış
Bu saatli yeme alışkanlığını kazanınca yediklerine de dikkat etmeye başla.
Ben if e ilk başladığımda bi hafta sadece 10.30-18.30 beslendim. Yediklerime sınır koymadım bu aralıkta. Baktık o hafta hiç kilo verememişim hoop diyet+spor ekledim. Çok daha verimli oldu böylelikle
19 kişi olmuşuz listede etiketlemediğim varsa ben yokum desinSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
@orkide1453 ➡başlangıç 63.70
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
@yeteramabukadar ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç76 HEDEF⬇58
@Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
@Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
@Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
GeyikliGece ➡başlangıç
Kuzukulagi ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
Prenses uyanmadan önce yada kahvaktıdan önce yeşil cay içebilirsiniz yag yakımı için süper metoyuda hızlandırıyorBen başka türlü dlyet sevmedim keto karatay gibi
En çok sağlıklı beslenme diyeti sevdim
Hiç göremedim dahason hedefimiArkadaşlar son hedefinizide yazın onuda eklicem
Profilinde 1.65 yzmiyormuSon hedef 60
Boy 1 61
Ama çok zayıf olmak lstemem biraz etli olsun normal görünüm olsun bence
benimde o civarlardir ama geçen sene 62 ye dusmustum iyiydimBenim de 52 ama 60 yeter hatta 65 e razıyım
Ben kardeşimin düğün resimlerine bakamiyorum .o şişko halimle utanmadan tek kol baya güzel bı elbise gitmişim .hiç yakışmaz mı dev anası gibi neyine giyiyonBı gün bı akraba dugunde 93 kilo ile somon rengi elblse giydim ki insanlar kesin hakkında bu kadın ayı gibi resmen diye dusunmustur ben rahat olamamisim
Amin ecmainAllah'ım bana da bu diyeti yapmayı nasip et...amin❤
Ananas yok bizdeÖdem ve yag yakıcı cay tarifi
Zencefil, tarçın, ananas ve limonla da bir araya getirebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırdığı için kilo vermek isteyenlere önerilen bu çay için yarım litre suya 1 dilim ananas, 1 çubuk tarçın, 1 diş sarımsak kadar zencefil ve yarım limonu bir tencerede 20 dakika kadar kaynatmanız ve altını kapatıp bir süre dinlendirmeniz yeterli
Gun içinde çayı bitirin