İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Sabah kahvaltım böyleydi.
Öğlen 1 muz ve şeftali yedim.
Akşam ne yazık ki arkadaşa yemeğe davetliydik.
1 kepçe tarhana çorbası 2 kaşık pilav 2 kaşık orman kebabı 1 dilim ne alakaysa ekmek 1 dilim börek 1 dilim baklava soda
1 saat yürüdüm ama neye yarar bilmem.
 

Eklentiler

  • 20200918_091433.jpg
    89,9 KB · Görüntüleme: 8
Az yoğun olunca giremedim siteye. En son perşembe 14:00 te 1 tabak kremalı mantar ve 2 dilim peynirli ıspanaklı mercimek keki yemiştim. Refikanın unsuz mercimek kekini kesinlikle öneririm ben peynirli ıspanaklı versiyonlarını yapıyorum baya tadı
Cuma 18.500 adım atmışım bir de işe bisikletle gidip geldim. 30 dkk bisiklet diyebiliriz.. Yemek yemeye vaktim olmadı bugün daha.
 
Aaa cokmu yoğunsun cnm bugün hicmi yemek yemedin
 
Olsun ne yurursem kardır canım.yarin telafi edersin
 
Bugün yarım dilim ekmekle normal bi kahvaltı yaptım.
Öğlen iki porsiyon meyve
Akşam da bir büyük kase çorba ve yanına yoğurt yedim.
Az önce fındık ceviz atıştırdım.
10binden fazla da adım attım.
 
Süper cnm
 
Slm kizlar nasılsınız
Sabah güne Dukan birasiyla başladım

Kahvti 12.5 da

Ara öğünde iki fındıklı gofret
Aksam yine mercimekli çorba 18.5 kapattım

Bugün dinlenme günü spor yok
 
kızlar ben de geleyim tartilmak zorunlu değilse.. tartım falan olmayacak çünkü memlekete dönüyorum orda dengeyi sağlamak için hem menü yazmak hem if yapmak bana iyi olacak
 
Slm kizlar dün sabah ve akşam sut ananas 3 kuru kayısı oglen 1 tabak kuru börülce yemegi yedim
45 dakika leslie ile yürüyüş videosu
Bugunun menüsünü aksama atacağım
 
Dün 13 - 17 arası yemek yedim. 5 dolma 10 kadar sarma 1 kase yoğurt açtım baya. 5000 adım attım.
Bugün yemek yiyemedim. Muhtemelen yarın 12 gibi yerim yine.. Şuan 9bin adımdayım. Kolay gelsin herkese
 
Selam

Sabah — 2 dilim ekmekle kahvaltı
Ara — 2 ceviz
Ara — 3 kaşık aşure
Akşam — ızgara balık, bol salata

Tartımın pili bitti. Migroslarda satılıyor mı biliyor musunuz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…