paradise1 Ben fotomu çektim ve tombik bacaklardan hatıra kalır inş :) kurallar süper bence birkaç ekleme yapmak istiyorum sizlere uyarsa.
Bu tür bölgesel hareketlerde tuz alımını kısıtlıyorlar bizde yemeklerde azaltalım yağı tuzu ve tuzlu kurabiye vs gibi şeyleri hiç yemeyelim.
Şekeri haftada bir çok canımız çekerse küçük porsiyonda yiyip kendşmizi cezalandıralım sonra (ben sıfır şekerim uzun zamandır ve tadı silindi artık).
Çok atladığımız bir konu aynı şekilde hamurişi yemelim.
Hareketleri setler halinde yapalım örneğin 15 dakika boyunca her hareketten 10ar tane gibi ve gitgide arttıralım. Paylaştığım şeyi örnek alabilir bu konuda.
Benim kendime ek olarak yapıcağım şeyler günlük bir saat yürüyüş diğer popo ve bel hareketleri. Günlük 45 dklık bşr çalışma olur bana yürüyüş harici. Birde erken yatıp erken kalkıcam.
tamamdırr :) önemli olan kendini aynada farklı görmekk ben ölçülere pek bel bağlamıyorumKızlar ben evde değilim, yarın öğleden sonra paylasabilirim ancak ölçüleri.a muhakkak paylasirim :)
Yok canım insanın aklına hemen her şey gelmiyor ki. Disiplinli olalım ama çok da sıkmayalım kendimizi. Ben 4 5 aydır marketten su bile almıyorum hazır gıdalar bütün yapay şeyler ve şeker sıfır. Hamurişi kırk yılda bir. Diğer her şeyden doyasıya yiyorum. Hayat tarzı haline getirmek gerekiyor yoksa. En büyük eksiğim hareketsizliğide burda siZinle beraber aşıcam inşÇok kaba taslak kurallar olduğunun farkındayım:)) ama tabiki gün geçtiktce daha kesin kurallar ekleyerek listemiizi uygularız diye düşünmüştümm. eklemelerin çok iyi olmuş tabikiii boğazımızdan kesmeden sadece hareketlere odaklanmamak lazımm :) bende arkadaşımla birlikte her sabah 6.30 gibi yürüyüşe gidiyorm tabi iki gündür gidemedim biraz aksadı ama tekrar düzene sokmaya çalışıcamm Bir ay sonunda güzel gelişmelere kavuşmak dileğiylee
Geçmiş olsun canım, iyi gecelerbu yaz ayında biraz grip olmuşum malum izmir havası dengesizuyusam iyi olucak mutlu huzurlu geceler diliyorum herkese
Baya kiloluymusum ben yaama incelmeye başlıyoruz di mi kızlar.
Emin ol fazla duruyor. :) basenimin birinin genişliği mide cevresi kadar var. Üst bölümün zayıf hatta kilo verince göğüslerin 65 bedene düştü yok gibiler :) ama alt...... evlerden uzakkk :)Boyuna göre fazla durmuyordur kilon :)
Emin ol fazla duruyor. :) basenimin birinin genişliği mide cevresi kadar var. Üst bölümün zayıf hatta kilo verince göğüslerin 65 bedene düştü yok gibiler :) ama alt...... evlerden uzakkk :)
Canım bişey sorcam, sıkı mi peki yağların? Yani benim bu yazdığım yerler çok yumuşak aşırı yani. Yer çekimine göre yer bile değiştiriyorHmm çoğu basende toplantiysa ayri mesele. Benimde basen geniştir hep :)
Canım bişey sorcam, sıkı mi peki yağların? Yani benim bu yazdığım yerler çok yumuşak aşırı yani. Yer çekimine göre yer bile değiştiriyor