Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Sismaniye · 5 Aralık 2015

Kahvalti;
1 kizarmis yumurta, 1 dilim kizarmis ekmek ve 1 kibrit kutusu kasar peyniri

Ara; 1 fincan sutlu turk kahvesi tatlandiricili

Oglen; 1 havuc

Ara; ceyrek muz

Aksam;
Ic bakla salatasi
1 dilim kizarmis ekmek

Ara
1 sb Kakaolu sut(tatlandirici ile)

Su 1 lt
Egzersiz 25 dk

Daydream- · 5 Aralık 2015

Sismaniye .!.:
Kahvalti;
1 kizarmis yumurta, 1 dilim kizarmis ekmek ve 1 kibrit kutusu kasar peyniri

Ara; 1 fincan sutlu turk kahvesi tatlandiricili

Oglen; 1 havuc

Ara; ceyrek muz

Aksam;
Ic bakla salatasi
1 dilim kizarmis ekmek

Ara
1 sb Kakaolu sut(tatlandirici ile)

Su 1 lt
Egzersiz 25 dk

Öğlen keşke yeseydin öğün atlamak aksine kilo aldırır...

Daydream- · 5 Aralık 2015

Ayazpoyraz-2018 .!.:
Bugün günlerden özlediğim lezzetleri yeme günü gibi oldu sagol canım

Ayazcım sen haftanın 3 günü diyet yaparak kilonu koruyabilirsin...

aeben · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat

Ayyy 1 tb. Nohut ,3 dl ekmek , bide bulgurmu yedinn bacımmmm

Daydream- · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat

Cookiscim öğlen yememişsin akşama 1 günlük yemişsin ve salata hariç tamamı karbon...sağlıksız olmuş bence menün..

Daydream- · 5 Aralık 2015

aeben .!.:
Menüm :

Sabah
Omlet . Peynir . Salatalık .3 ceviz

Öğlen :
1kase mercimek çorba.
2 kaşık et .
1 salatalık.

Ara:1 portakal

Akşam
KıymA sote. Cacık .
Az yufka .

Su 1.5
Spor yok .

Suyun az olmuş sadece aebenim...

aeben · 5 Aralık 2015

Ayazpoyraz-2018 .!.:
53.400 gr dım salı günü canım, haklısın arada lazım mutlu olmak için accuk yemek lazım :)

Kilonu görünce yediklerin afiyet olsun demek geldi içimden ayaz

Sismaniye · 5 Aralık 2015

Daydream15 .!.:
Öğlen keşke yeseydin öğün atlamak aksine kilo aldırır...

Ozellikle yapmadim, kahvaltiyi gec yapinca oglen de kaynadi arada :)
Kahvaltiyi 11:30ta aksami saat 5 te yedim

Daydream- · 5 Aralık 2015

aeben .!.:
Kilonu görünce yediklerin afiyet olsun demek geldi içimden ayaz

İdeal kilosunun 2-3 kilo altında maşallah güzelde koruyor..

aeben · 5 Aralık 2015

Daydream15 .!.:
Suyun az olmuş sadece aebenim...

Onuda zorla içiyorum yahu kışın su sorun
Akşam yufkayı yemesem daha iyiydi ama beyaz un değil zaten annemlerle yapmıştık çogu tambuğday , arpa unu vs. Karışık yogurduk

Daydream- · 5 Aralık 2015

Yahu benim kilom 2günde arttı bişeyde yapmadım anlamıyorum ya...yarın tartıya pil alayım bakayım belki bitiyordur değilse salı kafama kafama vurun

Daydream- · 5 Aralık 2015

aeben .!.:
Onuda zorla içiyorum yahu kışın su sorun
Akşam yufkayı yemesem daha iyiydi ama beyaz un değil zaten annemlerle yapmıştık çogu tambuğday , arpa unu vs. Karışık yogurduk

Bende unutuyorum su içmeyi bu akşam dikildim sebilin başına 4 bardak içtim birazdan bi daha yapıcam..

Daydream- · 5 Aralık 2015

Pazartesi matematik sınavı var oğlanın ders çalışıyoruz gideyim ben

CookiesMonster · 5 Aralık 2015

Feraceli aynen canım şeker hiç iyi değil biliyorum ama çayı şekersiz tüketemiyorum. Tavisyen için de teşekkür ederim akşam yemeğinden önce tüketirim cevizi..
A Ayazpoyraz-2018 Hedefe az kalmış inşallah istediğin hayırlısı ile ulaşırsın canım

elma_sekerim01 Allah razı olsun canım ya çok teşekkür ederim tavsiyelerin için, yarın kahvaltıda yulafı denicem inş Deniz tuzunu kullanırız ailecek artık. Yapay tatlandırıcı iyi değil diye biliyorum, sen doğalından bahsediyosun sanırım?

Daydream- Evet ablam, dikkat ediyorum diyorum ama çok sağlıksız besleniyorum

Feraceli · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Feraceli aynen canım şeker hiç iyi değil biliyorum ama çayı şekersiz tüketemiyorum. Tavisyen için de teşekkür ederim akşam yemeğinden önce tüketirim cevizi..
A Ayazpoyraz-2018 Hedefe az kalmış inşallah istediğin hayırlısı ile ulaşırsın canım
elma_sekerim01 Allah razı olsun canım ya çok teşekkür ederim tavsiyelerin için, yarın kahvaltıda yulafı denicem inş Deniz tuzunu kullanırız ailecek artık. Yapay tatlandırıcı iyi değil diye biliyorum, sen doğalından bahsediyosun sanırım?
Daydream- Evet ablam, dikkat ediyorum diyorum ama çok sağlıksız besleniyorum

Rica ederim

elma_sekerim01 · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Feraceli aynen canım şeker hiç iyi değil biliyorum ama çayı şekersiz tüketemiyorum. Tavisyen için de teşekkür ederim akşam yemeğinden önce tüketirim cevizi..
A Ayazpoyraz-2018 Hedefe az kalmış inşallah istediğin hayırlısı ile ulaşırsın canım
elma_sekerim01 Allah razı olsun canım ya çok teşekkür ederim tavsiyelerin için, yarın kahvaltıda yulafı denicem inş Deniz tuzunu kullanırız ailecek artık. Yapay tatlandırıcı iyi değil diye biliyorum, sen doğalından bahsediyosun sanırım?
Daydream- Evet ablam, dikkat ediyorum diyorum ama çok sağlıksız besleniyorum

Bu tatlım doğal tatlandırıcı, ben günde birtek Türk Kahvesi içiyorum tatlım başka bişeyle aram yok , kırk yılda bir olursa çay yada sütlü kahve gibi şekersiz içiyorum, rica ederim , herzaman yardımcı olurum

Feraceli · 5 Aralık 2015

Kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği
5 adet zeytin
1 kk peynir
2 yumurta ile peynirli yumurta
1 kupa yeşil çay

Ara
1 küçük yeşil elma

Öğle
1 kase kepekli spagetti
1 kase marul,1 havuç
Ara
1 kase yağsız,tuzsuz,baharatlı patlamış mısır,1 bardak neskafe
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 tabak kıymalı kabuska yemegi
Yarım kase yoğurt

3 litre su(tarçınlı)

Bana hiç sporu sormayın annem ablama gitti koca han kadar evde koştur koştur artık kemiklerim ağriyi

roxen2303 · 5 Aralık 2015

iyi akşamlar
sabah : 1 kk peynir , 1 etimek , 2 zeytin , 2 çatal yumurta
ara : sade kahve
öğle : 1 tabak tavuk sote , salata , 1 kase yoğurt , 2 etimek
akşam yemedim daha eve yeni geldik kurstan bugün sporda yoktu kursa yürüyerek gittim 274kal harcamışım o şekilde ama bu akşam cıslar çok olacak gibi
su :2,5 litre

Feraceli · 5 Aralık 2015

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar
sabah : 1 kk peynir , 1 etimek , 2 zeytin , 2 çatal yumurta
ara : sade kahve
öğle : 1 tabak tavuk sote , salata , 1 kase yoğurt , 2 etimek
akşam yemedim daha eve yeni geldik kurstan bugün sporda yoktu kursa yürüyerek gittim 274kal harcamışım o şekilde ama bu akşam cıslar çok olacak gibi
su :2,5 litre

Menü süoer aksam güzel ye bak mahvetme bu menüyü

firuzeew · 5 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
emine şu kararsızlığından vazgeçsen bir yav sen düzenli beslen yeter önce sağlığını düşün sonra kilo vermeyi yok pro yok calsiyum bırak bunları yeterli dengeli öğünlü beslen neolur yalvarıyorum sana bu kilo aldırır bu verdirir diye bişey yok herşeyden kararınca ye en önemlisi sağlığın düzelsin gerisi çorap söküğü gibi gelir YETER YETER EMİNEEEEEEEE

Tamam canım tamam dengeli ve düzenli besleniyorum inşallah. Kilo almak diye bi terim bilmiyorum yok öyle bi kavram tamam sinirlenme bu kadar aaa

Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Her daim üye :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Her daim üye :))

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Her daim üye :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üye

Nirvana

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency