Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Merhabalar iki yıl önce doğum yaptım kızıma hamile kaldığında 72kiloydum boyum 165. Doğuma kadar 20kilo aldım sonra az az gitti en son artık yeter dedim ve1kasimda diet ve spora(günlük 1.5 saat yürüyüş)başladım.. Ekmek ve şekeri kestim ama arada kacamagim da oldu tabi bu şekilde bir ayda 86.dan 78.5kiloya düştüm ve devam ediyorum hedefin 68leri gormek bu yolda herkese sabır diliyorum
 
spora çıkayım ben bugün salon kapalı o yüzden dışarda yürüyüş yapıcam sonra menümle birlikte geliyorum , ben pek giremiyorum haftasonu ama çok sohbet olmamış zaten:KK48:
 
Bugün Menüm
Kahvaltım
2-3 biber kızartması
7 zeytin,2 fincan çay
2 dilim k.ekmeği

Ara:1 küçük elma

Öğle:2 tane dolma
Yarım kase yayla çorbası
1 kase yoğurt

Ara:1 kupa sütlü neskafe

Akşam:yok

Ara:1 küçük portakal,1-2 dilim elma

2.50 litre tarçınlı su


Hissizleştim gene uyuşuyor beynim yüreğimse kanıyor acılar sırtlandım gene geceler beni yakıyor cayır cayır ahmet kaya dinliyorum ateşli yüreğime su serpiyor gözyaşlarım rabbim bana dayanma gücü ver...yanıyorum
 
İyi akşamlar fıstıklar :KK49:
Sabah 5'ten beri ayaktayım:KK53: 6 civarı şekersiz sütlü kahve
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 yumurta, 3 çeri domates, yarım kapya biber, 2 dilim ekmek, şekersiz çay
Öğlen: Tarçınlı elma
Ara: Tarçınlı çay
Akşam: 1 tabak makarna, biraz salata, 1 kase yoğurt.
Su:2.5lt
Spor yok bağırsaklarım çok fena karnım ağrıyo yapamicam bugün :KK43:
 
Feraceli .!.:
Bugün Menüm
Kahvaltım
2-3 biber kızartması
7 zeytin,2 fincan çay
2 dilim k.ekmeği

Ara:1 küçük elma

Öğle:2 tane dolma
Yarım kase yayla çorbası
1 kase yoğurt

Ara:1 kupa sütlü neskafe

Akşam:yok

Ara:1 küçük portakal,1-2 dilim elma

2.50 litre tarçınlı su


Hissizleştim gene uyuşuyor beynim yüreğimse kanıyor acılar sırtlandım gene geceler beni yakıyor cayır cayır ahmet kaya dinliyorum ateşli yüreğime su serpiyor gözyaşlarım rabbim bana dayanma gücü ver...yanıyorum
Genişletmek için tıkla...
Hayırdır kuzum neyin var?
 
Feraceli .!.:
Bugün Menüm
Kahvaltım
2-3 biber kızartması
7 zeytin,2 fincan çay
2 dilim k.ekmeği

Ara:1 küçük elma

Öğle:2 tane dolma
Yarım kase yayla çorbası
1 kase yoğurt

Ara:1 kupa sütlü neskafe

Akşam:yok

Ara:1 küçük portakal,1-2 dilim elma

2.50 litre tarçınlı su


Hissizleştim gene uyuşuyor beynim yüreğimse kanıyor acılar sırtlandım gene geceler beni yakıyor cayır cayır ahmet kaya dinliyorum ateşli yüreğime su serpiyor gözyaşlarım rabbim bana dayanma gücü ver...yanıyorum
Genişletmek için tıkla...
kızzz noldu
 
iyi akşamlar herkese..
sabah : 1 küçük poğaça , 1 kk peynir , biber , sade nescafe
öğle : 150 gr tavuk ızgara , marul , 2 dilim ekmek , zero kola
ara : 1 sade türk kahvesi , bitter çikolata 2 kare
akşam : henüz yemedim bugünde geç saate kaldım bişeyler yicem şimdi
su : 2,5 litre
spor : 1 saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back