Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

elma_sekerim01 · 5 Aralık 2015

selam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta (yağsız tavada)
8 kırma zeytin
1 dilim peynir
1 dilim buğday ekmeği

ara
4 gün kurusu
1 ceviz

Öğle
tatlı isteğim olduğu için öğlen öğünümü
1 muzu ezip içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesiyle karştırıp tarçın ve kuru üzümle süsleyip geçiştirdim..

türk kahvesi
3 dilim bitter

Akşam 15:30
1 tabak prasa yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği

1.5 saat tempolu spor yaptım ,akşam yemeğimi de erken yemeyi tercih ettim

aeben · 5 Aralık 2015

Menüm :

Sabah
Omlet . Peynir . Salatalık .3 ceviz

Öğlen :
1kase mercimek çorba.
2 kaşık et .
1 salatalık.

Ara:1 portakal

Akşam
KıymA sote. Cacık .
Az yufka .

Su 1.5
Spor yok .

Ayazpoyraz-2018 · 5 Aralık 2015

Selam kızlar
Sabah 2 sigara böreği, az peynir ve şrksz çay

Ögle yok çünkü kahvaltı geç yaptım türk kahvesi şkrsz

Ara 1 tane muz
Akşam :az çorba 1 tane poagaca kendim yaptım güzel yapmışım ilk deneme ama başarılı

Ayazpoyraz-2018 · 5 Aralık 2015

Spor birazdan kardiyo ve mekik :)

Feraceli · 5 Aralık 2015

aeben .!.:
Menüm :

Sabah
Omlet . Peynir . Salatalık .3 ceviz

Öğlen :
1kase mercimek çorba.
2 kaşık et .
1 salatalık.

Ara:1 portakal

Akşam
KıymA sote. Cacık .
Az yufka .

Su 1.5
Spor yok .

Gayet iyi abla :KK19:

Feraceli · 5 Aralık 2015

Ayazpoyraz-2018 .!.:
Selam kızlar
Sabah 2 sigara böreği, az peynir ve şrksz çay

Ögle yok çünkü kahvaltı geç yaptım türk kahvesi şkrsz

Ara 1 tane muz
Akşam :az çorba 1 tane poagaca kendim yaptım güzel yapmışım ilk deneme ama başarılı

Karbon olmuş ama yarın telafi edersin :KK60:

Feraceli · 5 Aralık 2015

elma_sekerim01 .!.:
selam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta (yağsız tavada)
8 kırma zeytin
1 dilim peynir
1 dilim buğday ekmeği

ara
4 gün kurusu
1 ceviz

Öğle
tatlı isteğim olduğu için öğlen öğünümü
1 muzu ezip içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesiyle karştırıp tarçın ve kuru üzümle süsleyip geçiştirdim..

türk kahvesi
3 dilim bitter

Akşam 15:30
1 tabak prasa yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği

1.5 saat tempolu spor yaptım ,akşam yemeğimi de erken yemeyi tercih ettim

GüzeL

Feraceli · 5 Aralık 2015

koza16 .!.:
Selamlar Kusura bakmayın bu ara çok yoğundum dün sınavım var bugün kuzenimin sözü var kuafördeyim şimdi dee Aslında haftaya atıcaktım ama dayanamayıp foto atıcam heralde size

İyi eglen bol bol öpüyorum nanaktan kocaman :KK15:

Feraceli · 5 Aralık 2015

asevilay .!.:
Ayrica watsapta bir gurubunyz varmi bayanlar zayiflama ve diyet adina böyle bir gurup varsa dahil olmak isterim

Yok biz burda grubuz sadici

aeben · 5 Aralık 2015

Ayazpoyraz-2018 .!.:
Selam kızlar
Sabah 2 sigara böreği, az peynir ve şrksz çay

Ögle yok çünkü kahvaltı geç yaptım türk kahvesi şkrsz

Ara 1 tane muz
Akşam :az çorba 1 tane poagaca kendim yaptım güzel yapmışım ilk deneme ama başarılı

Ayaz kilo koruyordun dimi canım , hem az yiyip hemde hep cıs yemişsin pek diyetlik değil menün

Ayazpoyraz-2018 · 5 Aralık 2015

aeben .!.:
Ayaz kilo koruyordun dimi canım , hem az yiyip hemde hep cıs yemişsin pek diyetlik değil menün

Koruma gibi diyet gibi az yeme gibi ortaya karışık benim ki bugün karbonhidrat menüsü oldu özlemişim hamur işini :-)

Bi hedefim var 50 kilo olmak istiyorum ama çok sıkı bir şekilde diyetim yok sadece düzenli sporumu yapıyorum :KK55:

Çok sagol canım :KK15:

Ayazpoyraz-2018 · 5 Aralık 2015

Feraceli .!.:
Karbon olmuş ama yarın telafi edersin

Bugün günlerden özlediğim lezzetleri yeme günü gibi oldu :KK49:

sagol canım :KK200:

CookiesMonster · 5 Aralık 2015

Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat

CookiesMonster · 5 Aralık 2015

Ayazpoyraz-2018 .!.:
Bugün günlerden özlediğim lezzetleri yeme günü gibi oldu sagol canım

Arada şımart kendini :) kilon kaçtı canım?

CookiesMonster · 5 Aralık 2015

Kızlar ekmeği çok tüketiyorum, önüne geçmem için tavsiyeniz var mı acaba?

Feraceli · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat

Mallesef şeker olmamış

küp şeker vücuda direk yağ olarak gidiyor

Feraceli · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Kızlar ekmeği çok tüketiyorum, önüne geçmem için tavsiyeniz var mı acaba?

Tavsiye olarak ceviz,fındık vs. Tüket.canım

Ayazpoyraz-2018 · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Arada şımart kendini :) kilon kaçtı canım?

53.400 gr dım salı günü canım, haklısın arada lazım mutlu olmak için accuk yemek lazım :)

elma_sekerim01 · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Kızlar ekmeği çok tüketiyorum, önüne geçmem için tavsiyeniz var mı acaba?

Evet canım ekmeği çok tüketmişsin , tavsiyem yulaf ezmesi , sabah 2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet mükemmel tok tutuyor sanki 5 dilim ekmek yemişsin gibi tavsiye ederim

elma_sekerim01 · 5 Aralık 2015

CookiesMonster .!.:
Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat

Şeker olarak tatlandırıcı kullanmanı , tuz için ise deniz tuzu kullanmanı tavsiye ederim , zira tuzdan balon gibi olmuş bacaklarım sanki bi iğneyle söndü deniz tuzu sayesinde diyorum

Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

Popüler Üye

Her daim üye :))

Xl-yemekler-spor=small beden =fit vücut

Xl-yemekler-spor=small beden =fit vücut

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Her daim üye :))

Xl-yemekler-spor=small beden =fit vücut

Xl-yemekler-spor=small beden =fit vücut

Üye

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Xl-yemekler-spor=small beden =fit vücut

Popüler Üye

Popüler Üye