Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

selam kızlarrr
Kahvaltı
2 yumurta (yağsız tavada)
8 kırma zeytin
1 dilim peynir
1 dilim buğday ekmeği

ara
4 gün kurusu
1 ceviz

Öğle
tatlı isteğim olduğu için öğlen öğünümü
1 muzu ezip içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesiyle karştırıp tarçın ve kuru üzümle süsleyip geçiştirdim..

türk kahvesi
3 dilim bitter

Akşam 15:30
1 tabak prasa yemeği
1 bardak ayran
1 dilim buğday ekmeği

1.5 saat tempolu spor yaptım ,akşam yemeğimi de erken yemeyi tercih ettim
 
Selam kızlar
Sabah 2 sigara böreği, az peynir ve şrksz çay

Ögle yok çünkü kahvaltı geç yaptım türk kahvesi şkrsz

Ara 1 tane muz
Akşam :az çorba 1 tane poagaca kendim yaptım güzel yapmışım ilk deneme ama başarılı
 
GüzeL
 
Ayaz kilo koruyordun dimi canım , hem az yiyip hemde hep cıs yemişsin pek diyetlik değil menün
 
aeben .!.:
Ayaz kilo koruyordun dimi canım , hem az yiyip hemde hep cıs yemişsin pek diyetlik değil menün
Genişletmek için tıkla...



Koruma gibi diyet gibi az yeme gibi ortaya karışık benim ki bugün karbonhidrat menüsü oldu özlemişim hamur işini
Bi hedefim var 50 kilo olmak istiyorum ama çok sıkı bir şekilde diyetim yok sadece düzenli sporumu yapıyorum

Çok sagol canım
 
Selaamm kızlaar
Sabah: Sıcak limonlu su
3 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
5 kırma zeytin,
yarım kapya biber,
1 fincan çay(şeker 2 gr)
3 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez( bu aralar taktım baya)

Öğlen: Dibek kahvesi(şeker 2 gr)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt
Akşam: 3 dilim ekmek,
1 tabak nohut yemeği,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
1 tabak salata
2 fincan çay(şeker 5gr)
Su: 1 lt çok az içtim bugün uyuyana kadar 2 ye tamamlarım inş
50 mekik, 10 dk twister, 10 squat
 
Mallesef şeker olmamış küp şeker vücuda direk yağ olarak gidiyor
 
CookiesMonster .!.:
Kızlar ekmeği çok tüketiyorum, önüne geçmem için tavsiyeniz var mı acaba?
Genişletmek için tıkla...
Evet canım ekmeği çok tüketmişsin , tavsiyem yulaf ezmesi , sabah 2 yumurta ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmeli omlet mükemmel tok tutuyor sanki 5 dilim ekmek yemişsin gibi tavsiye ederim
 
Şeker olarak tatlandırıcı kullanmanı , tuz için ise deniz tuzu kullanmanı tavsiye ederim , zira tuzdan balon gibi olmuş bacaklarım sanki bi iğneyle söndü deniz tuzu sayesinde diyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…