Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

günaydınnnnn

sabah : şekersiz nescafe
iki diilim ekmek krem peynir zeytin iki tane salam
öğlen: yeşil mercimek yemeği iki kaşık makarna bir kase yoğurt
akşam : yoğurtlu havuç , iki dilşim tb ekmeği

2-3 adet fındık

1,5 litre su
300 adet ip atlama

sporu yavaş yavaş çoğaltmak istiyrum vücudum ham ağrıyor ve sabah 6:30 da kalkmak zorundayım alışkın olmadığından

birde ben sabah on dakika hızlı tempoda elimde bebek arabası annemlre gidiyorum
akşam gene aynı tempo bu da spor sayılırmı acaba
 
tempolu olarak yürünse de enaz 20 dakika olmalı ki vücut 20.dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor aslında..ama atılan her adımın muhakkak bir faydası vardır vücuda...
salam çok zararlı biliyorsun kanserojen madde içerdiği belirlendi keşke yemeseydin..
Havuç pişince glisemik indeksi yükseliyor diye biliyorum ,bayılırım ama diyet için uygun değil Baharcım :)
 
gene olmadı yani
halbuki havuç yedim ya kendimi hafif hissetmiştim akşam
alışmışım ağır menülere dikkat edicem önerilere
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…