Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Spich .!.:

bu gün diyetisyenden diyet aldım bir ay sonra tekrar tartılıcam diyet lisyesinde ara öğün var meyve var ekmek 9 dilim protein az yağ az karataya tamamen zıt kararsızım kimi beslenme uzmanlarının diyetleri sağlıklı diyor kimi doktorlar çıkuyor şimdiye kadar tüm bildiklerinizi unutun benim dediğim doru diyor insanın kafası karışıyor. kime güveneceğimi şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

valla canım karar senin..burada olanlar ve bizim inandığımız da ortada

yıllardır diyet yapan biri olarak doyarak kilo verebildiğim başka bir diyet olmadı karataydan başka

sersum .!.:

yok kıss birdy bahane canım gerçekten istemedi..

madensuyu yolladı birdym sağolsun soğuğundan içmiş kadar oldum..

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım en soyutundan madensuyunun tadı da başka olur

Spich .!.:

bu gün diyetisyenden diyet aldım bir ay sonra tekrar tartılıcam diyet lisyesinde ara öğün var meyve var ekmek 9 dilim protein az yağ az karataya tamamen zıt kararsızım kimi beslenme uzmanlarının diyetleri sağlıklı diyor kimi doktorlar çıkuyor şimdiye kadar tüm bildiklerinizi unutun benim dediğim doru diyor insanın kafası karışıyor. kime güveneceğimi şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

Soon kararı siz vereceksiniz elbette ama cidden diyet biraz ssabır işi. Bu yüzden doyarak sabretmek daha kolay

sersum .!.:

sersum kaçar kızlar..iyi geceler bol leptinler...

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım bende kaçıyorum Bi bakıyım dedim

İyi akşamlar kızlar

sabah klasik karatay kahvaltısı

akşam annemdeydik kardeşimlerde geldiler mangal vardı doyasıya yedik

Spich .!.:

bu gün diyetisyenden diyet aldım bir ay sonra tekrar tartılıcam diyet lisyesinde ara öğün var meyve var ekmek 9 dilim protein az yağ az karataya tamamen zıt kararsızım kimi beslenme uzmanlarının diyetleri sağlıklı diyor kimi doktorlar çıkuyor şimdiye kadar tüm bildiklerinizi unutun benim dediğim doru diyor insanın kafası karışıyor. kime güveneceğimi şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

Ben ve eşim Karatay yapmaya beraber başladık. Bu sürede yaşadığımız değişiklikler:

-İkimizin de kolesterolü düştü. Normal değerlere yaklaştık.
-Eşim insülin kullanıyordu. HemoglobinA1C (yanlış yazmadıysam) 9 dan 6,1e düştü. Artık insülin değil şeker hapı kullanıyor.
-Bende polikistik over olduğu için ömrümde düzenli regl olmamıştım (55 kiloyken bile) Artık düzenli regl oluyorum.
-Bana en ilginç gelen şeylerden biri kılcal damar çatlaklarımın %60 düzelmesi
-Karaciğer değerlerimiz düzeldi.

Bir de bu arada kilo verdik. Ben 13, eşim 15 kilo verdi. Bence kilo vermek Karatay'ın yan etkisi:)

Yine de son karar tabii ki senin...

Cafo hepinize geçmiş olsun. Yine de çok büyük şeyleri, en ucuz şekilde atlatmışsınız. Sadaka verin bari.

Geçen ctesi de bizim öyle oldu. Kayınvalidem banyoda düştü. Heryeri mosmor. Ve bu kadın 1,5 yıl önce beyin kanaması geçirip ameliyat oldu. Ödümüz kopuyor kafasını biryere vuracak diye... Görümcem trafik kazası yaptı, ben de bileğimi kestim dikiş atıldı. Alacakaranlık kuşağı gibiydi

Adigegupse, yeğenin nasıl çok merak ediyorum. İnşallah iyi haberler almışsınızdır.

Sersum, bacım sen mecburen okuyacaksın her satırı... Sorumluluk bilinci ile... Yapacak bişey yok...Malum... Mıhtar sensin

Leylakım, alerji ilaçlarını bıraktın mı? Nasılsın?

Akşam yediklerimi de yazıp kaçayım.

1 tabak mercimek çorbası
Ölümüne karalahana sarması (bulgurlu)


Makbuş, liste çok güzel olmuş. Eline sağlık. Ne güzel böyle kalabalık listeler... Tiz zamanda çoğaliciiz inşallah:)

kızlar belki de hayatımda nadir yaptığım bişiyi yaptım ve tam 4 saattir ara vermeden ders çalıştımvalla yazdıklarınızı okudum bazılarına alıntı yapıp cevap veresim geldi ama o kadar yoruldum ki artık yarın görüşürüz birdy kıs ne komiksin ya çiğdem valla bilmiyom ya ama protein yapcam yarından itibaren kararlıyım umarım karar yarına kadar sürmez

herkese iyi geceler sizi seviyoomm

Karatay güzelleri herkese günaydın canlarım ;
İstanbul'da hava kapalı ve serin.Ben kalktım sabah 7.00 de.Kahvaltı ettim , gazeteleri okudum , 2 bölüm Avrupa Yakası seyrettim , şimdi de günün ilk mesajını yazıyorum...
Herkese çok güzel ve çok uzun bir Cumartesi diliyorum...
Herkese sevgiler

adigegupse .!.:

amin kızlar çok saolun. az önce konuştum ameliyata yeni alınmış. çok korkmuş girerken ee yaşı da küçük bir de adı üzerinde ameliyatnasıl korkulmasın.. geçmez artık saatler Rabbim böyle hastane kapısında şifa bekleyen herkese şifa versn inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Canim insallah cok iyi gecmistir ameliyat,Allah şifa versin

sersum .!.:

pampişim,leylakım özellikle sizi tebrik ederim tartı hareketlenmiş..

melexinim üsülme bebişim..yine verirsin pillerdendir..ohh kızının keyfine diycek yok desene..sana da kolay gelsin:18:sanki işin azdı da..bizde seni seviyos..

adıgupse canım yiğenine geçmiş olsun

özlemim sen de güzel vermişin kıss...

ficansım üzülme sen de hastasın zaten iyileş verirsin bidenem..

çiğdemim sen de de onlara aaa çok kilo almışınız diye kıss..sana da tebrik kulak ağrısı falan vermişin maşallah

oyam tavıkların hayırlı olsun..bizi de ortak etseydin keşke..kumların üstündeki dedikoduyu kıskandım doğrusu --700 gr içün de tebrik takdirs..

habercice kıyamam ilk listene girememişsin..ekleseydin kendini hemen

estağfirullah evet ben de sinir oluyom yiyip yiyip kilo almayanlara

gözden kaçırdıklarım kusura bakmayın..ama 10-12 sayfayı okudum ve beğenmiş olduğum da okudum demektir hee bu böyle biline..
bazen o na da üşeniyom eğer o sayfada 1 beğeni var ise hepisi okunmuştur kimse alınmasın gayrıı..amanın ne açıklama yaptım beyaa

Genişletmek için tıkla...

Sagol sersumum,inşallah

birdy .!.:

Karatay güzelleri herkese günaydın canlarım ;
İstanbul'da hava kapalı ve serin.Ben kalktım sabah 7.00 de.Kahvaltı ettim , gazeteleri okudum , 2 bölüm Avrupa Yakası seyrettim , şimdi de günün ilk mesajını yazıyorum...
Herkese çok güzel ve çok uzun bir Cumartesi diliyorum...
Herkese sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Sana da gunaydin birdym,erkencisin ne guzel,ben gece pek uyuyamadim,şimdi uyandım o yüzden,senin de gunun çok güzel geçsin

Günaydın güzeller hepinize

Hepimize iyi hafta sonları olsun inşallah

Günaydın canlarım,

Menüm:

Sabah 7:30 10 zeytin, 1 dilim keçi tulumu, 1 yumurta, domates, roka, taze nane, maydonoz.

Dün yürüyüş yapmadım. Vaktim pek yoktu ama işin gerçeği canım yürüyüş yapmak istedi mi, gün içinde biryerlere muhakkak sıkıştırıyorum. Dün tembellik ettim galiba. Bugün yürürüm inşallah.

Sabah 7:00 de kalktım ben de... Kızımı dersanenin yaptığı bir sınav varmış, oraya götürüp geldim. Çıkışta 2 kardeş sinemaya gitmek istiyorlar. Korkunç Bir Film'e... İçinde müstehcen sahneler var mı acep, bilen-seyreden var mı? Ne dersiniz?

Kızlar, Karatay diyeti gerçekten çok işe yarıyo.
Ben bu diyeti keşfedene kadar, asla üst üste 3 gün diyet yapamamıştım.
Canan Karatay'ın kitabını alıp okudum ve kendi kendime uyguladık eşimle birlikte.
Eşim 13 kilo ben 5 kilo verdik toplam 3 ayda. 60tan 55e düştüm.
Karatay, rafine şekeri yasaklıyo. ekmek yememeye çok alıştık biz.ara sıra kaçamak yaptığımızda bile miğdemiz bulanıyo.

Kitapları satış rekorları kıran, Türkiye’de bir ‘sağlıklı halk hareketi’ başlatan ve ezber bozan profesör olarak ünlenen Canan Karatay, TBMM’de milletvekillerine sağlıklı beslenmeyi anlattı. Karatay, “Benim buradan sizlere tavsiyem, acilen okullarda şekerli içeceklerin yasaklanmasıdır” dedi.



Prof. Canan Efendigil Karatay, satış rekorları kıran dörtkitabıyla Türkiye’de bir ‘sağlıklı halk hareketi’ başlattı. Bu kitapları okuyanlar hem iyileşti, hem kolayca zayıfladı, hem de kalıcı kilo verdiren geleneksel Türk mutfağıyla tanıştı.Karatay Diyeti, Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık, Karatay Mutfağı ve Karatay Diyeti’yle Obezite ve Diyabete Çözüm Var isimli kitapların yazarı olan Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Profesörü Canan Efendigil Karatay, TBMM’de Türk Parlamenterler Birliği tarafından organize edilen “Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?” konulu konferansta konuştu. Karatay,“Hastalıkların hepsinin değişik belirtilerle çıkmasının tek bir sebebi var o da yüksek miktarda şeker tüketilmesidir. Benim buradan sizlere tavsiyem acilenokullarda şekerli içecekler yasaklansın” dedi.


"Yetersiz ve dengesiz besleniyoruz"
Türk Parlamenterler Birliği Genel Başkanı ve Kahramanmaraş Milletvekili Nevzat Pakdil, toplantının açılışında yaptığıkonuşmada, “Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele ediyor. Aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan obezite, birçok insan için önemli bir sağlık sorunu olmayı sürdürüyor.Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme, herkes için özellikle de çocuklarımıziçin çok önemlidir. Çünkü yetersiz ve dengesiz beslenen çocukların, bedensel vezihinsel gelişimleri geri kalıyor, sağlık sorunları ağır ve uzun sürüyor” dedi.
İsraf konusunda çağrıda bulunan Pakdil,“Dengeli beslenmenin yanı sıra insanlarımız büyük bir israf batağı içerisinde bulunuyor. Benim buradan sizlerden isteğim, israfın her türlüsüne karşı büyük hassasiyet gösterelim ve çocuklarımızı bu konuda eğitelim. Temiz su kaynaklarının tükendiği, temiz toprakların azaldığı, temiz havanın neredeysekalmadığı bir dünyada bu nimetlerin kıymetini bilelim. İsraf etmeyelim,kirletmeyelim” şeklinde konuştu. Bugüne kadar söylendiğinin tam tersi olarak kişilerin kahvaltıda günlük 15-20 zeytin tüketebileceğini, bir avuç fındık-fıstık tüketebileceğini söyleyen Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, doyana kadar sağlıklı yağlardan tüketilmesi gerektiğini ancak pişirirken bu besinlerin doğallığını bozmamaya dikkat etmek gerektiğinisöyledi.

Günde en az 20 dakika yürüyün
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay,Türkiye’de ortalama 20 milyon fazla kilolu, 20 milyon obez, 10 milyon diyabethastası olduğunu, bunların tüm sebebinin yanlış beslenme ve yanlış yaşam biçimi olduğunu söyledi. Ekmek gibi kan şekerini yükselten yiyeceklerin şişmanlığı artırdığını belirten Karatay, “Şişmanlık, obezite, karaciğer yağlanması,diyabet, hipertansiyon gibi pek çok hastalık insülin yüksekliğine bağlı gelişiyor. Bu durum rafine un, rafine şeker ve rafine tuz tüketimininbırakılmasıyla önlenebilir. Dünya Sağlık Örgütü, 'Türkiye ekmek sorununu hallederse, sağlık sorununun yüzde 30’unu da halledebilir' demektedir” diye konuştu.
Günde en az 20 dakika yürüyüş yapmayı tavsiye eden Karatay, “5 vakit namaz kılıyorsanız, camiye kadar yürüyün. Açkalarak ve hareket etmeden kilo verilemez. Aç kalınca vücut metabolizmayı yavaşlatır ve enerjiyi saklar. O yüzden doyana kadar yenilecek. Sağlıklı yağ, sağlıklı protein ve sağlıklı karbonhidrat dengeli olarak tüketilecek. Yemek yerken kalori miktarına göre değil, kalitesine göre tüketmek önemli. Çünkü asıl önemli olan kalori miktarı değil, yediğiniz gıdanın ‘glisemik indeks’ yani karbonhidrat miktarıdır”dedi.

Doğal beslenin
Beslenmede kilo-yağ ilişkisine de değinenKaratay, yıllarca yağdan sakınılması gerektiğine dikkat çekildiğini, ancak şekerin zararından bahsedilmediğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti: “Vücudumuz şeker yedikçe, yağ depolar. Kilo almak demek yağlanmak, kilo vermek yağların gitmesi demektir. Şeker insülini de yükselttiği için vücuda zararlıdır.” Trans yağların değil, doğal sağlıklı yağların tüketilmesini, pakete giren ürünlerin tercih edilmemesi gerektiğini öneren Karatay, sağlıklı yağların köy tereyağı, soğuk sıkım zeytinyağı olduğunu, sağlıklı karbonhidratların da omega-3 açısından zengin fındık, fıstık, badem ve ceviz kuruyemişler ve ayrıca rafine işlem görmemiş buğday ve bulgur gibi tahıllar olduğunu belirtti.

Makbule007 .!.:

kızlar belki de hayatımda nadir yaptığım bişiyi yaptım ve tam 4 saattir ara vermeden ders çalıştımvalla yazdıklarınızı okudum bazılarına alıntı yapıp cevap veresim geldi ama o kadar yoruldum ki artık yarın görüşürüz birdy kıs ne komiksin ya çiğdem valla bilmiyom ya ama protein yapcam yarından itibaren kararlıyım umarım karar yarına kadar sürmez

herkese iyi geceler sizi seviyoomm

Genişletmek için tıkla...

:119::119::119::119::119: Demekki işe yaramış Süpersin bravosss

Bu arada kesinlikle bencede protein yap aralarda da acıktıkça yoğurt ye.

Ben tarçınlı yoğurt yiyorum ya ilaç içerken nerdeyse tüm günüm hiç acıkmadan geçirdim. Dikkat ettiyseniz kaçamağım bile yok. Canım istemiyor ki :101:

Bu arada bir yerde okudum doğru mu bilmiyorum ama tarçını hamile kalmak isteyenler ve hamile olanlar yiyip içmemeliymiş Aman tikkat diyorum




Kesinlikle size katılıyorum. Bu diyet değil nimet Bu da benim yeni sloganım olsun

igneoyasi .!.:

Günaydın canlarım,

Menüm:

Sabah 7:30 10 zeytin, 1 dilim keçi tulumu, 1 yumurta, domates, roka, taze nane, maydonoz.

Dün yürüyüş yapmadım. Vaktim pek yoktu ama işin gerçeği canım yürüyüş yapmak istedi mi, gün içinde biryerlere muhakkak sıkıştırıyorum. Dün tembellik ettim galiba. Bugün yürürüm inşallah.

Sabah 7:00 de kalktım ben de... Kızımı dersanenin yaptığı bir sınav varmış, oraya götürüp geldim. Çıkışta 2 kardeş sinemaya gitmek istiyorlar. Korkunç Bir Film'e... İçinde müstehcen sahneler var mı acep, bilen-seyreden var mı? Ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

anım biliyorsun o film seri halinde muhtemelen 5 e gidecekler . Müstehçen derken sonuçta orda geçen evli bir çift ve ailesinin yaşadığı bir serüven anlatılıyor. Ama iç çamaşırıyla falan görünüyor. Şimdi o konu da kişiden kişiye değişir yani ne kadar müstehçen olduğu Bende ondan çok korku içeriyor olması kötü.Çocuklar O TÜR FİLMLERİ izleyince bilinç altına yerleşebiliyor. Malum hayal güçleri de çok geniş. Yani evde yalnız kalmaktan ya da gece falan uyurken zorlanabilirler sonrasında. Bizzat denenmiştir.

Valla ben ne zaman izlesem koltukta bacaklarımı toplar otururdum. Biri alttan tutverecekmiş gibi gelirdi Karar senin

ne güzel çok tebrik ederim bu diyet gerçekten bir harikabu da benim sloganım mı olsa

cigdemklcsn .!.:

:119::119::119::119::119: Demekki işe yaramış Süpersin bravosss

Bu arada kesinlikle bencede protein yap aralarda da acıktıkça yoğurt ye.

Ben tarçınlı yoğurt yiyorum ya ilaç içerken nerdeyse tüm günüm hiç acıkmadan geçirdim. Dikkat ettiyseniz kaçamağım bile yok. Canım istemiyor ki :101:

Bu arada bir yerde okudum doğru mu bilmiyorum ama tarçını hamile kalmak isteyenler ve hamile olanlar yiyip içmemeliymiş Aman tikkat diyorum




Kesinlikle size katılıyorum. Bu diyet değil nimet Bu da benim yeni sloganım olsun





anım biliyorsun o film seri halinde muhtemelen 5 e gidecekler . Müstehçen derken sonuçta orda geçen evli bir çift ve ailesinin yaşadığı bir serüven anlatılıyor. Ama iç çamaşırıyla falan görünüyor. Şimdi o konu da kişiden kişiye değişir yani ne kadar müstehçen olduğu Bende ondan çok korku içeriyor olması kötü.Çocuklar O TÜR FİLMLERİ izleyince bilinç altına yerleşebiliyor. Malum hayal güçleri de çok geniş. Yani evde yalnız kalmaktan ya da gece falan uyurken zorlanabilirler sonrasında. Bizzat denenmiştir.

Valla ben ne zaman izlesem koltukta bacaklarımı toplar otururdum. Biri alttan tutverecekmiş gibi gelirdi Karar senin

Genişletmek için tıkla...

evet canım bu hafta hiç kaçamksız protein yapcam inşallah kahvaltım hazır 2 yumurta 1kk peynir 2 dilim kaşar az maydanoz (bu protein yaparken uygun mu maydanos bilemedim ama ot ya ne olur ki ondan

sersum .!.:

bravo canım..
kızına da mutlu ve sağlıklı bir ömür dilerim..

kilo çizelgesi yapsan bence daha motive edici olur senin için..hedefimi ve nerede olduğumu görmek beni motive ediyor

Genişletmek için tıkla...

Tşk sersumcuğum.çizelgem vardı tlf girdiğim için uğraşamadım . Ama yaşasın kk

Makbule007 .!.:

ne güzel çok tebrik ederim bu diyet gerçekten bir harikabu da benim sloganım mı olsa

evet canım bu hafta hiç kaçamksız protein yapcam inşallah kahvaltım hazır 2 yumurta 1kk peynir 2 dilim kaşar az maydanoz (bu protein yaparken uygun mu maydanos bilemedim ama ot ya ne olur ki ondan

Genişletmek için tıkla...

Olmazz Olsun beya nolacak o kadarcık şeyden ne çektin be makbule ne çektin. Ye gitsin Yasaklı değil nasılsa

Sabah menümü bildireyim
Ama önce naAaaaAssssssıllllsınız.mutluluğu hep birlikte çok ama çok hakediyoruz.
Sabah-10.30
Bir yumurta
Yarım bardK süt
DomaTes salatalık nane maysanoz taze soğan ve 6-7 kaşık yoğurt
Afiyet olsun hepinize.

birdy .!.:

Ah canım yaaa , yeseydin biraz biraz , yazıktır kendine işkence etme ...

Genişletmek için tıkla...

unuttum canim ya salata aklima gelmedi cünkü ben salatami önceden hazirliyorum böyle arada vaktim varken, tuz limon yag hic bisey koymuyorum, yemek yerken hooooop sofraya, önceden ahzirlamayinca kaliyor maalesef, pek sevmiyorum salatayi yapmayi, ama yemeye bayiliyorum hele de zeytinyagli ama bu sabah yedim yani birazdan da aksam ögünüm icin hazirlarim..

siz naptiniz aksam gezmesine ciktiniz mi?? ben öyle yürüyüse cikinca hele de hava güzel aklima ilk gelen sey dondurma yaa... ne zamandir yemiyorum canim da cekmiyor degil dogrusu :131::131::131::131::131:

sersum .!.:

anladım eniştenin tavsiyesiyle dışarı çıkılmışş..


buna da şükür canım..sağlık olsun veririz kiloları

ayran o ayran su içtiydin ya üstüne

Genişletmek için tıkla...

dimi yaa??? yogurt yemiyoruz ama ayran icebiliyoruz degil mi?? ayran süt insülini etkilemiyor diye duymustum canan hocanin videosunda..

cigdemklcsn .!.:

Menün güzel ayrıca iki öğün daha iyi canım



ayran olmuştur zaten o






Seni çağırmıyorsa sende izin verme çıkmasına cadılık yap küs sorun yaarat o zman bida hep çağırır

Genişletmek için tıkla...

yaaa valla siz onay verdikce daha mutlu oluyorum demek ki dogru yapiyorum bugün de iki ögün yapcam, o yüzden esim ise gidince ev isi yapip kendimi sokaga atcam yoksa evde bos bos aklima gelen tek sey yemek, tv de yok binanin yayin sisteminde sorun var, türk kanalim zaten yok oooof off

dimi yaaa ayran olmustur o :26: sonradan pisman oldum ama yaaa... iki haftadir fistik gibi diyet yapiyorum masallah bana ve tabiki hepimize

ooooo canim benim, normalde bi evlilikte naz yapan, surat asan, yeri geldi mi simaran kadindir ya, bizde tam tersi bosver onu, sabahlara kadar konussak bile bitmez benim kocamin halleri, görmemezlikten geliyorum artik

Canım ben iyiyim sen nasılsın? Döndüğüne çok sevindim datlum
Alerjimi sormuşsun... İlacı kullanmyorum bu aralar.ama nefes alamadığım zamanlarda spreyimi kullanıyorum rahatlatıyo biraz.işin komik tarafı evin önü çam ağacı doluve benim onların polenlerine alerjim var balkonlar yemyeşil polenden dolayı.sağolsun balkonları eşim yıkıyo ama yine de rahatsız ediyo işte....
Ayyy ne dertliymişim bu konudaaa