- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.097
- 498
hoşgeldiniz..
aşağıda vereceğim linkte menü örnekleri var..ve kurallar çerçevesinde bu menülerden istediğinizi yiyebilirsiniz..
kurallarımız ilk sayfamızda ayrıntılı olarak yazıyor ..başarılar..
Karatay Menüsü
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
hoşgeldiniz..
aşağıda vereceğim linkte menü örnekleri var..ve kurallar çerçevesinde bu menülerden istediğinizi yiyebilirsiniz..
kurallarımız ilk sayfamızda ayrıntılı olarak yazıyor ..başarılar..
Karatay Menüsü
sakın yapma ficansım..kaçamak yok
Yapmıycam inşallah sersumum,şimdilik kaçamak yok
Çok sevindim canım,hayırlı olsun
Sana da iyi haftalar birdym,ankara da yanıyor
bir kahvaltı bu kadar meşakkatli mi olur
dün şofbenin tüpü bitmişti eşim ocağınkiyle değiştirmişti..şofbeninki ocağı 1-2 hafta idare ederdi eskiden..sabah tamamen bittiğini anlamış bulundum..dedim elektriğini çalıştırayım uzun süredir kullanmamıştım..ek kablo bul tak çalıştır..yok artık o da bozulmuşş..
boşver desem aç kalacam..hadii boşalt lavabonun altını tüpü çıkar ötekini tak yoruldum beyaaaa
Yemeden yakmışsın sersumum
sersummm selam canım nasılsın uzun zamandır gelemedım pc ye vırus bulasmıstı ctesı geldı tamırden.topıcde ne var ne cok:))kızlar ve sen herkes ıyımı hepınızı cok ozledım kocaman opuyorum
Hoşgeldin,biz de seni özledik
sersumum tünaydın bacım
kahvaltımı yazayım
2 yumurtadan peynirli omlet
zeytin
pastırma
maydonoz-biber
salatalık
az üzüm
sabah uyku tatlı geldi yürüyüşe çıkamadım
Sana da iyi haftalar canım,dönüş yolunda seni andım,leylak belki buralardadır diye
hoşgeldin canım çok geçmiş olsun,iyi olda başlarsın nasılsa
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.097
- 498
Yapmıycam inşallah sersumum,şimdilik kaçamak yok
Yemeden yakmışsın sersumum
valla öyle oldu ficansım
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.097
- 498
Merhabalar hepinize
Sersumum selam canım
Sabah kahvaltım omlet,peynir,zeytin,2 lokma zeytinyağlı bazlama,2.erik,az badem
Öğlen yoğurtlu buğday salatası,1 erik,az badem
4.30 da yedim akşama acıkmam inşallah
selam cicim..:13::13:
acıkmazsın kıss..be 3-3.5 ta yesem bile acıkmıyorum..
mp3 üme müzik yükleyip yürüyüşe gidiyorum ben..görüşürüz canım
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
selam kızlar 2 günlük menü bildireceğim
dün sabah
klasik kk kahvaltı
akşam eşimle yemeğe gittik
1 porsiyon adana pide 2 lokma aldım 3 kaşık bulgur pilavı
ayran
ordan deniz kenarına gittik orda çay 2dilim şeftali 3 kayısı 1 avuç kiraz
bugün ise kk kahvaltı
1 kase kiraz
akşam az biraz patates salatası +
yoğurt çorbası pirinçli olduğunda suyun dan 1 kepçe kadar yedim
daha sonra ayran içtim
şimdide çay
kızlar tartılma olayı aydınlanmış bende düşünüyordum nasıl olacak diye ilk alışana kadar kilo dengesi değişir diye düşünüyorum olsun artık dengelicez hepimize hayırlı olsun bol ibadetli bereketli günler dilerim
dün sabah
klasik kk kahvaltı
akşam eşimle yemeğe gittik
1 porsiyon adana pide 2 lokma aldım 3 kaşık bulgur pilavı
ayran
ordan deniz kenarına gittik orda çay 2dilim şeftali 3 kayısı 1 avuç kiraz
bugün ise kk kahvaltı
1 kase kiraz
akşam az biraz patates salatası +
yoğurt çorbası pirinçli olduğunda suyun dan 1 kepçe kadar yedim
daha sonra ayran içtim
şimdide çay
kızlar tartılma olayı aydınlanmış bende düşünüyordum nasıl olacak diye ilk alışana kadar kilo dengesi değişir diye düşünüyorum olsun artık dengelicez hepimize hayırlı olsun bol ibadetli bereketli günler dilerim
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.097
- 498
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.097
- 498
öncelikle hoşgeldiniz ilk sayfamızı okumanızı ve ilk mesajdaki linklerle karatay menüsü linkine tıklamanızı öneririz..
hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
ilk sayfamızı okumanızı ve ilk mesajdaki linklerle karatay menüsü linkine tıklamanızı öneririz..hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..
diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...
başarılar
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
Sana da iyi haftalar canım,dönüş yolunda seni andım,leylak belki buralardadır diye
ben de geçen hafta kuşadasındaydım canım,ben de seni andım.belki ficans da buralardadır dedim
- 4 Eylül 2011
- 2.924
- 8
- 158
ben yürüyüşteydim valla kayınçom
Muhtarım topik kurumuş-bitmiş :18::18::18: Belki Ramazan münasebetiyle bir hareketlilik olur dicem ama bu sıcak havada bi de aç-susuz kim topiği hatırlayıp da gelecek bilemiciiim
Ve canlarım bu vesileyle herkese çok güzel , çok sağlıklı ve çok bereketli bir Ramazan ayı diliyorum.Oruç tutanlara Allahım kolaylıklar ve dayanma gücü versin...
Muhtarım topik kurumuş-bitmiş :18::18::18: Belki Ramazan münasebetiyle bir hareketlilik olur dicem ama bu sıcak havada bi de aç-susuz kim topiği hatırlayıp da gelecek bilemiciiim
amin canım klasik kahvaltı yaptım ufak ergenyusla sahurumuzu yaptık allah kabul etsin oruçlarımızı iftar sonrası görüşürüz kızlar
selam cicim..:13::13:
acıkmazsın kıss..be 3-3.5 ta yesem bile acıkmıyorum..
mp3 üme müzik yükleyip yürüyüşe gidiyorum ben..görüşürüz canım
Neyseki sütlü kahveyle geçiştirdim canım
ben de geçen hafta kuşadasındaydım canım,ben de seni andım.belki ficans da buralardadır dedim
kızlar hepimizin Ramazan-ı Şerifi mübarek olsun inşallah...
sahur menümüzü yazayım:
2 yumurtadan kabaklı, parmesanlı omlet...
alabıldıgıne peynir zeytin
5 adet kuru kayısı
ceviz
domates salatalık
bir avuç kiraz
vee şekersiz çay...
akşam menüsüde hazıırr:
fırında tavuk
bulgur pilavı
çorba(ne çorbası onu bılmıyrm , aksama annemdeyız ıftara )
patlıcan salatası
vee hocamızın onerdıgı sekılde yapılmıs kompostoo
sahur menümüzü yazayım:
2 yumurtadan kabaklı, parmesanlı omlet...
alabıldıgıne peynir zeytin
5 adet kuru kayısı
ceviz
domates salatalık
bir avuç kiraz
vee şekersiz çay...
akşam menüsüde hazıırr:
fırında tavuk
bulgur pilavı
çorba(ne çorbası onu bılmıyrm , aksama annemdeyız ıftara
)patlıcan salatası
vee hocamızın onerdıgı sekılde yapılmıs kompostoo
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
Muhtarım topik kurumuş-bitmiş :18::18::18: Belki Ramazan münasebetiyle bir hareketlilik olur dicem ama bu sıcak havada bi de aç-susuz kim topiği hatırlayıp da gelecek bilemiciiim
Amin aplacım
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
Herkese günaydın canlarım
Hepimizin ramazan ayı mübarek olsun...
Hemen sahurda ne yediğimi yazayım:
2 yumurtadan peynirli omlet
Pastırma
Salatalık
Zeytin
3 tane günkurusu
İftardan sonra da yürümeyi düşünüyorum.aslında sabah da yürüyecektim ama sahurdan sonra çok geç uyuduğum için kalkamamışım.şimdi de çok sıcak hava
Hepimizin ramazan ayı mübarek olsun...
Hemen sahurda ne yediğimi yazayım:
2 yumurtadan peynirli omlet
Pastırma
Salatalık
Zeytin
3 tane günkurusu
İftardan sonra da yürümeyi düşünüyorum.aslında sabah da yürüyecektim ama sahurdan sonra çok geç uyuduğum için kalkamamışım.şimdi de çok sıcak hava
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
