Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

çok teşekkür ederim canım bu hafta adetin ödemi gitti galiba inşallah canım yeni topiğimize 1. Olarak başladım umarım hep böyle gider canım çok geçmiş olsun iyileşemedi gitti senin çocuklar Rabbim acil şifalar versin inşallah doğum günün kutlu olsun canım nice mutlu sağlıklı huzurlu senelere
 
Kızlar kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum umarım haftaya daha güzel sonuçlar olur Sersum liste için ellerine sağlık canım
 
Makbule007 .!.:
Canım bugün sporları eritrsin onları hiç üzülme önümüzdeki maçlara bakeceğiz
Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canım desteğin için. Ama modum da o kadar düşük ki, nedensiz bir moral bozukluğu var, ve düzeltemiyorum bir şekilde. Vücudum da çok bitkin olduğu için bir türlü dışarı çıkmaya ikna edemedim kendimi. Napsam bilemedim
 
Bu arada hayırlı olsun Makbuleciğim. Geçen haftanın acısı çıkmış, yanlış hatırlamıyorsam eğer. Sen sabredip muradına ermişin :)
 

Bahardan oluyor canım bi gayretbçıksan rahatlarsın insan Mevde oturdukta modu daha çok düşüyor

estagfirullah .!.:
Bu arada hayırlı olsun Makbuleciğim. Geçen haftanın acısı çıkmış, yanlış hatırlamıyorsam eğer. Sen sabredip muradına ermişin :)
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım evet canım gecen hafta artıdaydım çık şükür bu hafta gitti artılar geçen hafta regl ilk gündü o da etkili tabi
 

hayirli cumalar kizlar,kirmizi isaretledigim üye benim sanirim

ben 2 hafta deneme süresi olacagini saniyordum o yüzden sabah gelip kilo bildirmedim kusura bakmayin..

kilo veren herkesi tebrik ederim,veremeyenlerde haftaya ins..

ben bugün karataya baslamayi planlamistim ama evdeki hesap carsiya uymadi malesef ,baslangic yarina kaldi ama bu hafta 600 gr vermisim yinede sükür..listeye haftaya girerim artik,baslangic tarihimide yarin olarak atarimyarinki kilomla beraber tam olmus olur..

sersum canim ben 5 temmuzda türkiyede olucam Allah izin verirse altinci ayin 20 sinden 7 ayin 20 sine kadar buralarda olamiycam,simdiden söyliyimde sonra zamani geldiginde kaytariyom sanmayin :)
 
Son düzenleme:
selam kızlar.bugün nöbetçiydim okulda canım çıktı.günlük menümü yazayım.sabah kilo bildirimi yaptım ama kahvaltıyı yazmadım heralde :44:
sabah:yumurta,peynir,zeytin,1 çilek,3 günkurusu,tere salata,domates ve ceviz(ne yemişim bee)
öğle:1 bardak süt ve küçük bir kase antep fıstığı
akşam 18.00 da fırında levrek salata ve helva yiycem
 
pardon kizlar 88 i 85 gibi görmüsüm mimu88 sanirim baska bir üye
 
kilolar uçsun gitsin
diğerlerini yazdım akşam kaldı
mercimek çorbası 1meyve canım bşe istemiyo arkadaşlar midem küçüldü herhalde
ilerleyen saatlerde çay içerim
kociş geldi kızlar bende mutfağa kaçar yemek zamanı
 
bugün yediklerim

1.öğün
1 haşlanmış yumurta
salatalık
peynir
zeytin
pastırma
fındık-fıstık karışımı

2.öğün
1 avuç fındık
1 avuç erik

3.öğün
keşkek
yoğurt

30 dk yürüyüş....
 
Son düzenleme:
​sabah : 2 yumurta ,3 çeri domates,1 zeytin ,çay ,1 kk peynir
öğlen :2 dilim havuçlu kek ,çay
akşam: 2 yumurta üzerine peynir tereyağında ,1 zeytim,2 badem,1 çeri domates
 
Slm kızlar bugün kötü bişi oldu annem güne gitti kısır vardır diye düşünerek bende gittim ama kısır değil makarna salatası vardı içinde havuç bezelye patates ne kadar cıss lı şeyler varsa hepsi vardı bir kase makarna yedim küçüktü ama vicdan aZabım yetti eve gelince de 1 avuç badem yedim başka da bişi yemeyeCeğim inşallah ama acıktım daha şimdiden :18::18::18:
 
daha neler vardı neler kekler pohaça tatlı en masumu makarnaydı
 
Merhaba kizlar nasilsiniz ??
Ogle gibi nete girdim ama buralar oek bi issiz idi ..
bugun yediklerim;

sabah;
2 yumurtadan omlet
biraz peynir
4 zeytin
1 kase kabuklu fistik
kahve
omeg 3 , multivitamin . d vitamini


aksam;
esim ile film izledik
biraz patlamis misir , peynir , kuru yemis , kahve , soda biraz karatay kafasi yaptik ..

bugun 30 dakika disarida yurudum. Ozel gunumde oldugu icin fazlasini kaldiramadim ..
 

Makbule007 .!.:
daha neler vardı neler kekler pohaça tatlı en masumu makarnaydı
Genişletmek için tıkla...

Olan olmus canim .. Cok sukur ki minik bir tabak ile isi kurtarmissin .. bu aksam bol bol su icersin halin var ise de 45 dakika yuru hicbirsey kalmaz geriye .. tabiki zaman zaman olacak kacamaklar .. yeterki telafi edilebilsin .. kacamak mi yaprin o gun veya ertesi gun o isi halledeceksin
 

Annemi ikna etme çabası içindeyim yürüyüş için
 
Bilindiği gibi balık yağı dönem dönem kilo vermek için mucize bir ürün olarak lanse ediliyor.
Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu. Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.

Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Yaşlanmayı yavaşlatır, zihinsel fonksiyonları geliştirir, depresyon ve kaygı oranını düşürür. Kolesterolü düzenler ve akne-sedef gibi cilt rahatsızlıklarının düzelmesine yardımcı olur. Balık yağının kilo vermeye olan etkileri incelemek isteyen Avustralyalı bilim adamları bir grup insan üzerinde aşağıdaki araştırmayı yapmıştır.

Deneyler dört gruba ayrılmıştır:
1. Grup haftada üç gün egzersizle birlikte balık yağı kullanmış.
2. Grup egzersiz olmaksızın balık yağı kullanmış.
3. Grup egzersiz yapmamış ve ayçiçek yağı ile beslenmiş, son grup ise haftada 3 gün egzersiz yaparak ayçiçek yağı ile beslenmiştir.

Birinci gruptakiler kilo vermiş, dördüncü gruptakiler birinci gruptakiler kadar olmasa da kilo vermiştir. Diğer iki grupta hiç kilo kaybı olmamıştır. Bu sonuçlar balık yağının orta derecedeki egzersizle birlikte kilo vermeye katkısı olduğu yönündedir.

Bir başka çalışma ise amerikan klinik beslenme uzmanlarının hazırladığı bültende yayınlanmıştır. Günde 45 dakika yürüyüş yaparak balık yağı kullanmanın kilo vermeyi sağladığı düşünülmektedir. Ancak sadece balık yağı kullanmak aynı etkiyi yaratmamaktadır. Her iki çalışmada da katılımcılar özel bir beslenme planı uygulamamış ve hergün aldıkları miktarda besin almaya devam etmişlerdir.

Balık yağı egzersiz ve kilo verme ilişkisi için iki farklı teori vardır. Balık yağı kan damarlarının elastikiyetini arttırarak egzersizin harekete geçirdiği kan akımını geliştirir buda yağ hücrelerinin yakılması sinyali oluşmasına neden olur.

Balık yağındaki omega-3 iştahı kesmektedir. Gerçekte balık yağı beslenme ile ilgili avantajlar sunarken kilo verilmesi için sihirli değnek değildir. Egzersizle birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20122 20123 20124
Yorumlar
402K
Görüntüleme
6M
Fitt_anne
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
24K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…