- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
çok teşekkür ederim canım bu hafta adetin ödemi gitti galiba inşallah canım yeni topiğimize 1. Olarak başladım umarım hep böyle gider canım çok geçmiş olsun iyileşemedi gitti senin çocuklar Rabbim acil şifalar versin inşallah
doğum günün kutlu olsun canım nice mutlu sağlıklı huzurlu senelereYeni topikte yeni listemiz herkese ugurlu olsun.Kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum..Ben de gelecek hafta ilk bildirimimi yapacagım.Bakalım ne olacak?
Günlük bildirimimi yapayım Sabah : klasik karatay, 1 yumurta, 2 kk kadar tel peynir, domates, salatalık, biber, 5 ceviz arada da yarım bardak sute tarcınOgle: kagıt kebabı, cacık, sebze corbasiAksam : da evde karnıyarık ile cacık ya da yogurt yicem biraz protein fazla gibi olacak..
- 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
- 25 Mart 2013
- 166
- 0
Canım bugün sporları eritrsin onları hiç üzülme önümüzdeki maçlara bakeceğiz
Çok sağol canım desteğin için. Ama modum da o kadar düşük ki, nedensiz bir moral bozukluğu var, ve düzeltemiyorum bir şekilde. Vücudum da çok bitkin olduğu için bir türlü dışarı çıkmaya ikna edemedim kendimi. Napsam bilemedim
- 25 Mart 2013
- 166
- 0
- 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
Çok sağol canım desteğin için. Ama modum da o kadar düşük ki, nedensiz bir moral bozukluğu var, ve düzeltemiyorum bir şekilde. Vücudum da çok bitkin olduğu için bir türlü dışarı çıkmaya ikna edemedim kendimi. Napsam bilemedim
Bahardan oluyor canım bi gayretbçıksan rahatlarsın insan Mevde oturdukta modu daha çok düşüyor
Teşekkür ederim canım evet canım gecen hafta artıdaydım çık şükür bu hafta gitti artılar geçen hafta regl ilk gündü o da etkili tabi
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
hayirli cumalar kizlar,kirmizi isaretledigim üye benim sanirim
ben 2 hafta deneme süresi olacagini saniyordum o yüzden sabah gelip kilo bildirmedim kusura bakmayin..
kilo veren herkesi tebrik ederim,veremeyenlerde haftaya ins..
ben bugün karataya baslamayi planlamistim ama evdeki hesap carsiya uymadi malesef ,baslangic yarina kaldi ama bu hafta 600 gr vermisim yinede sükür..listeye haftaya girerim artik,baslangic tarihimide yarin olarak atarimyarinki kilomla beraber tam olmus olur..
sersum canim ben 5 temmuzda türkiyede olucam Allah izin verirse altinci ayin 20 sinden 7 ayin 20 sine kadar buralarda olamiycam,simdiden söyliyimde sonra zamani geldiginde kaytariyom sanmayin :)
Son düzenleme:
selam kızlar.bugün nöbetçiydim okulda canım çıktı.günlük menümü yazayım.sabah kilo bildirimi yaptım ama kahvaltıyı yazmadım heralde :44:
sabah:yumurta,peynir,zeytin,1 çilek,3 günkurusu,tere salata,domates ve ceviz(ne yemişim bee)
öğle:1 bardak süt ve küçük bir kase antep fıstığı
akşam 18.00 da fırında levrek salata ve helva yiycem
sabah:yumurta,peynir,zeytin,1 çilek,3 günkurusu,tere salata,domates ve ceviz(ne yemişim bee)
öğle:1 bardak süt ve küçük bir kase antep fıstığı
akşam 18.00 da fırında levrek salata ve helva yiycem
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
sersumcum bu listeye göre 6. sırada oluyorum ben mi yanlış gördüm olsun canım adımı görmek güzel en azından eksideyimBana torpil yapmışsın sersum ben + dayım
+ 600 bu hafta maalesef
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
Slm kızlar bugün kötü bişi oldu annem güne gitti kısır vardır diye düşünerek bende gittim ama kısır değil makarna salatası vardı içinde havuç bezelye patates ne kadar cıss lı şeyler varsa hepsi vardı bir kase makarna yedim küçüktü 
ama vicdan aZabım yetti eve gelince de 1 avuç badem yedim başka da bişi yemeyeCeğim inşallah ama acıktım daha şimdiden :18::18::18:
ama vicdan aZabım yetti eve gelince de 1 avuç badem yedim başka da bişi yemeyeCeğim inşallah ama acıktım daha şimdiden :18::18::18: - 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
daha neler vardı neler kekler pohaça tatlı en masumu makarnaydıSlm kızlar bugün kötü bişi oldu annem güne gitti kısır vardır diye düşünerek bende gittim ama kısır değil makarna salatası vardı içinde havuç bezelye patates ne kadar cıss lı şeyler varsa hepsi vardı bir kase makarna yedim küçüktü
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
Merhaba kizlar nasilsiniz ??
Ogle gibi nete girdim ama buralar oek bi issiz idi ..
bugun yediklerim;
sabah;
2 yumurtadan omlet
biraz peynir
4 zeytin
1 kase kabuklu fistik
kahve
omeg 3 , multivitamin . d vitamini
aksam;
esim ile film izledik
biraz patlamis misir , peynir , kuru yemis , kahve , soda biraz karatay kafasi yaptik ..
bugun 30 dakika disarida yurudum. Ozel gunumde oldugu icin fazlasini kaldiramadim ..
Ogle gibi nete girdim ama buralar oek bi issiz idi ..
bugun yediklerim;
sabah;
2 yumurtadan omlet
biraz peynir
4 zeytin
1 kase kabuklu fistik
kahve
omeg 3 , multivitamin . d vitamini
aksam;
esim ile film izledik
biraz patlamis misir , peynir , kuru yemis , kahve , soda biraz karatay kafasi yaptik ..
bugun 30 dakika disarida yurudum. Ozel gunumde oldugu icin fazlasini kaldiramadim ..
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
Slm kızlar bugün kötü bişi oldu annem güne gitti kısır vardır diye düşünerek bende gittim ama kısır değil makarna salatası vardı içinde havuç bezelye patates ne kadar cıss lı şeyler varsa hepsi vardı bir kase makarna yedim küçüktü
daha neler vardı neler kekler pohaça tatlı en masumu makarnaydı
Olan olmus canim .. Cok sukur ki minik bir tabak ile isi kurtarmissin .. bu aksam bol bol su icersin halin var ise de 45 dakika yuru hicbirsey kalmaz geriye .. tabiki zaman zaman olacak kacamaklar .. yeterki telafi edilebilsin .. kacamak mi yaprin o gun veya ertesi gun o isi halledeceksin
- 28 Ocak 2013
- 8.591
- 18.709
- 33
Olan olmus canim .. Cok sukur ki minik bir tabak ile isi kurtarmissin .. bu aksam bol bol su icersin halin var ise de 45 dakika yuru hicbirsey kalmaz geriye .. tabiki zaman zaman olacak kacamaklar .. yeterki telafi edilebilsin .. kacamak mi yaprin o gun veya ertesi gun o isi halledeceksin
Annemi ikna etme çabası içindeyim yürüyüş için
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
Bilindiği gibi balık yağı dönem dönem kilo vermek için mucize bir ürün olarak lanse ediliyor.
Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu. Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.
Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Yaşlanmayı yavaşlatır, zihinsel fonksiyonları geliştirir, depresyon ve kaygı oranını düşürür. Kolesterolü düzenler ve akne-sedef gibi cilt rahatsızlıklarının düzelmesine yardımcı olur. Balık yağının kilo vermeye olan etkileri incelemek isteyen Avustralyalı bilim adamları bir grup insan üzerinde aşağıdaki araştırmayı yapmıştır.
Deneyler dört gruba ayrılmıştır:
1. Grup haftada üç gün egzersizle birlikte balık yağı kullanmış.
2. Grup egzersiz olmaksızın balık yağı kullanmış.
3. Grup egzersiz yapmamış ve ayçiçek yağı ile beslenmiş, son grup ise haftada 3 gün egzersiz yaparak ayçiçek yağı ile beslenmiştir.
Birinci gruptakiler kilo vermiş, dördüncü gruptakiler birinci gruptakiler kadar olmasa da kilo vermiştir. Diğer iki grupta hiç kilo kaybı olmamıştır. Bu sonuçlar balık yağının orta derecedeki egzersizle birlikte kilo vermeye katkısı olduğu yönündedir.
Bir başka çalışma ise amerikan klinik beslenme uzmanlarının hazırladığı bültende yayınlanmıştır. Günde 45 dakika yürüyüş yaparak balık yağı kullanmanın kilo vermeyi sağladığı düşünülmektedir. Ancak sadece balık yağı kullanmak aynı etkiyi yaratmamaktadır. Her iki çalışmada da katılımcılar özel bir beslenme planı uygulamamış ve hergün aldıkları miktarda besin almaya devam etmişlerdir.
Balık yağı egzersiz ve kilo verme ilişkisi için iki farklı teori vardır. Balık yağı kan damarlarının elastikiyetini arttırarak egzersizin harekete geçirdiği kan akımını geliştirir buda yağ hücrelerinin yakılması sinyali oluşmasına neden olur.
Balık yağındaki omega-3 iştahı kesmektedir. Gerçekte balık yağı beslenme ile ilgili avantajlar sunarken kilo verilmesi için sihirli değnek değildir. Egzersizle birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.
Kilolarını vermek isteyenler de bir çare olarak diğer yöntemlerle birlikte balık yağına yöneliyor. Peki balık yağı ne ve kilo vermeye yardımcı oluyor mu. Balık yağı, balıklardan elde edilen yağ türüdür. Omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.
Omega-3 yağ asitleri bir günde yakılan kalori oranını arttırma konusunda başarılıdır. Bir besin takviyesi olarak kullanılan balık yağının pek çok faydası bilinmektedir. Balık yağı kullanımı koroner kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Yaşlanmayı yavaşlatır, zihinsel fonksiyonları geliştirir, depresyon ve kaygı oranını düşürür. Kolesterolü düzenler ve akne-sedef gibi cilt rahatsızlıklarının düzelmesine yardımcı olur. Balık yağının kilo vermeye olan etkileri incelemek isteyen Avustralyalı bilim adamları bir grup insan üzerinde aşağıdaki araştırmayı yapmıştır.
Deneyler dört gruba ayrılmıştır:
1. Grup haftada üç gün egzersizle birlikte balık yağı kullanmış.
2. Grup egzersiz olmaksızın balık yağı kullanmış.
3. Grup egzersiz yapmamış ve ayçiçek yağı ile beslenmiş, son grup ise haftada 3 gün egzersiz yaparak ayçiçek yağı ile beslenmiştir.
Birinci gruptakiler kilo vermiş, dördüncü gruptakiler birinci gruptakiler kadar olmasa da kilo vermiştir. Diğer iki grupta hiç kilo kaybı olmamıştır. Bu sonuçlar balık yağının orta derecedeki egzersizle birlikte kilo vermeye katkısı olduğu yönündedir.
Bir başka çalışma ise amerikan klinik beslenme uzmanlarının hazırladığı bültende yayınlanmıştır. Günde 45 dakika yürüyüş yaparak balık yağı kullanmanın kilo vermeyi sağladığı düşünülmektedir. Ancak sadece balık yağı kullanmak aynı etkiyi yaratmamaktadır. Her iki çalışmada da katılımcılar özel bir beslenme planı uygulamamış ve hergün aldıkları miktarda besin almaya devam etmişlerdir.
Balık yağı egzersiz ve kilo verme ilişkisi için iki farklı teori vardır. Balık yağı kan damarlarının elastikiyetini arttırarak egzersizin harekete geçirdiği kan akımını geliştirir buda yağ hücrelerinin yakılması sinyali oluşmasına neden olur.
Balık yağındaki omega-3 iştahı kesmektedir. Gerçekte balık yağı beslenme ile ilgili avantajlar sunarken kilo verilmesi için sihirli değnek değildir. Egzersizle birlikte kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olur.
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
hadi bakalim kolay gelsin canim .. Eger ikna edemessen evde 2 miles Leslie Sansone yap (youtube)Annemi ikna etme çabası içindeyim yürüyüş için [/SIZE]
