- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
valla ben kızımı uyuttuktan sonra başlıcam...hala karar veremedim ama acaba pilates mi yapsam yoksa karın basen egzersiz mi bilmiyorum. Onun dışında 30-40 dakika da kardiyo yapıcam. Kondisyon bisikletine binerken kitap okuyorum hem zaman çabuk geçiyor hem de kitap okumuş da oluyorum yatarken okuyamıyorum ben kız sağolsun yoruyor beni.
- 7 Ekim 2011
- 46
- 24
istersen aramıza katılabilirsin canım
evet aranıza katılmaya geldim. Çünkü tek eksiğim motivasyon.
yazıyorum ölçülerimi:
Bel: 70
Göbek: 77
Basen: 93
Bacak:49
Belim 60'a insin daha ne isterim ki..
bu yaz yakışmayan bikinim seneye çok yakışacak eminim hehehehehe
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
idealim de şu:
bel:62
basen:88
bacak:48 olur mu dersiniz:)motivasyon süper
Sizler nasıl besleniyorsunuz sadece yediklerime dikkat etmeyi düşünüyorum ben bir de akşam cozutuyorumonu nasıl halledicem bilmiyorum. sanki akşam çocuk uyuduktan sonra mideme bir canavar oturuyor
Artik duymucaz bende bu aksam balik var diye abarttim
Bilgisayara gecer gecmez yazicam canim :)
sayfayı açar açmaz şu resim çıktı karşıma vallahi kızlardan biri kendini koydu sandım gözlerim pörtledimotivasyon resmiymiş :76::76:
Eki Görüntüle 902724
Belki bizde oluruz canim ne var neyimiz eksik bizim bunlardan
Gozumden kacmis canim :) Kusura bakma :)
Kol - 24
Göğüs - 79
Bel - 58
Gobek - 67
Kalca - 94,5
Üst bacak - 53,5
Kilo - 47,7
Boy - 1,62
Hedefim ise;
Kalça için 88, üst bacak için 46, 47 filan..
PCye gecince yazicam canim :)
Olculerin cok guzlll :)
Ben ydiklerimi eritebilirsem yapicam yarin pilates gunum :)
Gel canim geeel :) Eklicem.listeye kurallarimizi da okur musun tatlim :)
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Yok kuzum ya Hû, dışı seni içi beni misali..
Öyle sıkı değilim ki anlatamam..
Kilo aldığımdan dolayı kalça filan genişledi ama toparlayacağım inşAllah..
Bomba gibi olmalıyım yaza kadar..
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
kızım uyuduktan sonra spor yaptım başlamak zor oldu ama gerisi geldi neyseki...
35 dakika kondisyon bisikleti
20 dakika pilates
ben kardiyo ve pilates günlerimi ayırmaya karar verdim ikisini de aynı günde yapamıyorum. Bundan sonra bir gün pilates bir gün kardiyo...bu arada bizim tartının pili zayıfmış değiştirdim yarın sabah tekrar tartılıp bakıcam...Ben kaçtım herkese booolll sporlar
35 dakika kondisyon bisikleti
20 dakika pilates
ben kardiyo ve pilates günlerimi ayırmaya karar verdim ikisini de aynı günde yapamıyorum. Bundan sonra bir gün pilates bir gün kardiyo...bu arada bizim tartının pili zayıfmış değiştirdim yarın sabah tekrar tartılıp bakıcam...Ben kaçtım herkese booolll sporlar
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Yok kuzum ya Hû, dışı seni içi beni misali..
Öyle sıkı değilim ki anlatamam..
Kilo aldığımdan dolayı kalça filan genişledi ama toparlayacağım inşAllah..
Bomba gibi olmalıyım yaza kadar..
Anladimm canim o daha kotu yaza fistik gibi olucaaaz :)
Tebrik ederim canim ben aksam 9 gibi yattip uyudum hala uykym var uykusuzum bu aralar dershane yipratti beni bugun basliyorum benfde
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
o zaman hoş geldin aramıza tekrardan
birlikte motive olalım :118::119:günaydın kızlaaaaarrrrr
ne güzel bir gün değil mi . bugün sporlar aksamasın herkes uygun vaktini bulunca yapsın yaptığını da yazsın cuma günü tartıdan mutlu inelim 
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Kol - 24
Göğüs - 79
Bel - 58
Gobek - 67
Kalca - 94,5
Üst bacak - 53,5
Kilo - 47,7
Boy - 1,62
Hedefim ise;
Kalça için 88, üst bacak için 46, 47 filan..
Bizim hedefler ayni
ben baslayamadim daha spora 
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Bizim hedefler ayni
Ben de aynen canım, program ayarlamaya çalışıyorum şuan..
Cardio yapmayı düşünüyor musun?
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
kızlar ya acaba ebru şallının 21 günlük videosunu mu yapsam
ilk 10 dk ısınmaymış 50 dk da yağ yakıcıymış son 30 dkda soğuma hareketleriymiş :26:
Zaten şunu mu yapsam, bunu mu yapsam fikir kaosundan hiçbir şey yapılmıyor..
Egzersizlerimi kalça-bacak günleri olarak ayırdım, şimdi hangi günler hangisini yapacağımı ayarlayacağım..
Acep Cardio yapsam mı kiii..
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
Once senle baslayalim evet nnedir durum
insallah seni fisstik gibi istediginYok kuzum ya Hû, dışı seni içi beni misali..
Öyle sıkı değilim ki anlatamam..
Kilo aldığımdan dolayı kalça filan genişledi ama toparlayacağım inşAllah..
Bomba gibi olmalıyım yaza kadar..
Sekilde gelin edicez buradan hep beraber..
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Ne güzel söyledin canım yaa..
Ahh inşAllah..
İnan sıkı olmadan evlenmek istemiyorum, hiç içime sinmiyorum böyle.. :120:
Bacaklar löm lömken şort falan hiçbir şey giymek istemiyorum..
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Bence alt bölgeye yönelenlere de squat cezası verelim..
Üst bölge çalışmayacağım ben hiç çünkü.. :44:
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
Once senle baslayalim evet nnedir durum
.
bugün cardio değil bölgesel hareket çalıştım. yani bacak hareketi yan bel yağları falan için neden se bugün cardio yapasım gelmedi:44: ama biraz ip atlama hareketi yaptım yapabildiğim kadar o da ter atmama yetti
programları ayarlayın kızlar artık yoksa üşengeçlik çok fazla olur 
Benzer Konular
