http://m.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg#
en klasik egzersizim hic bisi yapmasam bunu yapiyorum 2part.
Verdigim butun videolaru 2paet halinde yapiyorum. Spordan hemen sonra sikica giyinin. Mumkunse 1saat en az yarim saat birsey. Yemiyorum spordan
sonra
http://m.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg#
en klasik egzersizim hic bisi yapmasam bunu yapiyorum 2part.
Verdigim butun videolaru 2paet halinde yapiyorum. Spordan hemen sonra sikica giyinin. Mumkunse 1saat en az yarim saat birsey. Yemiyorum spordan
sonra
canim ter atmakbonemli bi de bu sogukta hastada olmayin
Hoşbuldum canımmm
Çocuk yaştan beri kick-box yapıyordum 3 5 yıl öncesine kadar bıraktım milli sporcuyum hala ama sporcunun s si yok şuanda
Bacak ve totooo derdim belim ince ama yinede yağlı altında baklavalarım var bacak kaslarımında hatrı sayılır bi popülerliği vardı şimdi hepsi kalın bi yağğ tabakasına mağruz
Ayrıca birçok sporla uğraştım tecrübelerimi de paylaşmak isterim sizinle güzel bi topic olmuş burası
Şu an 55 kiloyum. 52-53 arasıyım normalde doğum kilolarımı falan verdim ama kas yapmak istiyorum. Böyle karın kaslarım olsun fıstık gibi
napıyım ne ediyim bilmiyorum çyle protein diyetleri de yapamıyorum söyliyim...Bir kere Dukan yaptım ölüyodum. Bu arada ben bişi yaptım kızlar cezama da razıyım. "L..." diye su atıcı bir ilaç içtim tansiyonum yerlerde süründü ama bayaaa su attı tartıda farketti 2 gün oldu artık bugün 55 kilo geldim ilaçtan sonra 54 falan da gördüm yani ama sakın siz yapmayın tansiyonum o kadar düştü ki bayılıcam sandım. Vücutta potasyum vb. mineral kayıpları yapıyormuş hemen kıştum maden suyu içtim. Neyse velhasıl kelam sorum şu: tartıda kilo artmaya devam eder mi 2 gün oldu ya attığım su geri gelir mi artık bu satten sonra? Sporcu olduğun için bilirsin diye soruyorum.
bende kalori sayıyorum pek fazla ilerleyebildiğim söylenemz yavaş yavaş işte
canım kilon fazla değilse kalori sayarak yavaş ilerliyorsun ben ayda 2,5 kilo veriyordum son 8 kilomu kalori sayarak vermiştim doğumdan sonra ama işe yarıyor yani hiçbirşeyden de mahrum kalmıyorsun...Güzel bence
bende kalori sayıyorum pek fazla ilerleyebildiğim söylenemz yavaş yavaş işte
canım kilon fazla değilse kalori sayarak yavaş ilerliyorsun ben ayda 2,5 kilo veriyordum son 8 kilomu kalori sayarak vermiştim doğumdan sonra ama işe yarıyor yani hiçbirşeyden de mahrum kalmıyorsun...Güzel bence
58 kiloyum hedefim 52 senin de boyun uzunmuş ne güzelyvaş olsa da vereyim biraz da sıkılaşayım yeter ama boyum kısa 162 :26:
58 kiloyum hedefim 52 senin de boyun uzunmuş ne güzel
verirsin canım istikrarlı ol yeter...hepimiz bu yolda beraberiz sonuçta...bu yaz binikinilerimizi giyerken iyi ki de kışın bu kadar çalışmışım diyceeezzzz
verirsin canım istikrarlı ol yeter...hepimiz bu yolda beraberiz sonuçta...bu yaz binikinilerimizi giyerken iyi ki de kışın bu kadar çalışmışım diyceeezzzz
sen hangi egzersizleri yapıyorsun canım?
