- 25 Aralık 2013
- 624
- 18
- 34
tamamdır bugüne ekliyorum hareketleri
merhaba arkadaşım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
merhaba arkadaşım
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
Hoşgeldin canım.. (;
Yürüyüşün bacak kalınlaştırdığı nerede görülmüş ya Hû..
İlk sayfada egzersizlerimiz var, oradan karma bir program oluşturabilirsin sorunlu bölgene göre.. (;
aramıza katılırsan seviniriz canım
kim demiş leslinin bacak kalınlaştırdığınıLeslie bacıma laf yok ben ilk spora onunla başladım bacaklarım gayet inceldi ve zayıfladım yani ama sıkıldım bıraktım sonra
şimdi yeni videosu var galiba onu yaparım belki
kızlar öyle mi diyorsunuz bende bacaklarım kalınlaşır korkusuyla bıraktım tekrar başlayayım o zaman sevindim buna kaç gündr spor arayışı içerisindeym
hoşgeldin
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
http://m.youtube.com/watch?v=ze_QTyBGEKE -- Skinny Jeans Workout
2 hafta bunu denicem bakalim 'Sottile' senin heraketlerden var hep etkili olur dmi
2 hafta bunu denicem bakalim 'Sottile' senin heraketlerden var hep etkili olur dmi
Benim boy 1.60
Bana göre senin boyun iyi kilonda iyi sayılır.
bEN daha öncede fitness falan yapmıştım o yüzden ağrım benimde olmadı ama ilk iki plates dersinden sonra baya ağrı olmuştu.
valla hep balık etliydim ama 3 ayda 9 kilo almışım hayatımda ilk kez spora diyete başladım geçen gün eve kombici gelmişti o bile çok kilo almışsın dedi ahahha
- 25 Aralık 2013
- 624
- 18
- 34
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Merhaba hanımlar, bugün nişanlımla görüştüğüm için tartılıp ölçülemedim.. (;
Ölçülerimde bir değişiklik olduğunu sanmıyorum ama yarın yine de ölçülüp tartılıp bildirimimi yapacağım.. (;
Evet canım benim egzersizlerimden birçoğu.. (;
İşe yarar elbette.. (;
Kızın bacaklarını çok beğendim bu arada..
Yalnız kız inanılmaz zayıf..
Ölçülerimde bir değişiklik olduğunu sanmıyorum ama yarın yine de ölçülüp tartılıp bildirimimi yapacağım.. (;
http://m.youtube.com/watch?v=ze_QTyBGEKE -- Skinny Jeans Workout
2 hafta bunu denicem bakalim 'Sottile' senin heraketlerden var hep etkili olur dmi
Evet canım benim egzersizlerimden birçoğu.. (;
İşe yarar elbette.. (;
Kızın bacaklarını çok beğendim bu arada..
Yalnız kız inanılmaz zayıf..
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
selamlar herkese
yeni uyandım hemen kilo bildirimimi yapıyorum, ayrıca dün egzersizimi de yapmadım
kilo 70 (bir kilo fazla çıktım ama belki regldendir)
bel 88 (aynı)
göbek 95 (aynı)
kalça 104 (aynı)
kol 32 (aynı)
bacak 62 (aynı)
spor saatim 2 saat 50 dakika
dün çok sinirliydim, okudum yazılanları ama ben yazmadım, sinirliydim
gerçekten yaşamayı bilmiyor şu ingilizler. çeşmenin sıcak soğuk ayrımı bile yok. önceden ısıtma tuşuna basıyorsun ve şansına su ya sıcaktır ya soğuktur.
musluğu açtığımda sıcak su akmasını özlediiimmm.
bu arada şimdi bana ceza mı var
150 mekik cezası + spor cezası cnaım seninde kilonda artış olduğu için ben gibi yemene dikkat ediceksin bu hafta kader ortağım
ay niye öyle bi saçmalık var ya hasta olursun mazallah :18: Dikkat et canım kendine üşütme sakın ingilizleri döverim
evvveeettt sana da ceza var ölçülerde değişim yoksen de 150 mekik ve bacak hareketi yapacaksın
ayy kış günü soğuk suda yıkanmak
ay evet ya hepimiz aynı anda böyle
bundan sonraki hayatına zayıf hatun olarak devam edicen hazırla psikolojini
ay inşallah canım 49u bi görsem sözlümle girdiğim iddayı kazanıcam
49 olursam o sigarayı bırakıcak ve istediğim herşeyi yapıcak 
kızlar öyle mi diyorsunuz bende bacaklarım kalınlaşır korkusuyla bıraktım tekrar başlayayım o zaman sevindim buna kaç gündr spor arayışı içerisindeym
yok canım bırakma devat et
birde canım ölçülerini en kısa zamanda yazarsan eğer listeye ekliyebilirim seni
canım ya hepsini bir arada yazar mısın bugün çok konuşuldu bulmam zor olucak sen hepsini kilo bel göbek vs istenilen ölçüleri yarın ver bana olur mu
hemen listeye ekliyorum tatlım aramıza hoşgeldin
Selam kızlar bende aranıza katılmak istiyorum kabul edermisiniz benide
Yaza fit hatun olmak istiyorum
tabiki canım ölçülerini yazarsan eğer listeye ekliyebilirim seni
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Merhaba hanımlar, bugün nişanlımla görüştüğüm için tartılıp ölçülemedim.. (;
Ölçülerimde bir değişiklik olduğunu sanmıyorum ama yarın yine de ölçülüp tartılıp bildirimimi yapacağım.. (;
Evet canım benim egzersizlerimden birçoğu.. (;
İşe yarar elbette.. (;
Kızın bacaklarını çok beğendim bu arada..
Yalnız kız inanılmaz zayıf..
önemli değil canım yarın ölçülerine bakarsın aynıysa şayet sana da güzel bir 150 squat egzersizi veririz hiiiç problem değil
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
gerçekse şok yani
hoşgeldin canım geçmiş olsun
Hoşbuldum :)
Teşekkür ederim
hoş geldin
Hoşbuldum :)
İnşaAllah görücez
İlk günden aksattım ama sporu, bu gün hiçbişey yapamadım..
Git-gel yoruldum spora halim kalmadı maalesef..
Yarın güzel, bol sporlu bir gün olur umarım...
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Hatunlar bi bakın hele
kilo bildirim listemize bakınız orada ölçüsü eksik olanlar eksik bölgelerini ölçüp en kısa zamanda bildirsinler .
Ve yeni gelen arkadaşlar kendinizi tanıtırsanız eğer burada daha iyi ilişkiler kurabiliriz.
Günlük spor bildiriminizi aksatmayın ve spor yapmadığınız günleride belirtiniz.
Hergün mutlaka girmeye çalışın topik aktif olsun
Herhangi bi şikayetiniz isteğiniz olduğunda söyleyiniz ve bu topik hepimizin kontrolünde aramıza katılanlara yol gösterin
Yeni gelen arkadaşlar kilo aldığınız zaman yada incelmediğiniz hafta ceza veriyoruz üst bölgesi sorunlu olanlara haftanın hergünü 150 mekik , alt bölgesi sorunlu olanlar için haftanın hergünü 100 - 150 squat cezası veriyoruz
Etkili olduğunu düşündüğünüz sporları ve faydalı bilgileri burada paylaşmaya çalışın
Dicek başka bişeyim yok sanırım esen kalın
kilo bildirim listemize bakınız orada ölçüsü eksik olanlar eksik bölgelerini ölçüp en kısa zamanda bildirsinler .
Ve yeni gelen arkadaşlar kendinizi tanıtırsanız eğer burada daha iyi ilişkiler kurabiliriz.
Günlük spor bildiriminizi aksatmayın ve spor yapmadığınız günleride belirtiniz.
Hergün mutlaka girmeye çalışın topik aktif olsun
Herhangi bi şikayetiniz isteğiniz olduğunda söyleyiniz ve bu topik hepimizin kontrolünde aramıza katılanlara yol gösterin
Yeni gelen arkadaşlar kilo aldığınız zaman yada incelmediğiniz hafta ceza veriyoruz üst bölgesi sorunlu olanlara haftanın hergünü 150 mekik , alt bölgesi sorunlu olanlar için haftanın hergünü 100 - 150 squat cezası veriyoruz
Etkili olduğunu düşündüğünüz sporları ve faydalı bilgileri burada paylaşmaya çalışın
Dicek başka bişeyim yok sanırım esen kalın
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Hatunlar bi bakın hele
kilo bildirim listemize bakınız orada ölçüsü eksik olanlar eksik bölgelerini ölçüp en kısa zamanda bildirsinler .
Ve yeni gelen arkadaşlar kendinizi tanıtırsanız eğer burada daha iyi ilişkiler kurabiliriz.
Günlük spor bildiriminizi aksatmayın ve spor yapmadığınız günleride belirtiniz.
Hergün mutlaka girmeye çalışın topik aktif olsun
Herhangi bi şikayetiniz isteğiniz olduğunda söyleyiniz ve bu topik hepimizin kontrolünde aramıza katılanlara yol gösterin
Yeni gelen arkadaşlar kilo aldığınız zaman yada incelmediğiniz hafta ceza veriyoruz üst bölgesi sorunlu olanlara haftanın hergünü 150 mekik , alt bölgesi sorunlu olanlar için haftanın hergünü 100 - 150 squat cezası veriyoruz
Etkili olduğunu düşündüğünüz sporları ve faydalı bilgileri burada paylaşmaya çalışın
Dicek başka bişeyim yok sanırım esen kalın
Anlaşıldıııı
Ama her gün giremeye bilirim...
Squat tamam da mekik çekemeyenler napıcak ?? benim gibi meselaa
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
150 mekik cezası + spor cezası cnaım seninde kilonda artış olduğu için ben gibi yemene dikkat ediceksin bu hafta kader ortağım
ay niye öyle bi saçmalık var ya hasta olursun mazallah :18: Dikkat et canım kendine üşütme sakın ingilizleri döverim
ay evet ya hepimiz aynı anda böyle
ay inşallah canım 49u bi görsem sözlümle girdiğim iddayı kazanıcam
yok canım bırakma devat et
birde canım ölçülerini en kısa zamanda yazarsan eğer listeye ekliyebilirim seni
canım ya hepsini bir arada yazar mısın bugün çok konuşuldu bulmam zor olucak sen hepsini kilo bel göbek vs istenilen ölçüleri yarın ver bana olur mu
hemen listeye ekliyorum tatlım aramıza hoşgeldin
tabiki canım ölçülerini yazarsan eğer listeye ekliyebilirim seni
Tamam canim yarin olculerimi yazarim;-)))
- 18 Ağustos 2011
- 4.747
- 96
nasilda bildin kendini hadi bakalim kolay gele...Sıra geldi benim bildirimime
kilo 57.7 ( 300 gr almışım )
bel 73 (2 cm incelmişim)
göbek 85 ( 2 cm incelmişim )
toplamda 4 cm incelmişim +300 almışım :18:
vereceğiniz cezaya hazırım a dostlar ama bugün reglimin ilk günü bugünü ceza dışı syaınız sporda yapmıcam karın ağrısından ağlıyabilirim heran
ama ceza istiyorum yemekle ilgili olsun ama incelmemle ilgili bi sıkıntım yok
yarim mekige ne dersin....hos gelsin gecmis olsun...Anlaşıldıııı
Ama her gün giremeye bilirim...
Squat tamam da mekik çekemeyenler napıcak ?? benim gibi meselaa
Benzer Konular
