- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Ön bacağı çalıştırıyorsun demek ki canım farkında olmadan..
Benim şuanki tüm ağrılarım kalça, arka ve iç bacakta..
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Kizlaarrrselaaaammm.nasilsiniz yeni topimiz bu ay hayirli olsuunn bende varim bnide unutmayin tatliskom benide yaaz bende yapiyorum nekadar nasil ne yaptigimi yazarim kizlaar yeni fotograflarimi ozledibizmi bugun yarin totis karin resimlerimi koyucamm '
Kuzum aç karna alınmış ölçülerini yazarsın ilk sayfadaki gibi, sonrasında yazarız listeye.. (;
Neler yaptın bakalım, epeydir yoktun..
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
kızlar napıyorsunuz bakalım...
Azıcık zayıflamışım gibi geldi bugün bakalım cuma ne çıkıcak tartıda..
Canım çook sıkkın bu aralar hep ağlamaklıyım yani...tesadüfen bir yazıya rastladım nette gezerken Lahey'de annelerine verilmeyen annesinden koparılıp uyuşturucu bağımlısı Amerikalı babasına iade edilen bir çocukla ilgili...İçim parçalandı okudum okudum ağladım...Ben anne olduktan sonra daha da duygusal bir insan oldum. Kış da geldi sanki omuzlarımdaki yükü taşıyamıyorum....ooofff offf
Azıcık zayıflamışım gibi geldi bugün bakalım cuma ne çıkıcak tartıda..
Canım çook sıkkın bu aralar hep ağlamaklıyım yani...tesadüfen bir yazıya rastladım nette gezerken Lahey'de annelerine verilmeyen annesinden koparılıp uyuşturucu bağımlısı Amerikalı babasına iade edilen bir çocukla ilgili...İçim parçalandı okudum okudum ağladım...Ben anne olduktan sonra daha da duygusal bir insan oldum. Kış da geldi sanki omuzlarımdaki yükü taşıyamıyorum....ooofff offf
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Sorunlar ayni .... ayni programdan gidelim o zaman
programini benimle paylasirsin dmi 
ne kadar kararsiz bi kizim ben 
Son düzenleme:
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Ölçülerin artmış mı bana mı öyle geldi canım?
fndkkrdu gelince yazsın seni.. (;
Senin hırsınla daha bir güzel olacak burası.. :13:
Ben geç uyandım bugün, mandalina ve portakal sıkıp içtim..
Şimdi de kefir içiyorum..
Ne yesem diye düşünüyorum ama bu koca bardak kefiri içince zaten muhtemelen doyacağım..
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Sorunlar ayni .... ayni programdan gidelim o zaman
Paylaşırım tabi kuzum.. (;
Şu sana gösterdiğim kağıdı kalça-bacak olarak ayırdım ve set sayıları yazdım sadece.. (;
Ama inan bana çok etkili oldu..
Bir de squatı ayaklar dışa bakacak şekilde yaptım, ebrunun 21 günlük programında yaptığı gibi..
O şekilde oturup kalkıyor ya, baya da geniş açıyor ayakları..
Bir de normal squat yaptım kalça için..
Umarım bu sefer olur birşeyler yanii..
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
bnde ulker %60 bitter ciklota az yedim smdi daha birsey yemem
Ölçülerin artmış mı bana mı öyle geldi canım?
fndkkrdu gelince yazsın seni.. (;
Senin hırsınla daha bir güzel olacak burası.. :13:
Ben geç uyandım bugün, mandalina ve portakal sıkıp içtim..
Şimdi de kefir içiyorum..
Ne yesem diye düşünüyorum ama bu koca bardak kefiri içince zaten muhtemelen doyacağım..
eve canim artti bel 60bcuk bacak 51 popp 92bcuktu. Sizinde desteginiz bnmde hirsimla burada tas olmayan
kalmasin haniiiiimmmm :)))
- 1 Mart 2012
- 605
- 11
Paylaşırım tabi kuzum.. (;
Şu sana gösterdiğim kağıdı kalça-bacak olarak ayırdım ve set sayıları yazdım sadece.. (;
Ama inan bana çok etkili oldu..
Bir de squatı ayaklar dışa bakacak şekilde yaptım, ebrunun 21 günlük programında yaptığı gibi..
O şekilde oturup kalkıyor ya, baya da geniş açıyor ayakları..
Bir de normal squat yaptım kalça için..
Umarım bu sefer olur birşeyler yanii..
Tamam canim bnde oyle yapiyim
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Zayıflarsın tabii, insanın kendini hafif hissetmesi çok güzel bir duygu değil mi.. (;
Benim arkadaşlarım da anne olduktan sonra bahsettiğin gibi oldular..
Meyve filan tatlı ve sağlıklı şeyler tüketmeye çalış canım, bunalım halini atmana yardımcı olacaklardır.. (;
Umarım canını sıkacak büyük bir sebep yoktur ve bir an evvel canlanır, neşeli bir hal alırsın.. (;
Benim popo da gitmiyor kedicik, ne yaparım bilinmez..
Şimdiki programım iyi gibi ama..
Bu sefer istikrar sağlarsam olacak gibi..
Neyseki senin boyun var, boyuna göre güzel ölçülere sahipsin.. (;
Tamam canim bnde oyle yapiyim
Fotoğrafını çeker koyarım yine canım.. (;
Sen de bir düzenleme yaparsan gösterirsin.. (;
Kalça hareketlerim az gibi ama ya da set şeklinde yapmadığım için..
Zaten aynı hareketin türevleri olduğu için set şeklinde yapmadım kalça egzersizlerimi..
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
kiiizzz gitmesin bnimki oluyo caktrmadan siki.olsun boylee kalsin dioo
Ben birazdsn resim aticam gor ne hallere dstuuuuumm
Kkye geri dondum bn ve diger butuun kadinlar. Ski kalcalar ve vcut ile grecegiz yaza .
Ben gne herkese lolmaasada kndi programimi paylasiriim *,*
Erkekler öyle zaten canımm, büyük kalça severler.. (;
Ama ben küçük ölçüler seviyorum.. (;
Fit göründükten sonra küçük de gayet işe yarar bence..
Genlerim kalça kodlu zaten, kilo aldığım zaman direkt büyürler sıkıntı değil..
Programını oluşturunca kesinlikle paylaş bizimle kuzum.. (;
İlk sayfaya egzersiz de koyduk zaten, oraya da bir göz at.. (;
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
ismin guzel bi anlami vardir ama bn sana sote dmk istiyoruum
canimmmm unutma bn bukonuda iyiyim ve muhtesem hic gorulme
Tamam kuzum söyleyebilirsin istediğini..
İyi videolarını bekliyorum kedicik ama çok uzun ve sıkıcı olmasın..
Şu 18 dakikalık basen videosu vardı ya, onun hareketlerinin çoğunu egzersiz listeme aldım, hem sıkıcı gelmiyorlar hem de çok etkililer.. (;
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
Benim programim 20 dklik 3 video vvar hepsini yapiyorum ilk part
2.part 5dakika sonra basliyorum.
yok siz istemezseniz benim boks videolarim vardi hatrlarsin
onlari seviyorum onlarida yapiyorum :)):sszm
Tae-bo `yu mu diyorsun?
Ay o feci bir cardio..
İlk yaptığımda dehşet olmuştum, tamamen ayak uyduramayınca da sinir oluyorum, o sebepten yapmamıştım tekrar..
Göster bakem yaptığın videoları bir.. (;
Son düzenleme:
Benzer Konular
