- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
-
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #41
Boyun kilon ölcülerini yaz hemen seni de ekleyeyim kuzum
Boyun kilon ölcülerini yaz hemen seni de ekleyeyim kuzumbeni niye eklemedin ki ..
Evde metre yok ölçülerimi bilmiyorum ama boyum 165 kilom 73Boyun kilon ölcülerini yaz hemen seni de ekleyeyim kuzum
Ekliyorum canımEvde metre yok ölçülerimi bilmiyorum ama boyum 165 kilom 73
EkledimEvde metre yok ölçülerimi bilmiyorum ama boyum 165 kilom 73
Akşam tavuk filan haşlasaydın keşke yaa çok az olmuş.Bu gün kahvaltı közpatlıcanlı yumurta çay zeytin 150
Öğlen bir tabak sebze türlü 300
Ara 1 mandalina 80
Akşam 1 bardak süt 1 elma 200
Bu saatten sonra yemem gece de bi kase pul biberli yoğurt yer yatarım. 50
Toplam 800civari.
15 dk kardiyo.
2lt su.
Spor su gayet güzelBu gün kahvaltı közpatlıcanlı yumurta çay zeytin 150
Öğlen bir tabak sebze türlü 300
Ara 1 mandalina 80
Akşam 1 bardak süt 1 elma 200
Bu saatten sonra yemem gece de bi kase pul biberli yoğurt yer yatarım. 50
Toplam 800civari.
15 dk kardiyo.
2lt su.
Teşekkürler canımEkledim
Gün içinde sürekli limonlu tarçınlı su içtim ya hiç acıkmamışım canım. Tabi onun da bi kalorisiAkşam tavuk filan haşlasaydın keşke yaa çok az olmuş.
Doğru tok tutuyor sahiGün içinde sürekli limonlu tarçınlı su içtim ya hiç acıkmamışım canım. Tabi onun da bi kalorisi
Nasıl gidiyor canım eksiye düştün muKahvaltı 1 yumurta yarım kek kahve zeytin 150
Ara yeşil çay 1 kurukayısı
Öğle 1 porsiyon mantarlı et sote 2 dilim ekmek 450
Akşam 1 kutu süt 1 kutu ayran 200
Bu saatten sonra yemem akşam pul biberli yarım kase yoğurt yer yatarım 50
850 civarı
2lt su
Spor yok
Çok teşekkürler ilginiçin:) her gün tartılmamaya siz verdim kendime yoksa takıntı yapıyorum. Perşembe sabah tartılabilirim:) senin nasıl gidiyorNasıl gidiyor canım eksiye düştün mu
Bende tartılmadım hiç, cuma tartıya cikicam kismetse:)))Çok teşekkürler ilginiçin:) her gün tartılmamaya siz verdim kendime yoksa takıntı yapıyorum. Perşembe sabah tartılabilirim:) senin nasıl gidiyor
CaNım bana kızma ama çok dengesiz menülerin.kilo versen de incelmen biraz zor. Kek olmaz mesela her gün her gün..yediklerin çok sağlıksız olmuş.Sabah 1 yumurta yarım kek kahve 150
Ara 3 kuru kayısı 150
Öğle sebze yemeği 250
Ara 1 elmA 1 galeta 100
Akşam 1 bardak süt 1 dilim salçalı ekmek 250
Gece 1 kase pul biberli yoğurt 50
Toplam 950
5 dk bölgesel spor
Sen neler yaptın canım