-
- Konu Sahibi aypare ackerman
- #21
Su asla icemiyorum
Ben de 5 kilo verdim şuan yavaşladı vermem5 kilo. 68 kiloydum.
1200 kalorilik diyetleri birkaç ay önce denedim bir sonuç alamadım canım ya. Ben bi de 900 kalori yöntemini deneyeceğim. Günde 15 dk kardiyo yapıyorum. Yeterli değil ama anca bu kadar oluyo.Bir de şunu da diyeyim. Mesela diyelim ki günlük 2000 kalori ihtiyacınız var ama siz gittiniz 1000 kalori aldınız. Yarı yarıya düşürmek çok sağlıksız bu sefer de vucut kendini kıtlık moduna alıyor. KKalori az geldiği için onu depoluyor ki böyle az devam ederse vucut yetersiz kalmasın. Ama eğer 1200 1300 kalori alıp, günlük hareket eklerseniz, zaten 1200 kalori nin 200 kalorisini yakmış oluyorsunuz. İsterseniz bide bunu deneyin. Çünkü 10 kaşık kuru fasulye bile 250 kalori, bir dilim kek 100 kalori hem de o kek sizi 1 saat sonra tekrar aciktircak
Yukarda bi yazı yazdım o dediğim olabilir vücudunu kıtlık moduna sokma amann dikkat etTamam çubuk tarçın da denerim. Günlük ihtiyaç 1900 kalori civarı bir kadının günlük kalori ihtiyacı. 900 civarı alırsam günlük 1000 kalori almamış olurum. 7bin kalori 1 kiloymuş. Haftada 1 kilo yani. Tabi bu 900 kalori her şey yemek değil sağlıklı şeyler sadece. Bi yerde okudum. Kalori hesaplayarak zayıflama diyeti. Deneyeceğim bakalım. Sen dün yazmamışsın ne yedin içtin
Herkesin vücudu farklı sana ne iyi geliyorsa onu yap.15 dk da güzel zamanla alışırsın zaten artirirsin dakikayi1200 kalorilik diyetleri birkaç ay önce denedim bir sonuç alamadım canım ya. Ben bi de 900 kalori yöntemini deneyeceğim. Günde 15 dk kardiyo yapıyorum. Yeterli değil ama anca bu kadar oluyo.
Su sisemin içine bazen limon elma tarçın atıyorum o zaman içmesi çok güzel oluyooSu asla icemiyorum
Işte ne iyi geli yor deneye deneye öğrenicem. Umarım sporu da arttırırımHerkesin vücudu farklı sana ne iyi geliyorsa onu yap.15 dk da güzel zamanla alışırsın zaten artirirsin dakikayi
Gayet sağlıklı menün. Umarım basarırızYukarda bi yazı yazdım o dediğim olabilir vücudunu kıtlık moduna sokma amann dikkat etdünkü menüm
Sabah kahvaltım 8.00
1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık
Öğlen 12.30
3yk yulaf ,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı
Aksam 17.00
3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.
Belki son zamanlarda yine karbonhidratlara sardığım içindir. Bu sabah yumurtayı poşe usulüyle pişirip üzerine yoğurt ve baharatlayıp yanına da göbek marul yicem.Ben de 5 kilo verdim şuan yavaşladı vermem
Bana mesela şeker,beyaz ekmek,sucuk asla yaramıyor. Direkt sisiriyor beni. Ben leslie yapmayı düşünüyorum duzenli, arkadasimin basenleri resmen eridi gittiIşte ne iyi geli yor deneye deneye öğrenicem. Umarım sporu da arttırırım
Umarim canım. Bol su içmeyi unutma günde 2 litreGayet sağlıklı menün. Umarım basarırız
1 gr karbonhidrat vücutta 1.5 ggr su tutuyormuş. Karbonhidratı az alıp protein ağırlıklı beslenmek en güzeli sabah kahvaltısında Zeytinyağında omlet,biraz fındık yada fıstık, yeşillik salatalik, zeytin yiyebilirsin saatlerce tok tutuyorBelki son zamanlarda yine karbonhidratlara sardığım içindir. Bu sabah yumurtayı poşe usulüyle pişirip üzerine yoğurt ve baharatlayıp yanına da göbek marul yicem.
Sağol verdiğin bilgi için. Egzersizle aran nasıl peki?1 gr karbonhidrat vücutta 1.5 ggr su tutuyormuş. Karbonhidratı az alıp protein ağırlıklı beslenmek en güzeli sabah kahvaltısında Zeytinyağında omlet,biraz fındık yada fıstık, yeşillik salatalik, zeytin yiyebilirsin saatlerce tok tutuyor
Ne demek canım bildiğim herşey konusunda yardımcı olurum sizeSağol verdiğin bilgi için. Egzersizle aran nasıl peki?
Anladım. Umarım istediğin sonuca ulaşırsın. Ben telefon uygulamamdan egzersiz yapıyodum. Sonra taekwondoya başladım. Ağır antremanları olduğu için egzersiz yapmaya mecalim kalmadıNe demek canım bildiğim herşey konusunda yardımcı olurum sizeaçık söylemek gerekirse çok spor yapmayı seven Biri değilim hiç sevmem hatta. Ama malesef bacak bölgemde toplanmış kilolar ,basen ve bacaklarimdan sıkıntılıyim. O yüzden düzenli bi şekilde leslie yapmaya calisicm,arkadaşım çok iyi sonuç aldi
İnşallah canım sende ulaşırsınAnladım. Umarım istediğin sonuca ulaşırsın. Ben telefon uygulamamdan egzersiz yapıyodum. Sonra taekwondoya başladım. Ağır antremanları olduğu için egzersiz yapmaya mecalim kalmadı
Üst bacak olcunu nereden aldın canım tam olarak . Çok güzelmiş senin ölçülerin incecik belin14 Nisan
Bel:67cm
Göbek:76
Üst bacak:59
Kalça:98
Boy:160 Kilo:63
Tam kalçanın altında bitirdim doğru mu bilmiyorum. Bi daha ölçerim. Ya sağol,kilolu da durduğumu söylemezler ama kıyafet alırken artık 36-38 giyememek ne bilim...Üst bacak olcunu nereden aldın canım tam olarak . Çok güzelmiş senin ölçülerin incecik belin
Bende öyle tam üst bacak en üst yerinden ama mezurayine basene doğru yukarı kaldırdım ben o yüzden 63 filan ama , 67 çıktı doğal olarakTam kalçanın altında bitirdim doğru mu bilmiyorum. Bi daha ölçerim. Ya sağol,kilolu da durduğumu söylemezler ama kıyafet alırken artık 36-38 giyememek ne bilim...
beni niye eklemedin ki ..İnşallah canım sende ulaşırsınhemen ilk sayfaya ekliyorum seni de