- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Karpuzun yanına zeytinyağlı yapsaydın keşke gece miden gruldar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar
- Konu Sahibi glstn99
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Aynen şu anda bile gurulduyor. Canım.ne zamandır yeşil fasulye çekiyor:) benim.mesai sabah 6 akşam 8 hiç oturma dinlenme yok. Kendime yemek yapamıyorum. Akşam da halim kalmıyor artık. Yapacak bir sürü şey var elimi atamiyorum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Evet seninle aynı durumdayım. Ben yemeyi yapıp yapıp dolaba hazır koyuyor um.isitip yiyorum yoksa abuk subuk şeylere saldiriyorum.
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Istee bizde öyle olmicazz eylülde herkes elbise dolabini yenilicek
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 46
Inşallah cnmIstee bizde öyle olmicazz eylülde herkes elbise dolabini yenilicek
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 46
shamanqueen cnm bu haftanın kupası sana ilk sayfaya isminin karşısına koydum tebrikler bu azminin sende devamını diliyorum bize de bulaşmasını temenni ediyorum 
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
Ayyy tesekkurler cok sevindiim :)
Kizlar bugunku menunu paylasayim:
Sabah 2 salatalik
Ara bir bardak kola zero
, sade turk kahvesiOglen 1 yesil elma, kucuk boy americano
Aksam peynirli tavuklu salata, diyet kola
Gece sade turk kahvesi
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Sen hiç beslenmiyorsun canım yaa. Elmayla salatalik yemişsin sadeceAyyy tesekkurler cok sevindiim :)
Kizlar bugunku menunu paylasayim:
Sabah 2 salatalik
Ara bir bardak kola zero
Oglen 1 yesil elma, kucuk boy americano
Aksam peynirli tavuklu salata, diyet kola
Gece sade turk kahvesi
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
Aciktikca salatalik elma falan yiyorum cunku disarda oluyorum ya pogaca durum falan yicem ya da bunlari ben de saglikli olani tercih ediyorum aksamlari mutlaka protein aliyorum ama hindi olsun tavuk olsun balik olsun. Ben bu sekilde gecen sene 46 kiloya kadar dusmustum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
Eee daha mantikliymis. Poğaça falan mahfeder. Evden hazirlayip götürme durumun yok mu. Zeytin yağlı yemek yada protein. Aç kalmıyor musun böyle salatalik elma falan
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 46
Sağlıklı zayıflamak için öneriler!
Daha sağlıklı ve fit bir görünümde olmak hepimizin hayali. Ama her işin olduğu gibi bunun da altın kuralları var.
Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. Taze meyvedeki enzimler ve vitaminler metabolizmanızı hızlandırır.
Daha sağlıklı ve fit bir görünümde olmak hepimizin hayali. Ama her işin olduğu gibi bunun da altın kuralları var.
Her gün mutlaka 2-3 porsiyon taze meyve yiyin. Taze meyvedeki enzimler ve vitaminler metabolizmanızı hızlandırır.
- Her ana öğünde; sabah, öğlen, akşam mutlaka çiğ sebze veya salata tüketin.
- Öğünlerinizde yediğiniz salatalarınıza mutlaka zeytinyağı kullanın.
- Kilo vermek istediğiniz dönemde diyetisyeninizin önerisine kulak verin ve asla kızarmış yiyecekler yemeyin
- Bütün diyetisyenlerin hem fikir olduğu üzere haftada en az 1 öğünde mutlaka kurubaklagil yemeği tüketin.
- Bezelye, barbunya, mantar gibi protein oranı yüksek güçlü sebzelerden kaçmayın. Diyetisyeninizi dinleyin ve mevsimi olduğu döneme dikkat etmek şartı ile sofranızda bu sebzelere de yer verin.
- Her gün en az yarım saat orta tempoda hareket etmelisiniz. Diyet yaparken her gün yarım saat yapacağınız yürüyüş kilo vermenizi garanti eder.
- Her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Su tüketimi günün istediğiniz saatinde, istediğiniz şekilde, istediğiniz sıcaklıkta olabilir. Diyetisyenler çok su içmek konusunda hem fikir, ancak nasıl içmeniz gerektiği konusu muallakta. Su içerken kendinizi dinleyin, ne zaman nasıl içerseniz için ama mutlaka diyetisyeninizin önerdiği su miktarını tamamlayın. Su içme alışkanlığı kazanmak zamanla yavaş yavaş olur.
- Kilo verirken kendinize süre sınırı koymayın. Hedef sağlıklı kilonuza inmek, indikten sonra da kazandığınız sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıklarını ömür boyu devam ettirmek olmalıdır. Vermeniz gereken kiloyu ve süresini diyetisyeninizle belirleyin ama takıntı haline getirmeyin.
- Süt ve yoğurdu tam yağlı olarak tüketin. Yağsız ve diyet sütlerin glisemik indexi düşük olduğu için daha çabuk acıktırır.
- Kilo vermek istiyorsanız çok yemek yemekten değil aç kalmaktan korkun. Diyet kelimesiyle aç kalmak kelimesini bir tutmayın. Diyetisyenlerin yolu aç bırakarak kilo verdirmek değil.
- Her hangi bir yiyecek kaçamağını eğer gerçekten istiyorsanız ölçülü bir şekilde yapın. İstemediğiniz halde hatır için veya ortama uymak için fazla kalori almayın. Eğer almışsanız da benim diyetisyen olarak önerim üzülüp motivasyonunuzu düşürmeyin veya daha sonraki öğünleri atlamayın. Aldığınız bu fazla enerjiyi yakmak için bol bol yürüyüş veya başka bir fiziksel aktivite yapın.
- Diyet içecekleri de sınırlı tüketin. Kalorisi yok diye istediğiniz kadar tüketmeyin. Diyetisyenlerin hiç önermediği bu içeceklerin aşırı tüketimi kilo vermeyi engeller.
- Optimum beslenin. Ne çok fazla, ne de çok az. Gereken miktardan az yemek, vücudunuzun hastalıklara karşı direncinin azalması, halsizlik, vitamin ve mineral yetersizlikleri ile sonuçlanabilir. Gereken miktardan fazla besin tüketimi ise vücutta aşırı yağlanma ve şeker, tansiyon, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini artırır. Bu noktada miktarı ve beslenme şeklinizi belirlemek için diyetisyenden yardım alınması sağlıklı bir yol olur.
- Metabolizmanızı dinç tutmak için dört saatten fazla aç kalmayın, az ve sık beslenin. Sizi dört saatten fazla aç bırakan önerileri dikkate almayın. Diyetisyeniniz tarafından sizinle birlikte size özel hazırlanmamış beslenme programlarını uygulamayın.
- Sabah uyandıktan sonra bir saat içinde enerji alıp vücudunuzu çalıştırın. Bir diyetisyen olarak bu önerimi her zaman kendim uyguladığım gibi ilk tavsiyelerim arasına mutlaka alırım.
- 8 Ağustos 2009
- 2.408
- 398
cok guzelll tebriklerrr shamanqueen - 8 Ağustos 2009
- 2.408
- 398
Oyy cok gecmis olsun. Dikkat et kendine canim. Yorma kendini
- 21 Mart 2018
- 631
- 1.755
Evt belkide haklisin ama tek basimayken kahvalti yapasm gelmiyor :) tabi 2 saate bisiler yiyorm genelde
