Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

sweedy .!.:
Gunaydin kizlar. Dun spor yapamadim. Sag bacagim cok fena cekmeye basladi çünkü. Bugun sabaha aci turk kahvesiyel basladim. Tarcinli zencefili zerdecalli yogurt ve 4 hurma kahvaltim. Bacagimin cekmesi gecer de 2 gunluk sporumu bereber yaparim umarim.guzel gunumuz olsun bugun.
Genişletmek için tıkla...
Günaydın cnm sana da geçmiş olsun zorlama fazla dicemde birakincada soğuyor insan spordan
 
Bugünkü egzersizleriniz hadi kolay gelsin guzeller
Ayakta Bisiklet Mekiği x 26
ayakta_bisiklett.jpg



Süpermen ve Yüzücü x 20
supermen_ve_yuzucu.jpg


Yan Yatarak Bacak Açma
Sol Bacak x 20
Sağ Bacak x 20
sol_bacak.jpg


Kelebek Tekmeler x 22
kucuk_tekmeler.jpg


Plank 40 Saniye
blank_resim.jpg
 
asya_01 .!.:
Günaydın kızlar
Genişletmek için tıkla...
Günaydınnnn

shamanqueen .!.:
Gunaydin kizlar kahvalti olarak bol salatalik bol domatesten olusan bir kase hazirladim hepinize kacamaksiz gunler :)
Genişletmek için tıkla...
İnşallahhh

guka258 .!.:
Günaydın kızlar bende sabah kalkınca maydonoz limon kürümden içtim bir bardak egzersiz yaptım şimdide iki haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği yedim
Genişletmek için tıkla...
Ne güzellll
asya_01 .!.:
Kahvaltı sonrası sade kahve içiyorum. Kalkın sizde yapın karşılıklı içelim.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsunn
glstn99 .!.:
Bende çay keyfisi :) afiyet olsun herkese
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsunnn
 
glstn99 .!.:
Sayfamız zayıflamak ve fit olmak isteyen tüm herkese açıktır açılış 15 haziran 2018 herkese sağlıklı kilo vermeler dilerim hem eğlenelim hem zayıflayalım birlikte varmı sınız :halay:
O zaman duamızı edip başlayalım
Eki Görüntüle 2159201
ASIL TARTI CUMA GÜNÜDÜR
KONTROL TARTI PAZARTESI


15.06.2018 start verdik :spor:

1.glstn99=15haziran 67 kg baslangic
22haziran=65.9kg

2.@Bitterlokumu=65,55kg
22haziran=65.5kg

3.@asya_01=75kg
22haziran=75kg

4.@sweedy=60kg
22haziran=59kg

5.@lapland=59.20kg
22haziran=59.6kg

6.@shamanqueen=65.5kg
22haziran=62.2kg:sampiyon:

7.@Ece_ce=66kg
22haziran=66.4kg

8.@peritozu35i=82kg
22haziran=

9.@guka258=77.4
22haziran=77.4kg

10.@elvan7=75.4kg
22haziran=

11.@liliyaa=62kg
22haziran=60.9kg

12.@sss35=64,1
22haziran=63.9kg

13.@kakaovanilya=
22haziran=tatilde
Genişletmek için tıkla...
Merhaba
Beni de ekleyebilir misiniz
Bu sabahki kilom 67.00
 
glstn99 .!.:
Hg cnm tabiki katılabilirsin aktif ve azimli olacaksan neden olmasın bi kendini tanitirmisin biy kilo yaş vs.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim kendimi tanitayim boyum 1.55 kilom 66.8 hedefim 57 inşaallah. 39 yaşındayım 3 çocuğum var.Gecen yaz 57 ye düşmüştüm ama aşırı yemeyle tekrar aldim.Sporada başlamayı düşünüyorm evde düzenli olamıyorum .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X