Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

sara_28 .!.:

cuma günü : 98,6
bugün : 98,4
fark : -200 gr

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Bulut yumurta fırında yapılıyor ben tarifi azcık deısdırdım şekli normalde buluta benziyor
2 yumurtanın sadece beyazı çünkü ak olan kısmı protein açısından zengin hemde 1 yumurta akı 15 kalori
2tanesi ile hazırlıorum önce cırpıyorum bi kapta krema kıvamına gelınce içine peynır veya lor peyniri pul bıbe karabiber atıyorum yağ ve tuz koymadan kaşıkla karıstırıp fırın tepsısıne koyuyorum 3 4 parça şeklinde 5 dakkada pişiyor yanına salata ile harika gidiyor :) kaloriside cok cok dusuk 55 kalori tarif :)

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Kilo bildirimi
Cuma:91.500
Bugun (pazartesi):89.400
Fark: -2.100gr
Sızde ne var ne yok kızlar
Benim keyifler süper

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

tebrik ederim canım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

hmmm güzelmiş canım ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Cuma günü 72
Bugün 71.8
Fark _200

Genişletmek için tıkla...

lapland .!.:

kızlar tatil modu işleri toparlama derken çok bakamıyorum çarşamba sabahı Allahın izniyle memlekete gidiyorum çarşamba sabahı bildirim yaparım bayram sonrası dönücem , çarşamba bildirimimi yaparım döndüğümde yaparım birde sabah kahvaltı yapmadım öğlen 2 dilim ekmek biraz patates salata ve tavuk yedim

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar napiyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

eddakrc .!.:

Merhabalaarr! Bütün yazıları okuyamadım, güzel sonuçlar elde edebilen var mı ? Bende kilo vermek istiyorum. 76 kiloyu gördüm tartıda boyum 160. Ve benim kalça, üst alt bacak sorunum çok fazla. Sanirim bu genetik danilen olay en cok beni vurmuş. Sağlıkciyim bende ve buna uygun bir fizigim olması gerekir diye düşünerek yola çıktım. Dün başladım ve kendime beni harekete geçirecek motive edecek şeyler arıyorken burayı buldum. Eve kondüsyon bisikleti aldim. Bugün 45 dakika (araliklarla) onu kullandım. Umarım bi şeyler etkisini gösterir

Genişletmek için tıkla...

Trabzonlu3461 .!.:

Merhaba canım hoşgeldin
Suan bı çok kişi tatilde ben sürekli burdayım yardımcı olurum motive etmek amaclı bende 27.06.2018den beri dıyetteyım 110dan 89 a indim en son pazartesi tartıldım yarın tartı günümüz güncel kılomu tekrar yazıcam yarın
Öncelikle kendine uygun çok zorlamıcak hafif 1 diyet listesi olustur sonra bisiklet ve yanında egzersizde yaparsan bacak kısımlarını çalıştıracak çok güzel olur benimde alt kısım çok ust normal aynı durumdan muzdaribiz ama eritilebılıyor ben daha oncede kılo verdım evlilikten önce :) öncelikle bugun ne yediğini ıctıyını su miktarını yaptığın sporu adımlarını yazabılırsın takip için :)

Genişletmek için tıkla...

eddakrc .!.:

Ya harikaasiniiz! Muhteşem, sizi tebrik ederim.
Ben Instagram hesabında bir detoks önerisiyle bugün başladım. Yorumlardan gördüğüm kadarıyla herkes mükemmel işler başarmış. Bende sabah kalktım limonlu suyumu içtim ve kahvaltımı yaptım. Bol salata, haşlanmış yumurta, peynir ile. Bu sefer çok azimli olduğumu hissediyorum. Çok şu içen bi insanım bu konuda zorlanmıyorum çok şükür. Sadee ah o çikolatalar.. Günlük 1 saat kondüsyon bisikletine biniyorum. Dışarı çıkıp yürüyemiyorum çünkü yaşadığım yer çok müsait bi ortam değil. Fakat evin içerisinde de olsa sürekli hareket halinde olmaya çalışyorum.. Harikasınız umarım sizinle daha da gaza gelirim

Genişletmek için tıkla...