- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Tebrikler canım ♡
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar
- Konu Sahibi glstn99
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
hmmm güzelmiş canım ellerine sağlık
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Kilo bildirimi
Cuma:91.500
Bugun (pazartesi):89.400
Fark: -2.100gr
Sızde ne var ne yok kızlar
Benim keyifler süper
tebrik ederim canım
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Cok saol canım ♡
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Saol canım dene cok lezzetlı oluyor :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
- 3 Kasım 2017
- 6.123
- 9.329
kızlar tatil modu işleri toparlama derken çok bakamıyorum çarşamba sabahı Allahın izniyle memlekete gidiyorum çarşamba sabahı bildirim yaparım bayram sonrası dönücem , çarşamba bildirimimi yaparım döndüğümde yaparım birde sabah kahvaltı yapmadım öğlen 2 dilim ekmek biraz patates salata ve tavuk yedim
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Tmm cnm gelın artık tek kaldm buralarda afıyet olsun
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Ben spor yapdım yemek yedım bırazdan egzersiz yapıcam bugün yapacağım spor şunlar
5dakka plank bunu yapdım
250 ip atlama bunuda yapdım
20 dakka egzersiz bırazdan yapıcam
70 dakka bisiklet akşam yapıcam
30 dakka ev işi bunuda yapdım
Baya yoruldum
sen napıosun - 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Dünki menü 14.08.2018
sabah 3 bardak ılık su 1i elma sırkelı
sabah Bulut yumurta sarısız 1 adet salatalık 2 çeri domates ve yeşil çay
Akşam az haşlanmış tavuk 1 çeri domates 1 kaşık yogurt
Gece yogurt kürü
Spor
65 dakka eliptik bisiklet
5 dakka plank
200 ip atlama
30 dakka ev işi
20 dakka egzersiz
3.6ltr su
sabah 3 bardak ılık su 1i elma sırkelı
sabah Bulut yumurta sarısız 1 adet salatalık 2 çeri domates ve yeşil çay
Akşam az haşlanmış tavuk 1 çeri domates 1 kaşık yogurt
Gece yogurt kürü
Spor
65 dakka eliptik bisiklet
5 dakka plank
200 ip atlama
30 dakka ev işi
20 dakka egzersiz
3.6ltr su
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Merhabalaarr! Bütün yazıları okuyamadım, güzel sonuçlar elde edebilen var mı ? Bende kilo vermek istiyorum. 76 kiloyu gördüm tartıda 
boyum 160. Ve benim kalça, üst alt bacak sorunum çok fazla. Sanirim bu genetik danilen olay en cok beni vurmuş. Sağlıkciyim bende ve buna uygun bir fizigim olması gerekir diye düşünerek yola çıktım. Dün başladım ve kendime beni harekete geçirecek motive edecek şeyler arıyorken burayı buldum. Eve kondüsyon bisikleti aldim. Bugün 45 dakika (araliklarla) onu kullandım. Umarım bi şeyler etkisini gösterir 
boyum 160. Ve benim kalça, üst alt bacak sorunum çok fazla. Sanirim bu genetik danilen olay en cok beni vurmuş. Sağlıkciyim bende ve buna uygun bir fizigim olması gerekir diye düşünerek yola çıktım. Dün başladım ve kendime beni harekete geçirecek motive edecek şeyler arıyorken burayı buldum. Eve kondüsyon bisikleti aldim. Bugün 45 dakika (araliklarla) onu kullandım. Umarım bi şeyler etkisini gösterir - 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Merhaba canım hoşgeldinMerhabalaarr! Bütün yazıları okuyamadım, güzel sonuçlar elde edebilen var mı ? Bende kilo vermek istiyorum. 76 kiloyu gördüm tartıda
Suan bı çok kişi tatilde ben sürekli burdayım yardımcı olurum motive etmek amaclı bende 27.06.2018den beri dıyetteyım 110dan 89 a indim en son pazartesi tartıldım yarın tartı günümüz güncel kılomu tekrar yazıcam yarın
Öncelikle kendine uygun çok zorlamıcak hafif 1 diyet listesi olustur sonra bisiklet ve yanında egzersizde yaparsan bacak kısımlarını çalıştıracak çok güzel olur benimde alt kısım çok ust normal aynı durumdan muzdaribiz ama eritilebılıyor ben daha oncede kılo verdım evlilikten önce :) öncelikle bugun ne yediğini ıctıyını su miktarını yaptığın sporu adımlarını yazabılırsın takip için :)
Ya harikaasiniiz! Muhteşem, sizi tebrik ederim.
Ben Instagram hesabında bir detoks önerisiyle bugün başladım. Yorumlardan gördüğüm kadarıyla herkes mükemmel işler başarmış. Bende sabah kalktım limonlu suyumu içtim ve kahvaltımı yaptım. Bol salata, haşlanmış yumurta, peynir ile. Bu sefer çok azimli olduğumu hissediyorum. Çok şu içen bi insanım bu konuda zorlanmıyorum çok şükür. Sadee ah o çikolatalar.. Günlük 1 saat kondüsyon bisikletine biniyorum. Dışarı çıkıp yürüyemiyorum çünkü yaşadığım yer çok müsait bi ortam değil. Fakat evin içerisinde de olsa sürekli hareket halinde olmaya çalışyorum.. Harikasınız umarım sizinle daha da gaza gelirim
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Tesekkurederim canım sana özelden yazıcam 1önerim olucak
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 27
Yeni
Menü
Sabah ılık su 3 bardak 1i elma sirkeli
Kahvaltı 1 nektari 1satalık yeşil çay
Öğlen kibrit kutusu kadar peynir 2 çeri domates
Akşam 1 orta kase cacık
Gece yogurt kürü
3.4ltr su
Spor
Eliptik bisiklet 70 dakka
7dakka plank
20dakka egzersiz
1saat ev işi
200 ip atlama
Menü
Sabah ılık su 3 bardak 1i elma sirkeli
Kahvaltı 1 nektari 1satalık yeşil çay
Öğlen kibrit kutusu kadar peynir 2 çeri domates
Akşam 1 orta kase cacık
Gece yogurt kürü
3.4ltr su
Spor
Eliptik bisiklet 70 dakka
7dakka plank
20dakka egzersiz
1saat ev işi
200 ip atlama