• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

sabah kalkar kalkmaz 20 squat 20 mekik 20 duvar mekiği yaptım çıktım evden söylemeyi unutttum bide bugün cardio yapıcam ve size verdiğim günlük egzersizleri aralarda wall sit hadi bakalım coşalım birlikte :KK49::spor:
 
glstn99 .!.:
listeye ekledim senide cuma tartı günü pazarteside hafta sonu kaçamak varmı diye kontrol tartısı yapalım dedim
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır canım çok sağol.Mutlaka ogunlerimi ne yiyip ictigimi paylaşırim ben de.Pazartesi kontrol günü olması ayrıca çok iyi bir fikir :KK48:
 
kızlar akşam bi sayfa oluşturacam herkes yaptığı sporu alt alta eklesin kim ne yapmış görelim olur mu
bunun gibi
20 haziran spor ve su listesi:spor::KK49:

1.glstn99=
20squat
20mekik
20duvar mekiği
90sn wall sit
1 lt su
 
isterseniz puanlarınıda bulup puan hesabıda yapıp haftalık spor kraliçeside secerim en başarılı olanı kupa kaldırırız
 
glstn99 .!.:
isterseniz puanlarınıda bulup puan hesabıda yapıp haftalık spor kraliçeside secerim en başarılı olanı kupa kaldırırız
Genişletmek için tıkla...
Benim koşu bandım var evde onun üzerinde yürüdükten sonra üzerine de bu hareketleri eklerim çok daha iyi olur
 
Kizlar ben bu sabah 62.7 ciktim yani uc gunde 2,8kg gitmis gorunuyor :) bu kilonun cogunun yagdan gitmedigini biliyorum ama gobegim indi biraz mutlu oldum :) odem attim ve ya bagirsaklarim falan bos diye dusunuyorum cunku normalde tika basa yiyordum ama tartida bu kadar hizli bir dusus gormek beni mutlu etti zor kapanan pantolonum kolayca kapaniyor su an :)
 
shamanqueen .!.:
Kizlar ben bu sabah 62.7 ciktim yani uc gunde 2,8kg gitmis gorunuyor :) bu kilonun cogunun yagdan gitmedigini biliyorum ama gobegim indi biraz mutlu oldum :) odem attim ve ya bagirsaklarim falan bos diye dusunuyorum cunku normalde tika basa yiyordum ama tartida bu kadar hizli bir dusus gormek beni mutlu etti zor kapanan pantolonum kolayca kapaniyor su an :)
Genişletmek için tıkla...
süpersin cnm:KK9:
 
şuan sade nescf iki madlen çikolata yedim sabahki elmam ve nektarimin yarısı duruyor yiyemedim kaldı öyle yalnız kuru kayısı yiyince aç karnına şuan bağırsaklar gümbür gümbür vala ses geliyor , beyaz çay ve limon sıkıp içmiştim öncesinden de
 
lapland .!.:
şuan sade nescf iki madlen çikolata yedim sabahki elmam ve nektarimin yarısı duruyor yiyemedim kaldı öyle yalnız kuru kayısı yiyince aç karnına şuan bağırsaklar gümbür gümbür vala ses geliyor , beyaz çay ve limon sıkıp içmiştim öncesinden de
Genişletmek için tıkla...
:KK48:
 
shamanqueen .!.:
Kizlar ben bu sabah 62.7 ciktim yani uc gunde 2,8kg gitmis gorunuyor :) bu kilonun cogunun yagdan gitmedigini biliyorum ama gobegim indi biraz mutlu oldum :) odem attim ve ya bagirsaklarim falan bos diye dusunuyorum cunku normalde tika basa yiyordum ama tartida bu kadar hizli bir dusus gormek beni mutlu etti zor kapanan pantolonum kolayca kapaniyor su an :)
Genişletmek için tıkla...
vala bravo benim arkadaşın düğün var ayın 30da dün elbisemi denedim yanlarrr fışkırmıştı 10 günde 2,5 3 kilo atmam gerek
 
Kızlar kahvaltım 2 has yumurta salatalik peynir domates çay. Şimdide sade kahve mi içiyorum :21:bugün uykumu aldım daha yaa. İnşallah sporumuda yaparım bugun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Sağlık Yaşam İçin 30 İpucu.!
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
serenn
serenn
dids
Düşük Kalorili Beslenme Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
dids
dids
ekrkebkafk
Duygusal Zeka Testi
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
lacrimosa
lacrimosa
tamar
uyanın artık arkadaşlar
Yorumlar
5
Görüntüleme
953
gurbaa prenses
gurbaa prenses
mondschein2
koruyucu aile olmak isteyenlere
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
UzmaN
UzmaN
Back