Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Aşırı yemeğe isteğinin kontrol altında tutulması için neler yapılmalıdır? İşte aşırı yeme isteğini engelleme yolları...

Yemek yeme ihtiyacı yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli bir eylem ancak bu istek normal şartlarda hissedilen bir ihtiyaç değilse işte sorun başlamıştır demektir. Kişi duygusal yönden aç kalığı zaman ya da strese girdiğinde sıkıntılı anlarında yemeğe yönelebiliyor. Bu gibi durumda yemek yeme isteği artan kişilerde kilo problemi ortaya çıkıyor. Süreç obezite rahatsızlığına kadar gidebiliyor.

Duygusal açlık yemek yemekle bastırılmaz. Mutluluğun yolu mükemmel hazırlanmış sofralardan geçmez. Eğer aksini düşünüyorsanız beslenme konusunda büyük bir yanlış yapıyorsunuz.

asiri_yeme_istegi_nasil_engellenir_1475740185_2332.jpg


Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasında fark vardır. İşte ikisi arasındaki belirtiler:

Fiziksel açlık:

- Kan şekeri düşer, içinde bir burukluk hisseder.

- Atıştırmalar yeterli olabilir.

- Açlık durulabilir.

- Mide yedikçe doygunluk hisseder.

18044.jpg


Duygusal açlık:

- Çok ani başlar.

- Asla doyduğunu hissetmez.

- Ne bulursa yer, önceden plan yapamaz.

- Daha çok kalorili yiyecekler yenir.

Fiziksel-aclik-ve-duygusal-aclik-arasindaki-farklar-d91d35821f0d4255949397daae867670.jpg


Aşırı yemek yeme isteği nasıl engellenir?

Önce bu insanlar duygusal açıdan kendilerini doyurmalıdır. Zayıf oldukları yönün üzerine gitmeleri gerekir. Stres yaşıyorsa stresi kontrol altına almayı başarmalıdır ve yemek yiyerek mutlu olmayı unutmalıdır.

- Kontrollü yemek yenmeli,

- Televizyon karşısında yemek yenmemeli,

- Açlığı bastıracak sağlıklı besinler yenmeli,

- Hamur işi ve tatlılardan uzak durulmalı,

- Sık sık mutfağa gidilmemeli,

- Ara öğün mutlaka ve sık sık yapılmalıdır.
 
Kızlar öğlen 1 tabak bamya 1 yrsilbiber yedim. Spor yapamadım henüz. Oglusu uyuttum Yigenim geldi. Yürüyüş yapamadım.
Afiyet olsun cnm sporu ihmal etme bende öğlen eve geldim daha yeni oturdum çok yoruldum şimdi az dinleniyorum sonra spor insallah
 
Afiyet olsun cnm sporu ihmal etme bende öğlen eve geldim daha yeni oturdum çok yoruldum şimdi az dinleniyorum sonra spor insallah
Çok önemli ya. Oglani arabasına koyup çıkayım yürüyüşe diyorum 15 dk sonra sıkılıp burnumdan getiriyor arabadan atmaya çalışıyor hep kendini.sinir küpü olmuş halde dönüyorum eve:işsiz:
 
bir dahada toöööbaaaaa sabah aç karnına kayısı tam 3 kere tuvalete çıktım yetmezmiş gibi gaz sancısı çektim halada çekiyorum türk kahvesi içtim geçmedi , aksamda patates haşlama yada muz yerim kessin bağırsak hareketimi ölüüm ölümmm valaaaa
 
Kızlar akşam 1 tabak bamya 4 kasik makarna. Sonrada yigenimle 45 dk yürüyüş yaptım. Küçük yigenimde gelince benimki huysuzlanmadi. Bugün Spor yapamasaydim çok uzulecektim.
 
Kahvaltıdan 1 saat sonra oğlumu uyutup Leslie 3 mile yaptım ben de öğlen kakaolu proteinli süt ile 3 kaşık yulafı pişirip yedim akşam yemeği olarakta taze börülce yemeği ile biraz arpa şehriye pilavı yedim.
:KK9:
 
bir dahada toöööbaaaaa sabah aç karnına kayısı tam 3 kere tuvalete çıktım yetmezmiş gibi gaz sancısı çektim halada çekiyorum türk kahvesi içtim geçmedi , aksamda patates haşlama yada muz yerim kessin bağırsak hareketimi ölüüm ölümmm valaaaa
daha guzel işte biraz çalişti hiç olmassa
 
X