Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Sabah yine erken kalktım limonlu suyumu içip yürüyüşe çıktım göl kenarında 6500 den fazla adım atmışım eve geldim eşim şahane bi kahvaltı hazırlamış simit almış güzel bir kahvaltı yaptım artık öğleni pas geçerim akşamda hafif
 
Öğleden sonra yine dışarı çıktık yaklaşık 10 bin adım oldu
Ama bir starbax caffe ictim bi küçük dondurma
Aksamasa kendim cevizli etsiz çiğköfte yaptım ondan yedim marulla 6 veya 7 sıkım
 
menümü yazayım

Sabah yok

Öğle
Bir domates bir salatalık
Üç tane közlenmiş yeşilbiber
Bir dilim peynir
Bir haşlanmış yumurta
Bir fincan kayısılı form çayı

Ara
7 tane çiğ badem
Bir tane sade activia

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Fırında pişmiş iki tane alabalık

Su 3 litre spor 30 dakika leslie
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…