Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Bitterlokumu .!.:
her meyveden yiyebilirsin ama bir veya iki tane fazla degil elmanin hic bir zarari yok sadece sen ogunleri meyveyle doldurdugun icin dedim seni tok tutmuycak hafif bir atismalik yediysen yaninda elma yemen seni daha tok tutar aksami hafif atlatirsin ekmadan sikilinca salatalik domates kabaği cok az yagda kavurup yogurtla yiyebilirsin bir arkaşimiz @kakaovanilya surekli haşlanmiş kara mercimek yogurtla yerdi bende yaptim cok hoş oluyir ve tok tutuyor
Genişletmek için tıkla...
Yeşil mercimek degilmi
 
Ben şimdi çeyrek labada iki etsiz çiğköfte yedim çeyrek ten az simit ve sonra bi kase karışımlı yoğurt yiyecem kiraz ve erik aldım köy den gelme birazda ondan yerim ama benim varış var bacaklar müthiş ağrıyor cardio yapicam demistim ama sanırım yapamicam ağrı kesici ictim şimdi okadar zonkluyor
 
x 20
comelme.jpg


Duvarda Şınav x 20
duvarda_sinav.jpg


Yan Yatarak Bacak Açma
Sol x 20
Sağ x 20

sol_bacak.jpg


Köprü Hareketi x 20

kopru.jpg


Baş Üstünde Alkışlama x 15

ayakta_alkislama.jpg


Plank 30 Saniye

blank_resim.jpg
 
glstn99 .!.:
Ben şimdi çeyrek labada iki etsiz çiğköfte yedim çeyrek ten az simit ve sonra bi kase karışımlı yoğurt yiyecem kiraz ve erik aldım köy den gelme birazda ondan yerim ama benim varış var bacaklar müthiş ağrıyor cardio yapicam demistim ama sanırım yapamicam ağrı kesici ictim şimdi okadar zonkluyor
Genişletmek için tıkla...
cok gecmis olsun fazla yuklenme daha kotu olursun
 
Ama yeşil mercimek çorbasıyla detox yapıp çok iyi sonuç alanlar var 3 gün bende yapayım yarın başlayım eşlik etmek isteyen varsa beraber yapalim
 
Bugunki menüm
Kahvalti 1 acma
Öglen yok
Aksam mercimek corbasi, 1 dolma, 1 kepce bezelye yemegi

Ama sonra kahveyle birsürü cikolata atisdirdm gene :KK43: oysa tarcinli limonlu suda yapiyorm ama kendime engel olamiyorm bu ara..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X