HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorum
Bugün regli oldum sonuna doğru 2 kiloya yakını gidiyor benden tabi öncesinde fazlalastiriyor sonra gidiyor

Suveybe13 .!.:

Günaydın kızlar
Bugün sabah
Bir dilim çok tahıllı ekmekten peynirli tost yaptım, bir haşlanmış yumurta,5 zeytin,1 tane ceviz,1 tane gün kurusu ve yeşil cay

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım afiyet olsun

Suveybe13 .!.:

Pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorum
Bugün regli oldum sonuna doğru 2 kiloya yakını gidiyor benden tabi öncesinde fazlalastiriyor sonra gidiyor

Genişletmek için tıkla...

oh hadi inşallah bakalım:)) benim 10 gün sonra reglim

beyazinci .!.:

merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız?
60,6 kilom hedef 55
6 aylık kızım var emziriyorum
nasıl bir diyet takip ediyorsunuz nelere dikkat ediyotsunuz?

Genişletmek için tıkla...

tabi ki hoşgeldin. pazartesi tartılırsın not ederiz seni de. ama bugünden başla tabi. emziriyorsan herşeyden ye tabi ama hamurişi ve tatlı yok. onlar süt yapmıyor sonuçta. onun yerine kuruyemiş kuru meyveler tercih edebilirsin. yürüyüş yapabilirsen iyi olur yada evde bi egzersiz. biz şeker ve un tüketmiyoruz bir de yağlı şeyler, az miktar hakiki zeytinyağı hariç.
tabi hazır her türlü içecek de yok.
Geceleri de yemezsin öyle bi alışkanlığın varsa.
et yumurta sebze serbest zaten

saat 10.30
2 haşlanmış yumurta
zeytin peynir 3 ceviz
3 tatlı kaşığı tahin pekmez
yeşil çay

Selam kizlar.

Sabah tam bugday ekmekli kasarli tost. Ince kestim kasari.

Ara 2 cay bardagi sut

Ogle zeytinyagli sirkeli salata

Zeytinyagi olcusuz koydum, cok fazla oldu fazla kalori almis oldum. Aksam sebze ve yogurt yicem.

kakaovanilya .!.:

Selam kizlar.

Sabah tam bugday ekmekli kasarli tost. Ince kestim kasari.

Ara 2 cay bardagi sut

Ogle zeytinyagli sirkeli salata

Zeytinyagi olcusuz koydum, cok fazla oldu fazla kalori almis oldum. Aksam sebze ve yogurt yicem.

Genişletmek için tıkla...

selam canım. evet hem ekmek hem kaşar hem de ölçüsüz yağ fazla olmuş:) neyse telafi edeceksin nasılsa.

12.00
şekersiz Türk kahvesi. aç değilem hi hi:)

liliyaa .!.:

selam canım. evet hem ekmek hem kaşar hem de ölçüsüz yağ fazla olmuş:) neyse telafi edeceksin nasılsa.

Genişletmek için tıkla...

Aksam cok hafif yicem canim. Bir de ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. Zaten normalde pek ekmek yiyen biri degilim, yumurtam bitti diye yedim.

Eski gunluge baktim simdi Suveybe13 nasil geri almisiz o kadar kiloyu, kafami duvarlara vurasim geldi :)

kakaovanilya .!.:

Eki Görüntüle 2111999
Eski gunluge baktim simdi Suveybe13 nasil geri almisiz o kadar kiloyu, kafami duvarlara vurasim geldi :)

Genişletmek için tıkla...

vay çok iyiymiş:) olur olur yine:)

liliyaa .!.:

12.00
şekersiz Türk kahvesi. aç değilem hi hi:)

Genişletmek için tıkla...

Ben filtre kahve iciyorum biraz sut ekleyerek. Kahve olmasa hayatta diyet yapamam, tok tutuyo beni. Ama gunde 4 kupa falan iciyorum abartip :))

liliyaa .!.:

vay çok iyiymiş:) olur olur yine:)

Genişletmek için tıkla...

Hep beraber yapicaz yine :) cok abarti bir kilomuz olmadigi icin mayista falan gayet guzel gorunuruz diye dusunuyorum

Suveybe13 canım öğlen ne yidiin

yemeği daha yeni ocağa koyabildim. bol soğanlı yağsız mercimek çorbası. deli gibi açım. midem söyleniyor artık tuhaf sesler çıkarmaya başladı:)

16.30
1 kase çorba.
doymadım tabi. bebeğimden fırsat bulunca tekrar içecem.

Ogle yemeginden sonra ara ogun olarak bir kase yogurtlu semizotu yedim. Az once de aksam yemegi olarak beyaz peynirli yagsiz salata. Bir tane de yumurta hasladim, ilerleyen saatlerde yicem. Su an kahve iciyorum.

Bugün nobetciydim eve gel yemek hazırla derken yazamadım
Öğleyi bir ayvayla gecistirdim
Akşamda tavuk sote,salata ve yoğurt yedim
Su 1 lt oldu ama 2 ye tamamlarim en az
Saat 19 olmadan bir sütlü kahve içerim

kakaovanilya .!.:

Eki Görüntüle 2111999
Eski gunluge baktim simdi Suveybe13 nasil geri almisiz o kadar kiloyu, kafami duvarlara vurasim geldi :)

Genişletmek için tıkla...

Bu güncel olmayan hali galiba ben 58 olmuştum daha vahim yani

kakaovanilya .!.:

Selam kizlar.

Sabah tam bugday ekmekli kasarli tost. Ince kestim kasari.

Ara 2 cay bardagi sut

Ogle zeytinyagli sirkeli salata

Zeytinyagi olcusuz koydum, cok fazla oldu fazla kalori almis oldum. Aksam sebze ve yogurt yicem.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben zeytinyağı ve tereyağından hiç kesmedim kilo verimimide olumsuz etkilemedi bence korkma