HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Ogle yemegi 1 haslanmis yumurta 1 kase domates corbasi. 2-3 tane de kucuk kitir ekmeklerden attim corbaya

kakaovanilya .!.:

105ten indigine gore demek ki kilo vermekle ve istikrarla ilgili bir sorunun yok o yuzden bence de kesin verirsin

Genişletmek için tıkla...

inisülün direnci ve şeker başlangıcı sıkıntı inş yürüyerek kıracağım ve inş ineceğim 7 li rakamlara sizin gibi destekci arkadaşlarımın sayesinde vazgeçmicem

Ara ogun 3 eti gong, 1 kase musli ve sut. Bugun canim hic diyet yapmak istemiyor kendimi zor tutuyorum

kakaovanilya .!.:

Ara ogun 3 eti gong, 1 kase musli ve sut. Bugun canim hic diyet yapmak istemiyor kendimi zor tutuyorum

Genişletmek için tıkla...

aman canım bırakma keşke deme sonra

yarım tane milföy yedim. bide salata. Salatada börülce marul ve yeşil soğan vardı

Akşam iftar için
türlü, salata , yoğurt.

2 kuru kayisi sutlu kahve ictim. Yesil cay icicem simdi. Bi siskinligim var sebebini cozemedim. Aksam yemegi yemedim canim istemiyor su an. Yogurt ve salatalik yicem acikinca. 1.5 litre su

Aksam
Zeytinyağlı pırasa ve yoğurt yedim
Sütlü kahve içtim

2 salatalik ve biraz beyaz peynir yedim.

Bir tane portakal yedim.

Bende 15.00 bi tabak nohut iki kaşık yoğurt yarım dilim kek
17.00 bi kase azıcık şekerli sütlaç
19.00 bol yeşillik bi kase yoğurt 5 tane sarma
Su 1.5 litre oldu

Açımmm

Sahur yapmiyordum. Ama bu gece yaptım . Bir büyük kase yoğurt çorbası ve yarım simit .

günaydın dünkü menüm
sabah bir dilim t.b. ekmeği bir haşlanmış yumurta domates zeytin peynir 1 tatlı kaşığı acı sos bir çay kaşığı bal
ara 10:30 badem fındık antepfıstığı sanırım biraz miktarı fazla oldu o yüzden öğle yemeği yemedim
öğlen:türk kahvesi 2 kuru kayısı
akşam 7de 6 kaşık zeytinyağlı pırasa bir kase cacık

spor 45 dk
su 2,7 litre

Günaydın kızlar
3 gündür diş ağrısı çekiyorum dünde ilaç aldım oda reglimi kesti vücudumu şiş hissediyorum ama bu sabah 65.9 gördüm pazartesiye 64.9 u görmeyi umut ediyorum

Sabah
Bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
3 ceviz
1 tane gün kurusu
Peynir
Domates
Salatalık
Yeşil çay

dün yarım saat yürüyüş akşam arkadaşımın doğum günüydü bi dilim pasta yemek zorunda kaldım

Gunaydin kizlar. Bugun 400 gram arti ciktim diyeti hic bozmadigim halde. Karnimda bi sislik var iki gundur neden oldugunu anlayamadim bir turlu. Umarim bir an once gecer. Kahvalti tam bugday ekmegine kasarli tost ve 1 bardak sut. Simdi sutlu kahve iciyorum

Günaydın kızlar bu sabah dayanamadım tartıldım pazt ye göre 300 gr eksideyim hala istediğim kadar spor yapamıyorum inşallah bugünden itibaren başlıcam
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 6 zeytin 1 tatlı kaşığı kadarda tulum peynir yedim
Ögleyede balık ve salata var