HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Iyi akşamlar kızlar hepinize afiyet olsun bende aksam 1 kase yoğurt yeşillik yedim çayın yanında da etiform yedim şimdide limonlu yeşil çay içiyorum bakalım yeni haftayı başından sıkı tutayım dedim yarın işe ne götürücem onu düsünüyorum

Suveybe13 .!.:

Sen dikkat etmedigin halde 1,5 kilo verdin canım 2 kiloyu hayli hayli verirsin

Genişletmek için tıkla...

o şişlikti bence canım ya. bu hafta 1 kilo hedefini tutturamadım, 300 gram gerideyim. bu hafta 1.3 kilo vermem lazım.

tobosoludulcinea .!.:

Iyi akşamlar kızlar hepinize afiyet olsun bende aksam 1 kase yoğurt yeşillik yedim çayın yanında da etiform yedim şimdide limonlu yeşil çay içiyorum bakalım yeni haftayı başından sıkı tutayım dedim yarın işe ne götürücem onu düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

sana da afiyet olsun canım. ne var evde malzeme?

Yarın oruç tutacağım. Yeni ayakkabılarım ayağımı çok kötü vurdu. Yarın belki yürüyüs yapamam. Ama okulda nöbetçiyim. Hep ayakta olacağım .

kakaovanilya .!.:

2 tane eti gong yedim ama kesmedi

Genişletmek için tıkla...

kız alma şu gongu eve. boşuna yürüyüş yapmış oldun. şu zeroyu da içme bak o zaman daha çok kilo vereceksin.

elvan7 .!.:

Yarın oruç tutacağım. Yeni ayakkabılarım ayağımı çok kötü vurdu. Yarın belki yürüyüs yapamam. Ama okulda nöbetçiyim. Hep ayakta olacağım .

Genişletmek için tıkla...

allah kabul etsin canım. ayakta kalmak da enerji harcamak sonuçta.

liliyaa .!.:

kız alma şu gongu eve. boşuna yürüyüş yapmış oldun. şu zeroyu da içme bak o zaman daha çok kilo vereceksin.

Genişletmek için tıkla...

Gongu almamam gerek evet gecen sene zeroyu bir ay falan hic icmedim ama kilo konusunda bir etkisi olmuyor canim kalorisiz oldugu icin.

Bu gece cok aciktim. Aksam yemeginden once yuruyus yapsaydim keske cunku spor aciktiriyo. Kahve yapicam, birkac kuru kayisi yerim

liliyaa .!.:

sana da afiyet olsun canım. ne var evde malzeme?

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım kararımı verdim yarın öğle için buzlukta kavrulmuş ıspanak buldum yanına birde yogurt yarın oğlenki menüm

kakaovanilya .!.:

Bu gece cok aciktim. Aksam yemeginden once yuruyus yapsaydim keske cunku spor aciktiriyo. Kahve yapicam, birkac kuru kayisi yerim

Genişletmek için tıkla...

Bende bugün spor yapamadım işte çok toğun geçti günüm sadece toplamda 15 dk kadar squat trambolinde zıpladım ve bikaç plates egzersizi yaptım

tobosoludulcinea .!.:

Bende bugün spor yapamadım işte çok toğun geçti günüm sadece toplamda 15 dk kadar squat trambolinde zıpladım ve bikaç plates egzersizi yaptım

Genişletmek için tıkla...

Ben bugun ilk defa yaptim diyete basladigimdan beri

günaydın
dün 50dk yürüyüş yaptım su 2.5 litre

Günaydın
Sabah 1 dilim tb ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 tane ceviz
Peynir
Domates, salatalık
Yeşil çay

Günaydın dostlar bugün canım hiçbir şey istemwdi kahvaltıda sadece bikaç kepekli grissini yedim birazda peynir acıkırsam ara öğun olarak yumurta salatalik filanda yiyebilirim

Suveybe13 .!.:

Günaydın
Sabah 1 dilim tb ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 tane ceviz
Peynir
Domates, salatalık
Yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım kahvaltın tam bi saģlıklı ideal diyet kahvaltısı ben kahvaltıyı siyah çaysız yapamiyorum yeşil cayı öğün aralarında içiyorum

kulkedisi30 .!.:

günaydın
dün 50dk yürüyüş yaptım su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Bravo canım süpersin bugün bende başlasam spora iyi olcak suyun miktarınıda arttırmam lazım

Gunaydi 1 haslanmis yumurta.biraz peynir
Simdide kahve

11.00
1 h. yumurta zeytin peynir çay

Bende katılabilir miyim

Günaydınlar bende sabah 10.00 da sadece bi tane dereotlu peynirli pogca yedim canm çok istedi geç saatte yemek yerine sabah yeyim dedim şimdide çeyrek armut yedim yeşil çay içiyorum

Water Air .!.:

Bende katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

tabi canım hoşgeldin. yaşın kaç özel olmazsa evli misin? Pazartesi günleri tartılıyoruz. bu hafta dikkat edersin yediklerini bizimle paylaşırsın istersen. pztesi günü de tartılıp söylersin not alır başlangıç yazarız.