HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Bugün hava yağışlı. Yürüyüş yapamadım

liliyaa .!.:

olur canım. bu hafta yediklerine dikkat edersin haftaya pazartesi tartılırsın başlangıç yazarız.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım inşallah bu sefer olacak

Selam, ben de bugün başladım.
Güncel: 69.100
Hedef: 57 kg

Sabah kahvaltı yapmadım. Öğlen 1 kase mantar çorbası içtim ve yeşil salata yedim.
Akşama spor salonuna başlıyorum.

Beni bu hafta başlangıçla aranıza yazarsanız süper olur.

modakusu .!.:

Selam, ben de bugün başladım.
Güncel: 69.100
Hedef: 57 kg

Sabah kahvaltı yapmadım. Öğlen 1 kase mantar çorbası içtim ve yeşil salata yedim.
Akşama spor salonuna başlıyorum.

Beni bu hafta başlangıçla aranıza yazarsanız süper olur.

Genişletmek için tıkla...

selam hoşgeldin canım. ilk sayfaya yazıyorum kilonu.

Ara ogun 2 sutlu kahve ve oglenden kalan yarim paket findikli bar. Aksam icin yemegim yok, ne yicem bilmiyorum

Aksam yemegi olarak salamli beyaz peynirli tam bugday ekmegine sandvic yedim simdi. 3 tane de eti form karisik meyveli biskuvi. Bugun cok karbonhidrat yedim gunluk kalori sinirimi asmadim gerci, 1302 kalori tukettim ama yatana kadar bir sey yememem lazim.

liliyaa .!.:

1.4 kilo vermen gerekiyor. ilk hafta 2 kilo vermiştin. yaparsın bence

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta 65 i bile girebilirdim ama arka arkaya kaçamak olunca olmadı kacamaksiz bir hafta gecirirsem umitliyim

Öğlen patates salatası,yoğurt ve 8 tane siyah kuru üzüm yedim

Evet. Bende oglen azicik peynir ekmek.cok canim birsey istemedi.aksam 2 kase domates cormasi 4 yada 5 kasik sade makarna.bende bugun karbonhitrat agirlikli beslendim ama baya az yedim.gunluk yuruyusumu yaptim.bide ustune evi temizledim daha ne olsun.

Aksam yemegi yemistim ama anneme ugrayinca yine yedim bugun rejim gitmis oldu. 2 kase domatesli sehriye corbasi, 3 kasik bulgur, 8-10 tane firinda patates. Toplam kalori 2600 falan oldu

ben 2 yeşil elma yedim.
ay çekirdeği ve soslu mısır da yedim. yedim yani. fakat baya yedim. güzel yedim.

kakaovanilya .!.:

Aksam yemegi yemistim ama anneme ugrayinca yine yedim bugun rejim gitmis oldu. 2 kase domatesli sehriye corbasi, 3 kasik bulgur, 8-10 tane firinda patates. Toplam kalori 2600 falan oldu

Genişletmek için tıkla...

sen annene bir süre uğrama bence:)

liliyaa .!.:

sen annene bir süre uğrama bence:)

Genişletmek için tıkla...

Evet bence de :)) yarin cok sıkı olarak baslicam artik. Verecek az kilom olsaydi cok sıkı yapmazdim ama ince gorunmek icin en azindan bi 57-58 olmam lazim ve bu hizla gidersem 5 ayda anca ulasirim o kiloya :)

Akşam etli nohut yemeği ve yoğurt yedim
Sütlü kahve içtim
Su 2 lt oldu

Ayni semtte otursaydik keske hepimiz, yuruyus yapardik grupca :))

kakaovanilya .!.:

Ayni semtte otursaydik keske hepimiz, yuruyus yapardik grupca :))

Genişletmek için tıkla...

aynen güzel olurdu:) kaçamak yapanlar koşardı:))

Saat 21.00 da bir muz yedim

20.30
Fırında köfte patates
Bi kase yogurt
Salata

Su iki litre içtim yatana kadar bi yarımlık daha içerim
21.30 bi kivi yedim
Birazdan sütlü kahve içerim böylede yazınca ne yemişim beee

Kızlar hava soguk diye bu aralar hiç yürüyüş yapamıyorum evde tek başıma spor egzersiz yapmakta işime gelmiyo eve bi kondisyon bisiklet almayı düşünüyorum yapan varmı tavsiye edermisiniz

Günaydın kızlar.