HEDEF: ** haftada 1 kilo **

canım pazartesiyi bekle ödem olmultur başka etkenler vardır. bozma moralini.
 
Sabah 7: 00 da 1 bardağı su
Evi toparla 1 fincan şekersiz türk kahvesi.
9:30 1 haşlanmış yumurta. 1 tatlı kaşığı tulum peyniri, yarım demet maydanoz, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 kabuklu ceviz.

1 saat açık havada yürüyüş. Toplamda 1 lt su .
 
Oglen yemeginde cubuk kraker yicektim ama kereviz corbasi ictim bir dilimde ekmek.
Kuzlar tlfnuma adimsayar indirdim her an adimimi sayiyor ve saniye saniye yaktigim kalirileri gisteriyor. Mesela suan 3600 adim atmisim 133 kalori yaktigimi soyluyor. Umarim dogrudur
 
Kahvaltımı 10 da yaptım
Omlet,3 ceviz ,3 kayısı,5 zeytin,peynir,bitki çayı ve hemen arkasından sütlü kahve
 
Öğle okulda yiyorum. Hergün bir arkadaş getiriyor . Bugün menüde islim kebabı vardı.
Ben sadece köftesini yedim . Ya tatlı da getirmişti. Ben tatlıdan da küçük bir dilim yedim . Ama pilav, ekmek yemedim .
 
selaammm
sabah bir dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 5 zeytin ve domates yedim
ara sade türk kahvesi 5-6 fındık
öğlen 3 köfte bir dilim çavdar ekmeği domates turşu
ara bir bardak süt bir elma
akşama 1 kase yoğurt çorbası içmeyi planlıyorum
su günlük 2,5 litreyi buluyor
 
nasıl sayabiliyor telefon ilginç:) kaç km yapıyor acaba internetten bak istersen
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…